Guide nutritionnel Burger King

Curieux des options les plus saines à commander chez Burger King. Décomposons les calories et la nutrition de leurs plats de menu populaires

Burger King a toujours été mon fast-food de choix en grandissant.

Ce choix a été fait presque tous les jours (je n’étais pas le plus sain des enfants), il occupe donc toujours une place spéciale dans mon cœur.

Valeurs nutritionnelles de Burger King pour les Hamburgers

Beaucoup de gens sont surpris de voir à quel point les hamburgers eux-mêmes sont faibles en protéines et riches en graisses. Je veux dire, un Whopper 100% bœuf, grillé à la flamme, on dirait qu’il serait bourré de protéines. Mais avec un Whopper ayant 660 calories, vous vous attendez à beaucoup plus que 28g de protéines.

Le bœuf que vous obtenez ici n’est certainement pas le plus maigre, donc je ne m’en fierais pas comme une excellente source de protéines.

Un élément que vous ne verrez pas dans la liste ci-dessus est l’Impossible Whopper. Il n’est pas disponible partout, mais il est certainement devenu populaire ces derniers temps

Whopper vs Impossible Whopper: lequel est le plus sain?

Comment les calories Whopper s’empilent-elles contre les calories Whopper impossibles? Eh bien, très similaire!

Un Whopper aura 660 calories sans aucune substitution, et l’Impossible Whopped aura 630 calories.

Beaucoup de gens supposent que l’option à base de plantes est automatiquement plus saine d’un point de vue nutritionnel, alors je veux partager cette comparaison pour vous montrer que cela peut être vrai ou non.

Sur le plan nutritionnel, ces options sont incroyablement similaires et aucune ne se distingue comme une « meilleure” option claire. Puisque les sandwichs sont construits exactement de la même manière en termes de pain et de condiments, vous pouvez voir que la galette de hamburger Impossible contient 30 calories en moins, 6g de matières grasses en moins, 3g de protéines en moins et 9g de glucides en plus.

La seule chose que j’ajouterai qui n’est pas évidente dans cette comparaison est que la viande à base de plantes est très transformée. Si les aliments transformés sont quelque chose que vous jugez malsain (ce que beaucoup de gens font selon de récents commentaires), vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois avant de ramasser un Hamburger impossible.

Mais si vous voulez manger plus d’aliments à base de plantes, c’est certainement une option pour vous!

Si vous avez vraiment envie d’un hamburger (ou d’un autre sandwich) mais que vous essayez de garder vos calories aussi basses que possible, consultez ce guide ci-dessous

Quelles sont les options les plus saines de Burger King?

Avec ce guide, j’ai décidé de calculer les calories et les macronutriments sans les condiments ni le fromage. En laissant les deux, vous pouvez vous économiser une bonne quantité de calories!

Sans les condiments ni le fromage, le Whopper passe de 660 calories à 480 calories! Vous obtiendrez la même quantité de protéines, mais la graisse est réduite de 40g à 22g. C’est toute la différence!

Valeurs nutritives de Burger King pour le poulet&Poisson

Si vous commandez un sandwich au poulet, la valeur par défaut est d’ajouter de la mayonnaise. Bien qu’il soit difficile d’estimer la quantité exacte de calories qui s’ajoute (puisque tout le monde peut en consommer plus ou moins), il est courant que la mayonnaise ajoute 210 calories. Si vous cherchez à économiser des calories, c’est un endroit très facile pour commencer.

Si vous vous demandez pourquoi les macros de tant de sandwichs au poulet sont terribles, c’est la raison principale. Ainsi, un sandwich au poulet épicé sans mayo serait de 490 calories, 18g de matières grasses et 25g de protéines. Beaucoup mieux.

Le ketchup est moins efficace avec environ 20 calories, et la même chose avec la sauce barbecue. Allez-y avec de la moutarde (même si elle est grossière) car elle est pratiquement sans calories.

Il est également intéressant de noter que vous pouvez échanger le poulet frit contre du poulet grillé avec l’un de ces sandwichs. Si vous êtes vraiment d’humeur pour un club de poulet, vous pouvez échanger la galette de poulet frit contre du poulet grillé pour économiser quelques calories et augmenter un peu les protéines.

Beaucoup de gens se demandent pourquoi le poulet grillé contient plus de protéines que le poulet frit, alors laissez-moi le décomposer très rapidement.

Les galettes sont basées sur le poids total. Une galette de poulet grillé de 4 oz, c’est exactement ça: 4 onces de poulet. Lorsque vous obtenez une galette de poulet frit, c’est toujours 4 onces de poids total, mais vous devez prendre en compte la panure. Pour l’argument, disons qu’il y a 1 once de panure sur le poulet.

Avec la galette frite, vous n’obtenez alors que 3 oz de poulet, c’est pourquoi la protéine est plus faible!

Valeurs nutritives de Burger King pour les légumes &Côtés

Et bien sûr, il y a des salades à Burger King aussi bien!

Bien qu’ils ne soient pas les plus beaux, vous pouvez certainement faire bien pire. Si vous vous trouvez chez Burger King et que vous voulez vraiment une option santé complète, la salade grilled chicken club n’est pas du tout un mauvais choix. Avec un peu plus de 500 calories et 40 g de protéines totales, c’est un choix solide!

Burger King est-il sain ?

Lorsque nous décomposons la restauration rapide, je ne vous dirai jamais définitivement si elle est saine ou non.

Le but de mettre en place des messages comme celui-ci est que vous puissiez le décider vous-même!

Vous pouvez prendre vos propres décisions quand il s’agit de manger (en particulier la restauration rapide). Je veux que ces Guides de nutrition Burger King vous aident à prendre cette décision.

Je crois fermement qu’être bien informé sur la nutrition des aliments que nous mangeons est bénéfique. Bien sûr, si vous mangez Burger King, vous n’êtes peut-être pas du tout concerné par la nutrition. C’est bon ! Ça ne fait jamais de mal de savoir.

Et si vous choisissez de manger Burger King, vous devez mettre des tenders de poulet et des frites directement sur votre hamburger. Glouton ? Peut-être. Délicieux? Absolument. C’était toujours mon geste quand j’étais enfant, et je le fais encore à ce jour.