Le Meilleur et le pire des sandwichs de petit-déjeuner de restauration rapide – Classé

Le petit-déjeuner est un repas merveilleux. C’est le premier repas que vous mangez après avoir jeûné toute la nuit, et c’est donc beaucoup plus satisfaisant. S’enfoncer les dents dans un délicieux sandwich composé d’œufs, de fromage et peut-être même d’une tranche ou deux de viande maigre constitue un repas du matin rassasiant. Les sandwichs pour le petit-déjeuner servis dans les chaînes de restauration rapide peuvent être riches en gras et en sodium, c’est pourquoi il est important de séparer le pire sandwich du menu du meilleur. Vous pouvez le faire en vérifiant la nutrition en ligne avant d’entrer ou d’aller à une fenêtre au volant, mais nous vous l’avons rendu beaucoup plus facile: utilisez simplement notre feuille de triche ici.

Nous avons examiné six restaurants à service rapide populaires et identifié le meilleur et le pire sandwich pour le petit-déjeuner dans chacun. Pour déterminer les sandwichs de petit-déjeuner les plus malsains parmi les plus sains, nous nous sommes classés principalement en calories et en sodium, et pour rompre les liens, nous nous sommes référés à la teneur en protéines et en graisses saturées.

Voyez si votre sandwich préféré est celui que vous ne devriez commander qu’avec parcimonie ou celui que vous devriez commander pour un petit déjeuner sain et rapide lorsque vous êtes pressé.

Voici les meilleurs et les pires sandwichs de petit-déjeuner de restauration rapide.

Tout d’abord, les meilleurs sandwichs pour le petit déjeuner

Les teneurs en graisses saturées et en sodium de ce sandwich sont toujours élevées, donc ce sandwich au petit déjeuner ne serait pas notre premier choix. Ce n’est certainement pas nécessairement celui que vous évitez activement non plus, c’est pourquoi c’est notre sandwich classé sixième dans la meilleure catégorie.

Ainsi, le McMUFFIN aux œufs chez McDonald’s est en fait un très bon choix pour le petit-déjeuner, avec 300 calories et 6 grammes de graisses saturées. Les 17 grammes de protéines de l’œuf, du bacon canadien et du fromage aideront à réduire la faim jusqu’à l’heure du déjeuner, afin que vous puissiez rester concentré pendant vos tâches du matin.

Ce qui fait que ce sandwich se classe légèrement mieux que le McMUFFIN aux œufs, c’est qu’il contient près de 200 milligrammes de sodium en moins.

Entrer dans le club A est un sandwich enveloppant au réveil aux œufs de Dunkin. Renfermant une omelette de blanc d’œuf végétarien, ce sandwich hypocalorique contient 14 grammes de protéines et seulement 3 grammes de graisses saturées.

The Panera Mediterranean Egg White Breakfast Wrap earns an A for its high protein content and low fat content.

Low in calories, sodium, saturated fat, and carbs, yet high in protein? Le Sandwich Blanc au Bacon à la dinde allégé et sans Cage de Starbucks est clairement le gagnant – A+ en effet!

Et maintenant, les pires sandwichs pour le petit déjeuner

Nous aimons Panera, mais leur sandwich au steak et aux œufs est juste un peu trop riche en calories, en graisses saturées, en sodium et même en protéines pour que nous le considérions comme une option saine. Non seulement cela vous coûte plus d’un quart des calories de votre journée, mais cela vous coûte également près de 1 000 milligrammes de sel, et vous ne devriez consommer qu’un maximum de 2 300 milligrammes par jour. Il contient également près de la moitié de la valeur de votre journée de graisses saturées et près de 35 grammes de protéines, ce qui est trop de protéines pour un repas. Votre corps ne peut digérer qu’un maximum de 30 grammes par heure.

Starbucks peut être votre endroit de prédilection pour le café goutte à goutte, mais aussi tentant que cela puisse être, nous vous suggérons d’éviter de commander la plupart des sandwichs pour le petit-déjeuner. Le sandwich au Bacon fumé, par exemple, vous coûtera environ 70% de vos besoins quotidiens en graisses saturées et un peu plus de 50% de vos besoins quotidiens en sodium. Nous avons tout de même attribué un C à ce sandwich car, si vous pouvez le croire, il existe des options encore pires.

Le sandwich au petit déjeuner McGriddle de McDonald’s est emblématique pour son petit pain étonnamment sucré. Mais les gâteaux de cuisson sont emballés dans du sucre, c’est pourquoi il contient le plus de sucre de tous les sandwichs de petit-déjeuner de cette liste. Mis à part les sucres ajoutés, ce sont les près de 1 300 milligrammes de sodium qui nous encouragent à donner un faible score à ce sandwich au petit-déjeuner.

Les biscuits à la saucisse, aux œufs et au fromage de Wendy’s emballent à peu près toute votre journée de graisses saturées et plus de la moitié de votre journée de sodium. Pour cette raison, nous lui avons attribué un D parce que, oui, vous pouvez faire encore pire que cela.

Plus de 700 calories et 20 grammes de graisses saturées? Désolé Dunkin, mais tu as vraiment lâché la balle ici en termes de nutrition. Nous allons passer ce sandwich et commander à la place un beignet Long John à l’érable, qui contient la moitié des calories, seulement 7 grammes de graisses saturées et 310 milligrammes de sodium.

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Le sandwich au petit déjeuner qui reçoit un F selon nos mesures est le Double CROISSAN’WICH de Burger King avec saucisse, qui contient des graisses trans et plus de 1 400 milligrammes de sodium. L’American Heart Association recommande aux adultes, en particulier ceux souffrant d’hypertension artérielle, de se limiter à seulement 1 500 milligrammes de sodium par jour. Ce sandwich au petit déjeuner éliminerait essentiellement toute la valeur de leur journée — le tout au premier repas de la journée.