KIN122 – Chapitre 5
Notes de cours
Il y a tellement d’avantages à avoir à la fois de la force musculaire et de l’endurance musculaire, et nous en parlerons ici. Imaginez votre vie quotidienne et pensez au nombre de fois au cours d’une journée que la force musculaire ou l’endurance musculaire serait utile pour les tâches quotidiennes. Voici quelques exemples si vous déplacez des meubles, par exemple, dites que vous passez l’aspirateur dans votre salon et que vous faites un travail vraiment approfondi, vous voulez déplacer le canapé vers l’avant pour passer l’aspirateur derrière lui; cela implique une certaine force musculaire et / ou endurance. Déménagement, si vous parlez de déménager toute votre maison ou votre appartement, il y a évidemment de la force musculaire ou de l’endurance qui y est incorporée. Beaucoup d’autres exemples où la forme musculaire est importante tout au long de notre vie quotidienne; vous pourriez penser à beaucoup d’autres exemples. En plus d’être utile pour ces tâches, de vous aider à les accomplir plus efficacement, la participation aux activités quotidiennes est souvent plus facile lorsque vous avez de plus grands niveaux de force musculaire ou d’endurance. Donc, déplacer ce canapé vers l’avant entraîne moins de stress physique sur votre corps si vous avez de plus grands niveaux de force musculaire et d’endurance. Un autre avantage est que nous avons amélioré les performances physiques dans le sport ou l’activité physique, vous pouvez donc penser à de nombreux exemples dans le sport où être plus fort à la fois par la force musculaire ou avoir plus d’endurance musculaire serait très important et utile. Les muscles sont également très importants pour l’intégrité de nos articulations. En particulier, vous pouvez penser à la lombalgie, souvent causée par une faiblesse musculaire, et donc la protection contre les blessures est un autre avantage de la force et de l’endurance musculaires. Augmentation du taux métabolique: votre corps utilise plus d’énergie au repos si vous avez plus de muscles, c’est donc un grand avantage d’avoir une force et une endurance musculaires accrues. Maintien de la densité minérale osseuse: cet exercice de prise de poids est très important pour la santé osseuse, et nous en parlerons dans une leçon ultérieure tout au long de ce cours. Et enfin, le tonus musculaire nous fait souvent mieux paraître et nous sentir mieux dans notre corps, donc une image corporelle améliorée est le dernier avantage de la force et de l’endurance musculaires que vous voyez sur la diapositive.