Le TOC est un Intimidateur dans Votre Cerveau: Lutter contre les Obsessions du TOC

Mon mari et moi sommes médecins avec de nombreux patients atteints de TOC. Nous sommes également les parents d’un enfant qui avait un TOC sévère et aigu d’apparition de PANS. Inutile de dire que nous avons beaucoup d’expérience avec les effets dévastateurs que les obsessions de TOC peuvent avoir dans la vie d’une personne, pour elle-même ainsi que pour ses proches et les membres de sa famille.

La bonne nouvelle est que nous avons eu beaucoup de succès en aidant les gens à surmonter ce que nous aimons appeler « l’intimidateur dans leur cerveau” avec notre processus Fully Functional® en 5 étapes. La maladie mentale, comme la maladie physique, ne doit pas nécessairement être une condamnation à perpétuité pour la misère.

TOC En bref

Qu’est-ce que le TOC ? Le trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC, est un type de trouble anxieux dans lequel les obsessions avec une chose particulière conduisent à des compulsions (comportements répétitifs). C’est un problème de santé potentiellement invalidant et les personnes qui souffrent de symptômes de TOC reconnaissent souvent que leurs actions sont déraisonnables, mais sont incapables de s’arrêter même lorsque cela a un impact sur la vie quotidienne.

Quelle est la fréquence du TOC? Entre 1 et 3% des personnes dans le monde souffrent de TOC à un moment donné.

Quels sont les types de TOC? Le DSM-5 a mis à jour son titre de TOC en 2013 pour être « Troubles Obsessionnels Compulsifs et apparentés” (OCRDS). Le diagnostic principal de TOC peut être accompagné d’un « sous-type de symptôme” qui couvre des obsessions spécifiques avec leurs compulsions d’accompagnement. En outre, ils ont divisé divers anciens « sous-types » en leurs propres troubles.

Les 4 sous-types de symptômes du TOC sont les suivants:

1. Obsessions de contamination avec des compulsions de lavage / nettoyage
2. Obsessions de préjudice avec des compulsions de vérification
3. Obsessions sans compulsions visuelles (ce sont souvent des obsessions sexuelles ou d’autres pensées intrusives que vous ne pouvez pas toujours voir se produire)
4. Obsessions de symétrie avec des compulsions de commande, d’organisation et de comptage

Les autres OCRD qui ont des critères diagnostiques distincts incluent:

• Thésaurisation
• Trouble des piqûres cutanées (excoriation)
• Trouble de la traction des cheveux
• Trouble dysmorphique corporel (y compris la dysmorphie musculaire) – c’est souvent là que les troubles de l’alimentation liés au TOC proviennent du Trouble obsessionnel—Compulsif lié au Tic – un trouble du tic est fréquent chez environ la moitié des patients atteints de TOC
• TOC et troubles connexes induits par une substance / un médicament ou dus à un autre condition médicale – c’est là que les CASSEROLES et les PANDAS entrent en jeu pour les TOC pédiatriques

En quoi les TOC pédiatriques et adultes sont—ils différents? Les options de traitement du TOC changent beaucoup lorsque vous parlez d’enfants. Les traitements « standard », comme les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, tels que la fluoxétine), ont des effets secondaires dangereux lorsqu’ils sont utilisés par les enfants — le suicide étant le plus alarmant.

De plus, les classifications plus récentes des PAN / PANDAS montrent que le TOC infantile est souvent une maladie auto-immune. Le TOC pendant l’enfance est également beaucoup plus susceptible de disparaître avant / pendant l’âge adulte.

Obsessions courantes &Compulsions dans le TOC

Les compulsions et obsessions les plus courantes sont observées dans de nombreux cas de TOC, quel que soit l’âge du diagnostic.

Pour être une obsession, une pensée doit prendre du temps (perturber les activités quotidiennes) et causer une « détresse importante” au patient.

