Jambes enflées et Pieds douloureux

Avez-vous déjà vu vos chevilles gonfler comme des ballons? Le liquide peut s’accumuler sous la peau, provoquant un gonflement et une gêne dans les jambes, les chevilles et les pieds. Lorsque cela se produit après qu’aucune blessure ne se soit produite, il peut s’agir d’une affection appelée « œdème”. L’œdème affecte fréquemment les personnes âgées et les femmes enceintes, mais il peut arriver à n’importe qui et peut être le symptôme d’un problème de santé sous-jacent.

L’œdème se caractérise par un gonflement des membres (généralement des jambes et des pieds), avec une peau brillante qui semble « étirée” sur les zones enflées. Il est important de consulter un médecin pour confirmer le diagnostic et exclure toute affection associée nécessitant un traitement.

Dans Les Stands ?

Il existe deux grandes catégories d’œdèmes : piqûres et non piqûres. Ils ont des causes différentes et doivent être traités entièrement différemment.

Œdème de piqûre

Le type d’œdème le plus courant est l’œdème de piqûre, causé par une accumulation de liquide dans la zone cutanée de la peau. Pour confirmer que vous avez un œdème piquant, recherchez une indentation après avoir appuyé votre doigt contre le tissu enflé pendant 15 secondes. Si la chair ne « rebondit » pas immédiatement, vous pouvez avoir un œdème piquant. Ce type d’œdème répond bien à tout ce qui aide à évacuer le liquide du corps, comme les diurétiques, les mouvements et un régime pauvre en sodium.

Œdème sans piqûre

S’il n’y a pas d’indentation après avoir appuyé votre doigt contre le tissu enflé, vous pouvez avoir un œdème sans piqûre. Il s’agit parfois d’un symptôme de dommages au système lymphatique et peut répondre à des remèdes qui déplacent le liquide lymphatique, ou cela peut être dû à une infection grave. Parlez à votre médecin dès que possible si vous pensez avoir un œdème sans piqûres.

Causes des jambes enflées

Un œdème piquant des jambes, des chevilles et des pieds se produit lorsque du liquide s’échappe des capillaires et est poussé dans les tissus environnants. Il a du mal à refluer dans la circulation, de sorte qu’il « s’accumule” dans les espaces interstitiels des tissus et provoque un gonflement. L’œdème survient lorsqu’il y a une pression élevée dans les capillaires et que les parois des vaisseaux sont affaiblies:

La pression dans les capillaires sanguins peut être élevée pour de nombreuses raisons:

• Gravité. La circulation repose sur le cœur et les muscles squelettiques pour pomper les fluides dans tout le corps, de sorte que rester immobile pendant de longues périodes provoque une stagnation circulatoire. Rester debout ou assis trop longtemps, surtout par temps chaud, permet à la gravité de tirer le liquide vers le bas dans les jambes, augmentant la pression dans les capillaires.
• La maladie pulmonaire peut augmenter la pression dans les vaisseaux sanguins entre le cœur et les poumons. Cela exerce alors une pression sur le cœur et l’ensemble du système circulatoire, et provoque une pression supplémentaire dans les jambes où la circulation a le plus de mal à lutter contre la gravité.
• La grossesse ou l’obésité peuvent provoquer une compression physique d’un vaisseau sanguin majeur appelé « veine cave”, entraînant également une pression dans le cœur et dans toute la circulation.
• Les reins peuvent avoir du mal à maintenir un volume idéal de plasma dans le sang, ce qui augmente la pression capillaire. Cela est souvent causé par trop de sodium dans le corps et pas assez d’eau.
• L’insuffisance cardiaque congestive peut provoquer une accumulation de liquide dans les poumons et d’autres parties du corps, car le cœur est incapable de pomper correctement la circulation. Les pieds et les jambes sont souvent les premiers endroits à subir des changements visibles.

La pression peut endommager les vaisseaux, ou les capillaires peuvent être endommagés pour d’autres raisons:

• Les parois des vaisseaux sanguins capillaires s’affaiblissent et deviennent perméables à la suite d’une pression prolongée ou de dommages causés par des toxines telles que le tabagisme.
  Cette perméabilité permet au fluide de s’écouler, sans régulation, dans le tissu environnant.
• Les minuscules valves à l’intérieur des veines des jambes peuvent s’affaiblir et sont incapables de pomper le sang vers le cœur, entraînant un retour de liquide dans les membres inférieurs, ce qui ajoute à la pression capillaire élevée.
• Le tabagisme est la principale cause de dommages aux navires.

