Genouillères 101:Tout Ce que Vous Devez Savoir

Avez-vous déjà l’impression que nous ne prêtons pas assez attention à notre corps jusqu’à ce que quelque chose ne tourne pas rond? Les problèmes de genou et les douleurs au genou sont parmi les plaintes les plus courantes chez les personnes de tous âges. Selon la clinique Mayo, la douleur au genou peut survenir pour diverses raisons, notamment des blessures ou des conditions médicales telles que l’arthrite ou la goutte.

Alors, que peut-on faire face à un problème aussi persistant qui semble affliger beaucoup d’entre nous? Une alternative que les gens choisissent pour soulager la douleur et un soutien fonctionnel est les manches au genou. Le matériau de compression dans les manches des genoux fournit un soutien aux genoux et est souvent utilisé lors de sports comme le basket-ball, l’haltérophilie et la course à pied.

Dans cet article, nous couvrirons plus de détails sur les manches au genou, y compris les avantages de l’utilisation des manches au genou, les meilleures manches au genou disponibles, les soins recommandés pour les manches au genou et comment choisir la bonne taille et le bon matériau. Passons aux bonnes choses.

Que font les Genouillères?

De plus en plus populaires dans le monde du fitness, les genouillères apportent chaleur et compression aux genoux. La compression augmente le flux sanguin et la réactivité du genou, vous aidant à effectuer avec un meilleur contrôle et une meilleure stabilité. Ils sont un élément précieux de tout sac de sport, car ils aident à limiter les mouvements du genou et peuvent augmenter la capacité du corps à détecter son emplacement, ses mouvements et ses actions.

Lors d’une séance d’entraînement (comme les squats, l’arrachement ou le nettoyage et la secousse), de nombreuses personnes ressentent immédiatement l’effet chauffant des manches du genou, ce qui stimule la circulation sanguine et réduit souvent la douleur et l’inconfort. Les genouillères peuvent également être utilisées après l’entraînement, car elles aident au processus de récupération en réduisant l’enflure et en minimisant la douleur. Ils sont d’une grande aide pour les personnes qui aiment le CrossFit et qui sont utilisées après le WOD pour cette raison exacte.

Les avantages de l’utilisation des genouillères

Comme nous l’avons mentionné précédemment, l’un des plus grands avantages du port des genouillères est sa capacité à soulager la douleur. En dehors de cela, il y a plusieurs autres avantages à porter des manches au genou. Voici quelques-uns de nos avantages préférés que les manches au genou procurent:

Soutien du genou

Il y a beaucoup de stress et de pression sur nos articulations pendant les entraînements, en particulier sur nos genoux. Les manches au genou sont utilisées pour aider à combattre une partie de la douleur et fournir un soutien indispensable. Pour cette raison, ils sont populaires auprès des haltérophiles et des haltérophiles olympiques. Les manches de genou aident également à votre technique en alignant et en soutenant les parties cruciales de votre genou afin que vous puissiez mieux performer pendant les squats et les entraînements du bas du corps.

Compression du genou

Nous avons mentionné que les manches du genou augmentent le flux sanguin et réduisent la douleur et l’enflure. C’est en grande partie dû au matériau de compression et c’est ce qui rend les manches de compression au genou si populaires. Le port de genouillères de compression réchauffe la zone d’impact pour réguler le flux sanguin, ce qui aide à soulager la douleur, ce qui est la raison ultime pour porter des genouillères.

Récupération du genou

L’une des raisons pour lesquelles les manches du genou sont si populaires en CrossFit est qu’elles aident les athlètes dans leur processus de récupération. Après avoir effectué des WOD, les manches des genoux réduisent l’enflure et la douleur grâce à l’effet de réchauffement par compression. Les manches au genou ne sont pas destinées à être utilisées ou portées comme orthèse. Avant tout, la technique et la forme sont toujours les premières.

Parcourir les Manches au Genou

Choisir les Meilleures Manches au genou h4>

Comment choisissez-vous les manches au genou qui conviennent le mieux aux squats ou aux entraînements des jambes? Il existe quelques options pour les manches au genou, que vous recherchiez des manches au genou de dynamophilie, des manches au genou CrossFit ou des manches au genou de compression. En fin de compte, ils devraient tous faire le même travail et fournir un soutien, une compression et un soulagement de la récupération.

