La transpiration signifie-t-elle plus de perte de graisse?

Nous avons tous été dans cette voie. Suivi des conseils de notre instructeur de gym et fait 10 minutes de tapis roulant, 20 minutes de vélo et 10 minutes de cross-trainer. Et heureusement à la fin de chaque séance de gym, nous sommes trempés dans des couches de sueur. Nous marchons dans la salle de gym en pensant que ces gouttelettes de notre travail acharné se sont traduites par une brûlure de graisse trémédeuse (et une perte de poids). Mais votre moniteur de poids affiche-t-il la même chose sur la balance?

Que signifie la transpiration?
La transpiration est le mécanisme de refroidissement de votre corps. Cela signifie que lorsque vous transpirez excessivement pendant une séance d’entraînement, votre corps doit se refroidir et retrouver sa température corporelle normale (98,6 F). Les gens, qui font de l’exercice régulièrement et mangent bien, ont tendance à transpirer plus qu’une personne qui vient de commencer son parcours de remise en forme.
Cependant, confondre cette sueur avec une perte de graisse est faux car même si vous brûlez plus de calories, votre corps utilise ses réserves de graisse pour générer de l’énergie. Par conséquent, chaque fois que vous vous entraînez, ce processus de transpiration et de combustion des calories se répète et entraîne une perte de poids et non une perte de graisse.

Qu’est-ce que la perte de graisse?
Il existe trois types de graisse que vous rencontrerez si vous faites une analyse corporelle totale. Cela comprend trois types de graisse – sous-cutanée, qui est sous la peau, viscérale, qui est présente dans la cavité corporelle et une petite quantité dans nos muscles, intramusculaire.

Il est important de comprendre que ces trois types de graisses se transforment souvent en graisses tenaces si elles ne sont pas traitées correctement. Suivre un régime alimentaire intensif ou ne pas manger suffisamment de nourriture pour nourrir votre corps entraîne souvent le dépôt de ces trois types de graisses en excès, car notre corps stocke les graisses et utilise cette énergie pour continuer à fonctionner.
Pourquoi la transpiration ne signifie pas une perte de graisse
Tout en s’entraînant excessivement ou en allant au sauna, votre corps transpire beaucoup, cela ne signifie pas que votre corps perd également de la graisse. Votre corps brûlera des calories et utilisera l’énergie de vos réserves de graisse, mais celle-ci sera remplie une fois que vous aurez mangé votre prochain repas. La perte de graisse peut se produire avec l’apport de protéines et de graisses. Parallèlement à cela, si vous incluez l’entraînement en résistance avec votre entraînement cardio, votre corps répondra bien à ces aliments.
Penser que des disciplines comme le yoga et le pilates ne conduisent pas à la perte de graisse parce qu’elles vous font moins transpirer est faux car elles travaillent à la construction d’un corps en forme fonctionnelle. Par conséquent, transpirer au gymnase ou courir pendant des heures ne signifie pas que vous brûlez plus de graisse, mais plutôt que votre corps essaie de se refroidir.