Les médicaments, les changements hormonaux et les chirurgies peuvent contribuer à l’œdème des jambes et des pieds.

ATTENTION

L’œdème peut être un signe de maladie grave. Parlez à votre médecin dès que possible.

Consulter IMMÉDIATEMENT un médecin si vous éprouvez:

• Fièvre
• Essoufflement
• Faible / pas de débit urinaire
• Chaleur ou rougeur dans le membre affecté
• Douleur intense
• Augmentation soudaine de l’enflure
• Douleur thoracique
• Gonflement de l’abdomen
• Gonflement d’une seule jambe

Parlez à votre médecin si vous êtes enceinte car un œdème peut être causé par une maladie grave appelée prééclampsie.

REMARQUE: La thrombose veineuse profonde est une condition dangereuse qui peut entraîner une embolie et un accident vasculaire cérébral, et qui est souvent provoquée par de longues périodes de position debout ou assise, comme prendre un vol long-courrier. Il se présente généralement avec un œdème dans une seule jambe, accompagné de douleur. Consultez immédiatement un médecin si vous avez un œdème dans une jambe.

Thérapies Naturelles pour les Jambes enflées&Pieds douloureux

Utilisez la gravité

L’eau coule toujours en descente – alors accrochez vos pieds et laissez la gravité faire le travail.

Se reposer avec les jambes élevées au-dessus du corps permet aux fluides corporels accumulés de circuler hors des espaces interstitiels et vers les canaux éliminatoires.

Passez au moins 10 à 20 minutes avec vos pieds et vos jambes au-dessus du niveau de votre cœur pour évacuer le liquide de vos membres enflés.

Lorsque vous ne vous reposez pas, déplacez-vous autant que possible. Gardez votre rythme cardiaque et évitez de rester debout ou même assis pendant de longues périodes. Plus le cœur pompe, plus le sang et la lymphe se déplaceront dans les membres et transporteront l’excès de liquide hors du tissu et dans la circulation pour être excrété.

Huiles essentielles

L’application d’huiles essentielles par voie topique sur les pieds, les jambes et les chevilles enflés peut favoriser la circulation vers (et loin de) la zone, réduisant l’enflure et atténuant la douleur. Mélanger 2 à 3 gouttes d’une ou plusieurs de ces huiles essentielles avec une huile de support (par exemple l’huile d’amande douce ou l’huile de jojoba) et masser dans les tissus enflés pour déplacer les fluides et réduire l’inflammation :

• Pamplemousse
• Géranium
• Fenouil
• Genévrier
• Romarin
• Lavande

NOTE: Parlez à un aromathérapeute qualifié avant d’utiliser des huiles essentielles pendant la grossesse.

Myrtille

La myrtille est l’une des sources les plus riches en anthocyanes – des antioxydants puissants qui ont été démontrés pour renforcer les vaisseaux sanguins et prévenir la perméabilité capillaire. Manger des myrtilles tous les jours (si vous pouvez les trouver!) ou prendre régulièrement une dose concentrée d’un supplément de myrtille peut aider à réduire la gravité et la fréquence des jambes enflées. Des études ont confirmé qu’il est sûr de le prendre pendant la grossesse.

Rééquilibrez Vos électrolytes

Le sang nécessite un équilibre en minéraux électrolytiques afin de maintenir l’eau en circulation et hors des espaces interstitiels où elle provoque un œdème. Un régime pauvre en sodium pourrait aider à réduire la fréquence à laquelle vous présentez un œdème périphérique, et rester hydraté aide à excréter l’excès de sel hors du corps et maintient la circulation en mouvement.

Les diurétiques à base de plantes ou d’origine alimentaire peuvent également aider à éliminer tout excès de sel du corps. Ces herbes peuvent être consommées comme aliment, comme thé ou sous forme de suppléments concentrés pour réduire le sodium et améliorer l’œdème:

• Persil
• Céleri et feuille de céleri
• Herbe de pissenlit
• Aubépine
• Genévrier

Adressez-vous à un naturopathe qualifié ou à un herboriste pour obtenir des conseils personnalisés sur les traitements à base de plantes les plus appropriés à votre condition.

Traumeel

Traumeel est une pommade topique à base de minéraux et d’herbes dilués qui est indiquée pour toutes sortes de gonflement, d’inflammation et de douleurs musculo-squelettiques. Des études ont montré qu’il est efficace contre l’œdème et peut accélérer les processus de guérison, et peut exercer un effet analgésique aussi puissant que les analgésiques en vente libre.

