GÉNIAL ! Perdre du poids au lit avec de la Prednisone??? Oui.

J’ai fait du yo-yo avec mon poids pendant des décennies.
Depuis l’âge de 22 ans jusqu’à mon âge actuel de 47 ans, j’ai toujours pesé quelque part entre 110 et 167, bien que 110-ville et 167-ville ne soient que de brèves apparitions. Principalement, j’ai plané dans une fourchette comprise entre 140 et 155.
Et j’ai du MAL à rester dans les années 140!!! J’essaie quelque chose, je perds du poids, je maintiens la perte pendant une courte période, je reprends, j’essaie quelque chose de nouveau, je perds du poids, je maintiens un peu, je le récupère, j’essaie AUTRE chose de nouveau, et ainsi va le modèle. Les « choses » que j’essaie ont toujours de bons principes de « style de vie » – rien de trop radical, (bien que certains puissent soutenir que la façon de manger en calories par jour est une approche extrême pour perdre et maintenir du poids). En dehors de cela, j’essaie juste de surveiller mon apport en glucides raffiné (les pains et autres amidons simples ne m’aident généralement pas à perdre du poids), de manger des fruits et des légumes locaux, des inclusions saines de poisson et de poulet / dinde sans cage, et des repas végétariens / végétaliens ici et là. Je m’efforce de rester dans une gamme de calories à laquelle mon corps répond, et je travaille pour participer à au moins 4 jours de séances d’exercices de 30 minutes, en variant les séances d’entraînement au fil des ans pour inclure tout, de la zumba et du yoga à la musculation et à la natation. Je prends les médicaments prescrits par mon médecin pour la maladie hypothyroïdienne et le diabète de type 2, et je bois des tonnes d’eau, parfois sous forme de tisanes. Je reçois mes 8 heures de zzzs
Et même après avoir adhéré à tout cela, je trouve que j’ai des moments dans ma vie où je n’arrive tout simplement pas à faire bouger l’échelle…. ou je finis même par prendre du poids!! Il y a quelques années, j’ai rejoint un DEUXIÈME gymnase qui offrait plus de cours au sol que mon gymnase habituel où je fais du yoga. Je portais mon moniteur cardiaque et je faisais de la zumba, de la puissance de groupe, du coup de pied de groupe.. séances d’entraînement de 3 heures par jour, 3 jours par semaine. Selon mon Polar F7, mon moniteur enregistrait parfois jusqu’à 695 à 750 calories brûlées en UNE HEURE de zumba ou de coup de pied en groupe ! L’instructeur de 2 de ces classes était un parent avec un ensemble de jumeaux dans ma classe de maternelle. Elle est CHAMOIS, en forme, magnifique et convaincante quand elle m’a « garanti » que si je mangeais ceci / cela, AUGMENTAIS mes calories et suivais ses cours en plus de mon régime de yoga régulier, je perdrais du poids. Nous avons fait mon poids et mon corps comp via des électrodes quand j’ai commencé. Quand tout a été dit et fait et que nous avons refait mon comp de corps, j’avais effectivement pris du poids, mais pas de la manière du muscle! Elle était déconcertée. En fait, elle m’avait regardé sauter, donner des coups de pied et transpirer! Elle savait que je ne me relâchais pas pendant l’exercice, et j’ai juré que je gardais mes calories aux 1500 qu’elle suggérait (soit 300 à 400 de plus que ce que je mangeais habituellement) et que je mangeais propre. Je ne mange généralement pas de déchets. Vous ne trouverez que rarement des biscuits, des chips, etc. ici. Les collations chez moi sont des noix et des fruits, du beurre d’arachide sur une pomme, etc. Alors que s’est-il passé?
Peut-être, nous avons décidé, 1500 calories était vraiment trop de nourriture pour une personne de mon âge et de ma taille. Peut-être que l’arrêt de mes hormones qui m’ont plongé dans un état de périménopause à ce moment-là jetait les choses. On ne le saura jamais. J’ai finalement ramené mon poids à un poids « pré-entraînement », en coupant le cardio et en réduisant les calories. J’ai gardé un cours de cardio et l’entraînement en force, réduit les calories à 1200, et finalement perdu les livres 7 que j’ai gagnées pendant mes mois 3 sur son programme.
Je décris donc cette réponse corporelle étrange aux efforts déployés pour PERDRE du poids, car j’ai une fois de plus une réponse GÉNIALE à l’alimentation et à l’exercice exercise Seulement cette fois, je perds alors que je devrais GAGNER!
il y a 12 semaines, je me suis réveillé un matin et j’ai ressenti une douleur sciatique à la jambe droite. Je l’ai reconnu comme une douleur sciatique de l’avoir ressentie lorsque j’étais enceinte des jumeaux. Je suis allé chez le chiropraticien pour obtenir quelques ajustements. J’étais confiant dans les applications chiro. ça me guérirait. Quand ce n’était pas le cas, j’ai continué à prendre Aleve et j’ai commencé la thérapie physique. Le temps passait et la douleur s’aggravait chaque matin à mon réveil. Il s’atténuait pendant la journée, mais il ne disparaissait pas. Après douze appts PT, mon PT m’a suggéré de passer une IRM. Le matin de mon IRM, (mer. 25 mai), je me suis réveillé dans une douleur horrible, mais j’ai entravé mon chemin à travers la journée. J’ai passé l’IRM et les résultats m’ont été lus le lendemain… un jour où je me suis réveillé et j’ai découvert que je ne pouvais même pas marcher ou me tenir debout, à cause de la douleur débilitante. Mon médecin m’a enlevé le travail, et je suis couché à plat sur le dos sur un matelas dans le salon depuis.
