J’ai Essayé de Dormir Sous une couverture Lestée pour Guérir Mon insomnie
L’un des sentiments que je déteste le plus est de rester au lit avec tous mes soucis qui me traversent la tête, réalisant que je vais probablement rester là, pensant à ces mêmes pensées, pendant encore plusieurs heures et que je ne peux rien y faire. J’ai commencé à souffrir d’insomnie débilitante pour des raisons inconnues l’année dernière et je suis devenu désespéré de tout ce qui pourrait raccourcir cette période apparemment sans fin de pensées de course et m’aider à dormir. C’est alors que j’ai lu sur les couvertures lestées, qui sont conçues pour vous détendre en stimulant les points de pression sur votre corps.
Un certain nombre de détaillants en ligne vendent maintenant des couvertures lestées, et certaines recherches suggèrent qu’elles soulagent vraiment le stress et encouragent une nuit reposante. Une étude en ergothérapie en santé mentale a révélé que 63% des 32 adultes étudiés ont déclaré une anxiété plus faible après avoir utilisé une couverture de 30 livres. Une autre psychiatrie australasienne a constaté que les patients psychiatriques qui utilisaient des couvertures lestées étaient plus susceptibles de signaler une détresse réduite que ceux qui ne l’utilisaient pas.
Cela se produit pour deux raisons, selon Healthline: les couvertures lestées vous poussent vers le bas, ce qui peut réduire les niveaux de cortisol, une hormone du stress, et elles imitent le toucher profond, agissant presque comme un massage.
J’ai pensé que tout valait la peine d’essayer, alors j’ai commandé une couverture de couvertures lestées en mosaïque, personnalisée pour peser un dixième de mon poids corporel. Quand il est arrivé, il avait l’impression d’avoir un tas de petits sacs de sable dedans. Le matériau n’était pas particulièrement confortable, mais j’avais seulement besoin qu’il soit sur moi, je pouvais en mettre un plus doux en dessous pour toucher ma peau.
Quand je me suis couchée cette première nuit, j’ai réalisé qu’il y avait vraiment quelque chose de réconfortant à avoir beaucoup de poids sur moi. Je me sentais protégée et repliée, comme si je m’enfonçais plus profondément dans le matelas. Ma première nuit avec la couverture, je me suis surpris en m’endormant moins d’une demi-heure après avoir été au lit. Mais il est possible que ce ne soit que la chance du débutant: Ma deuxième nuit, j’étais encore debout jusqu’à 5h00 du matin. La semaine suivante a été une combinaison de nuits agitées et de nuits plus faciles. C’est mieux que ma semaine typique, cependant, quand presque toutes les nuits étaient rudes et surtout sans sommeil.
Voulant comprendre la différence entre ces deux types de nuits, j’ai pensé à ce qui m’avait empêché de passer les mauvais jours de la semaine dernière. Ces nuits-là, je me remarquais à la dérive et je commençais à me demander si j’allais dormir. Ensuite, je penserais à quel point ce serait grave si je ne le faisais pas, et le stress me tiendrait debout. Ou je me couchais en colère à propos de quelque chose ou obsédé par un problème lié au travail. Cela avait du sens, compte tenu de la recherche: La couverture n’affectait pas directement mon sommeil; changer mes processus de pensée affectait mon sommeil. La première nuit où je suis montée au lit, j’étais concentrée sur mon confort, pas sur le stress. L’esprit et le corps sont vraiment connectés, il s’avère.
Si vous me demandez si je recommanderais cela à d’autres insomniaques, je dirais que cela vaut la peine d’essayer, surtout s’ils sont au point de désespoir que j’étais. Mais vraiment, je recommanderais simplement toute forme de soulagement du stress — tout ce qui vous fait vous sentir moins hors de contrôle — même si cela signifie simplement remarquer ces pensées « Je vais être debout pour toujours » et vous réconforter avant de commencer à tourner. Une pensée stressante seule peut saboter votre sommeil, donc tout ce qui réduit votre stress pourrait également réduire vos nuits blanches. Vous n’avez probablement pas besoin d’une couverture à 100 $.