Je suis désolé, je t’ennuie ?

Beaucoup de gens ne vous écoutent pas quand vous parlez.

Avez-vous remarqué?

Leurs yeux peuvent fléchir tout autour de vous, regardant tout et tout le monde DERRIÈRE vous, mais se concentrant rarement sur votre visage

Ou ils ont peut—être positionné leur téléphone sur la table devant eux et jeté un coup d’œil périodiquement, brisant le contact visuel avec vous et vous donnant l’impression que — vous ne m’écoutez pas, salope, Susan

Ou peut-être qu’ils ont l’air de faire attention &vous pensez qu’ils écoutent, mais vous remarquez qu’ils faites rarement des commentaires utiles / appropriés sur ce que vous dites – ce qui signifie qu’ils sont en fait tous dans leur tête

Ils ne peuvent pas s’en empêcher — il est difficile de se concentrer sur ce qui se passe autour d’eux lorsque leur esprit parcourt une liste de contrôle interne, ou se plaint intérieurement de la situation dans leur tête, comme: « Cette chaise fcking creuse dans ma colonne vertébrale, j’ai un mal de tête qui se fend — combien de temps voudra-t-elle rester ici?

Si vous avez déjà vu cette émission de télévision OFFSPRING — avec Asher Keddie (ALIAS Nina Proudman), vous serez trop familier avec ce bavardage intérieur distrayant.

Nina est constamment entraînée par son esprit, distraite par une série de pensées, imaginant constamment des scénarios dans sa tête

Elle est ce que vous appelleriez — « avec les fées » la plupart du temps.

Apparemment, jusqu’à 70-80% de notre journée, nous sommes PERDUS DANS nos PENSÉES.

Que vous y ayez pensé ou non, saviez-vous qu’être perdu dans la pensée est en fait assez épuisant?

La plupart du temps, soit on s’attardait sur le passé, soit on prenait trop d’avance sur nous—mêmes, en insistant sur l’avenir

Ce n’est pas vraiment paisible de se perdre dans la pensée – donc vous n’êtes pas exactement heureux non plus.

Donc, potentiellement vous êtes malheureux 70 à 80% de votre journée.

Bon sang, merci connard.

Ne vous inquiétez pas, nous sommes tous dans le même bateau avec ce dilemme.

Premier moyen de sortir de cette merde mentale?

Je pensais que tu ne demanderais jamais.

Mon coach en pleine conscience m’a suggéré de nommer mon esprit

Je l’ai appelée Nancy, Nance pour faire court (comme dans Nancy Négative)

Je sais, j’aurais pu être plus créative mais celle—ci s’est un peu gélifiée avec moi

Et non, avant que vous me demandiez, je ne souffre pas de schizophrénie – Je parle de la diarrhée normale du bavardage intérieur que tout le monde a

J’ai décidé qu’elle n’était pas moi & a commencé à la considérer comme ma petite « colocataire » anxieuse, trop pensante (qui est un peu une bite mais qui a les meilleures intentions).

Ensuite, il faut commencer à remarquer à quelle fréquence et exactement ce que votre esprit vous dit:

• Que vous avez l’air fatigué;
• Que votre peau est terrible aujourd’hui;
• Que c’est lundi et que vous allez donc passer une journée de merde.

Tellement de plaintes.

C’est très ennuyeux.

Il y a des « histoires » répétitives qu’il vous nourrit. Vous devriez commencer à remarquer ce qu’ils sont et à les étiqueter, de sorte que la prochaine fois que l’on se présente, au lieu de s’enliser, vous pouvez simplement l’étiqueter, comme:

« Ah, oui, l’histoire: « Je suis un économiseur de merde » (pour chaque fois que j’achète autre chose que des nécessités) mon esprit me dit: « Tu vois, tu ne peux pas t’aider, toujours acheter de la merde. Pas étonnant que vous n’ayez jamais assez d’économies. »

Mais pour ce faire, vous devez d’abord être CONSCIENT. La prise de conscience est la clé, mes amis.

Pour ce qui est d’être un auditeur de merde, la prochaine fois que vous êtes avec un compagnon, au lieu d’attendre le point de la conversation où vous pouvez interrompre et donner votre avis ou partager votre histoire, faire preuve d’une putain de retenue et permettre à l’autre personne de dire ce qu’elle veut dire.

Il ne s’agit pas seulement de vous et d’obtenir tout ce que vous voulez dire, vous savez?

Si vous êtes un accro au téléphone de niveau 10 et un harceleur des médias sociaux, que diriez-vous de garder votre téléphone dans votre sac, votre poche, de le jeter de l’autre côté de la route pour ne pas répondre constamment à chaque « ping » et être distrait de votre compagnon.

Si vous êtes particulièrement dispersé aujourd’hui — AVANT de vous asseoir pour parler / écouter — prenez 10 minutes pour vous concentrer. N’arrivez pas en vous sentant pressé et agité, puis en vous disant à quel point vous êtes stressé, en retard, ennuyé pendant les 15 premières minutes de la conversation.

Ce n’est pas grave si votre esprit vagabonde lorsque vous pratiquez cette « écoute », recentrez-vous doucement sur votre personne lorsqu’elle essaie de vous distraire en vous rappelant de vous raser les fosses et de sortir la viande du congélateur pour le dîner ce soir.

J’adore regarder la façon dont les lèvres des gens bougent quand elles parlent, c’est juste une habitude bizarre, mais c’est mon outil pour me concentrer sur quelqu’un quand ils parlent.