Porter des chaussettes ou des bas de compression

La compression des tissus des jambes, des pieds et des chevilles crée une résistance contre les fluides qui pourraient autrement s’accumuler hors de la circulation et dans les espaces interstitiels, provoquant un œdème.

S les tudies ont montré que les personnes ayant des antécédents d’œdème ou à risque de développer un œdème peuvent réduire la gravité de l’enflure jusqu’à 70% en portant des chaussettes ou des bas de compression, en particulier lorsqu’elles sont sédentaires.

Bien sûr, ils ne sont pas à la mode mais ils pourraient vous éviter un certain inconfort.

Mieux vaut prévenir qu’un remède

Si vous êtes à risque d’œdème ou si vous avez des antécédents de pieds et de jambes enflés, portez des bas de compression pendant de longues périodes d’inactivité et en particulier sur les vols long-courriers de 7 heures ou plus. Levez-vous au moins une fois toutes les heures et exercez vos pieds et vos jambes en position assise. Cela aidera à ”pomper » le liquide vers le cœur.

Le tabagisme est une cause majeure de lésions des vaisseaux sanguins et d’insuffisance cardiaque congestive. Parlez à un naturopathe qualifié et à votre médecin pour obtenir des conseils sur la façon de faciliter l’arrêt de la cigarette.

Higginson, L. A. J. (2016) Œdème. Base de données en ligne du manuel Merck. http://www.msdmanuals.com/en-au/professional/cardiovascular-disorders/symptoms-of-cardiovascular-disorders/edema

Ely, J. W., et al. (2006) Approche de l’œdème des jambes d’étiologie peu claire. Je suis Conseil Fam Med., 19:2, 148 – 160. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16513903

Carvalho, C. A., et al. (2015) Réduction de la Douleur et de l’œdème des Jambes en Marchant Avec des Bas Élastiques. Int J Vasc Med. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4561105/

O’Brien, J. G.&Chennubholta, S.A. (2005) Traitement de l’œdème. Médecin de famille américain., 71:11, 2111 – 2117. https://www.aafp.org/afp/2005/0601/p2111.html

Linius, Y., et al. (2016) Syndrome de compression de la veine cave chez les patients obèses présentant un œdème et une thrombose. Obésité, 24:8, 1648 – 1652. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27312050

Trayes, K. P.&Studdiford, J.S. (2013) Œdème: Diagnostic et prise en charge. Médecin de famille américain, 88:2, 102-110. https://www.aafp.org/afp/2013/0715/p102.html

Chu, W., et al. (2011) Myrtille (Vaccinium myrtillus L.). Phytothérapie: Aspects biomoléculaires et cliniques, (2e Éd.) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92770/

Tumen, I., et al. (2012) Une Approche Thérapeutique pour la Cicatrisation des Plaies en utilisant des Huiles Essentielles d’Espèces de Cupressus et de Juniperus Poussant en Turquie. Med Alternative Complémentaire Basée Sur Evid. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3175711/

Maruyama, N., et al. (2005) Suppression de l’accumulation de neutrophiles chez la souris par application cutanée d’huile essentielle de géranium. J Inflamm., 2:1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1074347/

Silva, G. L., et al. (2015) Effets antioxydants, analgésiques et anti-inflammatoires de l’huile essentielle de lavande. Un Acad Bras Cienc., 87:2, 1307 – 1408. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

Minaiyan, M., et al. (2011) Effets de l’extrait et de l’huile essentielle de Rosmarinus officinalis L. sur la colite induite par le TNBS chez le rat. Res Pharm Sci., 6:1, 13 – 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3203268/

Ulbricht, C., et al. (2009) Une revue systématique fondée sur des données probantes de la myrtille (Vaccinium myrtillus) par la collaboration de recherche Natural Standard. J Alimentation Suppl., 6:2, 162 – 200. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22435415

Tabassum, N.& Ahmad, F. (2011) Rôle des herbes naturelles dans le traitement de l’hypertension. Pharmacogn Rév., 5:9, 30 – 40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210006/

Schneider, C. (2011) Traumeel – une option émergente aux anti-inflammatoires non stéroïdiens dans la prise en charge des lésions musculo-squelettiques aiguës. Int J Gen Med., 4, 225 – 234. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085232/