Quelle est la différence entre les genouillères de dynamophilie et les genouillères CrossFit? En dynamophilie, le type de soutien et de stabilité du genou se trouve dans les enveloppements du genou. Les genouillères sont fabriquées à partir du même matériau élastique utilisé dans la fabrication des poignets et stockent l’énergie qui donne la puissance et l’élan nécessaires pour compléter un squat. Les enveloppements au genou sont également populaires auprès des haltérophiles et des bodybuilders.

Une douille de CrossFit ou une douille de genou de compression est faite de matériel de néoprène et vient dans différentes options d’épaisseur (3mm à 7mm). Les genouillères de compression sont conçues pour durer grâce au matériau en néoprène, ce qui permet de retenir et de retenir la chaleur. La chaleur des manches du genou aide à réguler le flux sanguin, à réduire la raideur musculaire et à améliorer la mobilité du genou. En plus du CrossFit, les genouillères en matériau plus épais sont parfaites pour la dynamophilie, le cross-training, l’haltérophilie, la musculation et tous les autres amateurs de fitness.

Comment mesurer pour les manches au genou?

Une question courante pour les personnes qui cherchent à acheter des genouillères est de savoir comment mesurer et trouver le bon ajustement. À quel point les manches des genoux pour les squats devraient-elles être serrées? Les deux questions sont valables car il peut être un peu difficile de trouver la bonne taille. Cependant, il existe un moyen facile de trouver la bonne taille de manchon de genou de compression.

Les manches de compression au genou ne doivent pas être lâches ou amples, en fait, un ajustement serré est exactement ce que vous recherchez pour que vous puissiez obtenir le bon soutien. Le manchon du genou ne doit pas être si serré qu’il coupe le flux ou donne l’impression de pincer votre genou / votre peau. Pour trouver la bonne taille de manche au genou, vous aurez besoin d’une règle et d’une ficelle, ou si vous avez un ruban à mesurer à portée de main, cela fonctionnera mieux.

Dans cet esprit, voici comment vous mesurer pour les manches au genou:

• Commencez par avoir votre genou allongé (si vous êtes assis) ou simplement debout
• Si vous utilisez du ruban adhésif, mesurez autour du centre de votre genouillère
• Si vous utilisez de la ficelle, vous ferez la même chose mais comparez la longueur de votre genou la chaîne en la mesurant avec une règle
• Une fois que vous avez trouvé la mesure correcte, comparez-la au tableau ci-dessous ou ici

How to Laver les Manches des Genoux?

Prendre soin des manches des genoux est une partie importante de la propriété. Après tout, nous transpirons beaucoup pendant nos entraînements et les manches des genoux peuvent devenir assez moisies. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour éviter l’odeur, telles que retourner les manches de vos genoux après une séance et les laisser sécher à l’air libre. Si vous voulez des suggestions sur les soins de longue durée, voici comment laver les manches des genoux:

Lavage normal

Selon la fréquence d’utilisation et l’odeur, le moyen le plus simple de les laver est de les jeter avec votre linge ordinaire, puis de les laisser sécher à l’air.

Lavage intense

Si vous souhaitez un lavage plus intense, vous pouvez également faire bouillir les manches des genoux dans de l’eau chaude. Placez-les dans une casserole remplie d’eau pendant 5 minutes. Après avoir fait bouillir pendant 5 minutes, retirer du feu et ajouter du savon à vaisselle. Laisser refroidir. Une fois les manches des genoux refroidies, rincez-les à l’eau et asseyez-vous pour les sécher à l’air libre.

Lavage extrême

Pour les cas extrêmes et pour éliminer la moisissure, utiliser du vinaigre blanc distillé et tremper les manches des genoux dans une solution d’eau (chaude)-vinaigre est une alternative. Vous les trempez pendant environ 10 minutes, puis vous les lavez à la main ou vous les jetez avec votre autre linge. Laissez-les sécher à l’air libre et vous êtes prêt à partir.

Un entretien régulier

Laver vos manches de temps en temps est également bon pour qu’elles puissent retrouver leur étanchéité et leur soutien. Au fil du temps, le matériau de compression peut se détacher un peu, alors pour le rendre à sa forme solide, rincez vos manches aux genoux.

Les genouillères les plus abordables pour le levage

Nous avons couvert de nombreuses informations utiles à tous ceux qui recherchent un soutien du genou et un soulagement de la douleur. Dans cet article, vous avez découvert un aperçu complet de ce que font les manches au genou, qui profite de l’utilisation des manches au genou, les meilleures manches au genou disponibles, comment choisir la bonne taille et le bon matériau, et les soins recommandés pour les manches au genou.

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