Fumer: Il ne s’agit pas seulement des poumons
Plus tôt cette année, une étude a été publiée dans The Lancet sur les maladies cardiaques chez les femmes qui fument. Il a constaté que, par rapport aux non-fumeurs, les fumeuses ont un risque de maladie cardiaque 25% plus élevé que les fumeurs masculins.
Bien que les chercheurs ne soient pas tout à fait sûrs de la raison exacte pour laquelle les femmes fumeuses sont plus à risque que les hommes, le nombre parle toujours de lui-même.
Qu’est-ce que le tabagisme fait pour le cœur?
La plupart d’entre nous savent que le tabagisme entraîne un risque accru de cancer du poumon et de problèmes respiratoires, mais beaucoup de femmes ne réalisent pas que cela peut également être dévastateur pour le cœur. La nicotine, le goudron et le monoxyde de carbone présents dans la fumée de cigarette affectent négativement le taux de cholestérol, augmentent la fréquence cardiaque et peuvent entraîner une plaque graisseuse dans les artères. Même les personnes qui fument légèrement ou qui ne fument qu’à l’occasion endommagent leur cœur et leurs vaisseaux sanguins.
Si vous fumez, attendez-vous à une augmentation considérable de votre risque de:
- Maladie cardiaque
- Hypertension artérielle
- Accident vasculaire cérébral
- caillots sanguins
- Crise cardiaque
- Maladie vasculaire périphérique (maladie des vaisseaux qui alimentent les bras et les jambes en sang)
- Anévrisme de l’aorte abdominale ou AAA (un renflement en forme de ballon se formant dans l’aorte)
Si vous êtes une femme qui utilise des pilules contraceptives ou qui a le diabète, ne fumez pas. Votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral est encore plus grand.
Vous devez également tenir compte de vos proches qui sont plus à risque de développer des complications liées à la fumée secondaire, y compris des maladies cardiaques et des vaisseaux sanguins, des taux de « bon” cholestérol plus bas et une pression artérielle élevée, même s’ils ne fument jamais eux-mêmes.
Les avantages de cesser de fumer
- La bonne nouvelle est que, même si vous avez été un gros fumeur la majeure partie de votre vie, cesser de fumer maintenant peut réduire de 80% votre risque de maladie cardiaque causée par votre tabagisme. En fait, un an après avoir cessé de fumer, votre risque supplémentaire de maladie coronarienne est réduit de moitié. Et ce n’est pas tout. Attendez-vous à ces autres avantages lorsque vous cessez de fumer:
- Vous vivrez probablement plus longtemps et gagnerez en moyenne de 4 à 9 ans de vie.
- Vous aurez plus d’énergie et pourrez faire de l’exercice plus longtemps.
- Votre sens du goût et de l’odorat reviendra.
- Votre peau et vos dents seront plus belles.
- Vous réduisez immédiatement votre risque de cancer du poumon et de la gorge, d’asthme, de BPCO, de cataracte et de maladie des gencives.
- Vous ne mettez plus vos proches à risque d’inhalation de fumée secondaire.
Des millions de personnes ont arrêté, et vous aussi.
Depuis 2002, le nombre d’anciens États-Unis les fumeurs ont dépassé le nombre de fumeurs actuels. Cela signifie que des millions de femmes ont arrêté, et vous aussi!
Si vous voulez arrêter, vous devez faire un plan et vous y tenir. Voici quelques étapes pour commencer :
- Choisissez une date d’arrêt. Certains fumeurs aiment choisir un jour qui signifie quelque chose pour eux, comme un anniversaire ou un anniversaire.
- Retirez-les de votre espace. Retirez les cigarettes et autres produits du tabac de votre maison, de votre voiture et de votre lieu de travail. Débarrassez-vous également des briquets, des allumettes, des cendriers et de tout autre accessoire lié au tabagisme.
- Connaissez vos déclencheurs. Soyez conscient des situations qui vous donnent envie de fumer. Ensuite, évitez ces déclencheurs ou pensez à des alternatives. La plupart des gens qui essaient d’arrêter de fumer trouvent que l’envie de fumer passe après quelques minutes.
- Dites aux autres. Dites à votre famille, à vos amis et à vos collègues que vous cessez de fumer et demandez à ceux qui fument de ne pas fumer autour de vous. La recherche montre également que l’adhésion à un groupe de soutien peut augmenter votre taux de réussite pour cesser de fumer.
- Parlez à votre médecin. Il existe de nombreux produits qui peuvent vous aider à arrêter de fumer, alors parlez-en à votre médecin de vos options. Assurez-vous de prévenir votre médecin si vous prenez des médicaments, car la nicotine modifie souvent le fonctionnement des médicaments et il peut être nécessaire de les modifier.
Vous pouvez connaître des revers, mais rappelez-vous que vivre une vie sans fumée devrait être exactement cela: pour la vie. Reconnaissez si vous glissez, vous recentrez et vous remettez sur la bonne voie. Tu peux le faire!
Pour des informations encore plus détaillées sur le tabagisme, le cœur et comment améliorer votre santé, visitez la page d’information sur le tabagisme du Centre d’information sur le cœur de THI.
Jusqu’à la prochaine fois !
Stephanie Coulter, MD