Inutile de dire que je ne fais pas d’exercice. En fait, je suis alité. Je peux rouler sur mon côté gauche et revenir sur mon dos. Je peux me lever et marcher 3 marches voûtées vers mon fauteuil roulant pour me rendre à la salle de bain et revenir. Si j’essaie de me tenir droit, cette racine nerveuse L5 S1 est pincée et envoie une forte douleur le long de ma jambe à ma cheville. Il suffit de s’évanouir presque. J’ai Norco, mais je reste avec la douleur pendant que j’attends ça. (les choses évoluent très lentement dans le monde des autorisations médicales / d’assurance).
Pour soulager la douleur et réduire l’inflammation avant que la chirurgie ne puisse être pratiquée, on m’a prévu une injection de corticostéroïdes épiduraux le 22 juin, et on m’a donné un cours de Prednisone à prendre entre-temps. La Prednisone a aidé à soulager la douleur. Mais quiconque a traité ou entendu parler de la Prednisone sait que les effets secondaires, même temporaires, ne sont pas souhaitables: prise de poids, rétention d’eau, ballonnements, syndrome du « visage de lune », sautes d’humeur, augmentation de l’appétit, insomnie, etc.
J’ai pleuré en avalant la première pilule. C’est assez frustrant d’être incapable de bouger ou de faire de l’exercice, que d’avoir à ajouter au problème de la sédentarité en prenant quelque chose qui est garanti pour entraîner un gain de poids. Mais j’ai avalé ma fierté avec cette pilule, me promettant que dès que je me remettrai de cette chirurgie du dos pour de multiples ruptures de disques et une sténose, je perdrai tout le poids que je prendrai.
Mais quelque chose de GÉNIAL s’est passé. J’ai PERDU du poids; cinq livres au cours des 2 dernières semaines, depuis que je suis alité pour la première fois!!
Je suis censé prendre du poids. Je ne bouge pas. Je regarde la télévision et je lis. Je mange ce que je mange normalement, bien que j’admette que le meilleur coupe-faim au monde est la douleur. Je prends de la Prednisone. L’inactivité et les médicaments contre la douleur me rendent horriblement constipé. Et j’ai TELLEMENT DE CHANCE d’être sur mes règles pendant tout ça! (sarcasme).
Alors que se passe-t-il? Il me reste à considérer quelques vérités dures:
1. Je ne profite pas de mon verre de vin quotidien. Je ne peux pas mélanger le vin avec les médicaments que je prends. En suivant, j’ai réalisé à quel point mon apport calorique quotidien a fluctué pour inclure le vin. Même si je coupe pour permettre un verre de vin de cent calories, il doit y avoir quelque chose au sujet du vin lui-même qui ne donne pas un coup de main à la perte de poids.
2. Atrophie musculaire. Tout comme vous ne pouvez pas gagner cinq kilos de muscle en deux semaines, je me demande si on peut ou non perdre cinq kilos de muscle en deux semaines. Mais je suis certain que je ressens une certaine quantité de gaspillage musculaire alors que je suis ici inactif et incapable de peser sur ma jambe droite lorsque je me lève pour utiliser le fauteuil roulant. Je me douche peut-être une fois tous les 2 jours, et je dois mettre tout mon poids sur ma jambe gauche, en faisant un rinçage rapide penché. Ne pas utiliser cette jambe pour quoi que ce soit doit entraîner une réduction musculaire.
3. Petits repas toutes les 2 heures: Afin de ne pas tomber malade avec tous les analgésiques que je prends, on m’a prescrit Zofran (pour les nausées)……mais on m’a aussi encouragé à prendre mes médicaments AVEC de la nourriture! Par conséquent, il semble que je mange TOUJOURS! Toutes les deux heures, je prends une collation. Les collations sont saines, comme une carotte avec du houmous, ou une nectarine et une once de dinde, ou une barre de zone, mais je mange plus souvent que d’habitude. Peut-être que mon corps réagit à cela en termes de stimulation de mon métabolisme? Hmmmm.
4. PETITES quantités. J’ai déjà fait le truc « mangez 5 petits repas par jour ». Le problème avec cela pour moi, je pense, c’est qu’ils ont vraiment été des REPAS too trop de nourriture… trop de calories. J’apprends que le meilleur coupe-faim au monde est LA DOULEUR. Ça fait si mal parfois que je me sens mal à l’aise. Cela m’a permis de me contenter de quelques bouchées de ce que Santosh m’apporte une collation saine. J’essaie toujours d’imiter le plan « MediFast » avec mes propres aliments, ce qui signifie manger toutes les 2 heures, manger moins de glucides raffinés et préparer mes repas principalement « maigres et verts » – protéines et fruits / légumes. Cela signifie également réduire la taille des portions. À travers cette douleur, il m’a été facile de manger une salade verte feuillue, de prendre quelques bouchées de poisson et de me sentir FARCIE. Être constipé réduit aussi la faim, mais cela me rend misérable, alors j’ai commencé à prendre du Miralax et un adoucissant pour les selles tous les jours
C’est werid. Et ce n’est peut-être pas une perte de graisse, mais je vais le prendre. Au moins, je ne prends pas de poids ici. C’est le seul rayon de soleil que je puisse ressentir. J’ai hâte d’obtenir la chirurgie dont j’ai besoin et de continuer ma vie. Mais connaissant mon corps funky, je vais probablement reprendre de l’exercice régulier, de l’appétit régulier et reprendre tout mon poids, Tel est mon héritage!