Selon l’International OCD Foundation, les obsessions courantes du TOC comprennent:

• Contamination: Peur des germes, des fluides corporels, des toxines domestiques / environnementales ou de la saleté
• Pensées sexuelles non désirées: Images ou pensées ”interdites ou perverses » qui impliquent des actes sexuels, des orientations, des rencontres, etc. (comprend parfois un penchant pour un comportement sexuel agressif)
• Perte de contrôle: Une peur de ce que vous pourriez faire ou ne pas faire à l’avenir, y compris l’automutilation, la violence, les pensées indésirables, les discours offensants ou le vol, et / ou que vous pourriez nuire à un être cher ou à un étranger dans le processus
• Préjudice: Plus précisément, une peur de causer des dommages aux personnes ou aux biens par accident
• Obsessions religieuses (scrupulosité): Préoccupé par le blasphème, l’offense à une figure ou à une divinité religieuse, ou l’obsession du bien et du mal
• Obsessions liées au perfectionnisme: Souvent à propos de la symétrie, de la « précision”, du souvenir ou de la connaissance de faits particuliers, de l’indécision ou de la perte de biens

Les compulsions sont des comportements ou des « actes mentaux” destinés à réduire l’anxiété causée par l’obsession de ces pensées. Les compulsions de TOC les plus courantes sont:

• Laver et nettoyer
• Vérifier / vérifier que vous n’avez pas fait quelque chose de mal
• Répéter, souvent dans des routines spécifiques
• Compulsions mentales, comme la prise en compte d’événements passés, prier, compter ou « défaire” une action mentalement ou verbalement
• D’autres compulsions, comme réorganiser les choses, se confesser pour se rassurer ou éviter la situation

Comment les Obsessions de TOC Sont Comme un tyran de cour d’école

Imaginez que vous êtes au collège, que vous marchez dans le couloir et que vous voyez l’intimidateur de l’école dans le couloir. Il lorgne pour toi, et tu le sais.

Votre cœur bat plus vite et vous essayez d’éviter d’établir un contact visuel avec lui… mais vous savez qu’il vous voit et qu’il vient vers vous.

En s’approchant, il exige votre argent pour le déjeuner. Avant de pouvoir le remettre, il vous dit que si vous ne lui donnez pas l’argent, il vous battra. À ce stade, votre cœur bat à des millions de kilomètres par minute.

Alors, en quoi le TOC est-il un tyran dans votre cerveau?

Vous avez une pensée – peut-être que vos mains sont sales et que si vous ne les lavez pas, les gens tomberont malades. Votre cœur commence à battre plus vite à l’idée de cela et vous vous sentez obligé de vous laver les mains.

Si vous n’écoutez pas votre intimidateur dans votre cerveau, vous passez en mode panique et commencez à vous inquiéter continuellement des « si ». »Et si vous ne vous lavez pas les mains et que quelqu’un tombe malade, ou pire, que quelqu’un meurt? Que se passe-t-il s’il n’y a pas d’évier à proximité et que vous ne pouvez pas vous laver immédiatement les mains? Et s’il n’y a pas de savon? Et si le savon ne fonctionne pas?

À partir d’ici, ça continue encore et encore. Le TOC n’est pas rationnel et il ne disparaît pas.

Que se passe-t-il lorsque vous donnez à l’intimidateur votre argent pour le déjeuner? Il te laisse tranquille, non ? Pas tellement.

Pour le moment, il sera satisfait et s’en ira, alors ton cœur battant s’apaise. Mais devinez quoi? Le lendemain, avant même de voir l’intimidateur, votre cœur bat et vous vous inquiétez de le voir. Parfois, vous pensez même à faire semblant d’être malade pour ne pas avoir à aller à l’école et le voir.

Quand il vous voit, il se dirige rapidement et exige maintenant non seulement votre argent pour le déjeuner, mais aussi que vous lui donniez votre nouvelle veste. Tu as peur de refuser, alors tu remets les deux et il s’en va et finalement ton cœur cesse de battre.

C’est exactement ce qui se passe avec le scénario de lavage des mains TOC. La dernière fois que vous vous êtes lavé les mains à la demande du « tyran dans votre cerveau”, vous vous êtes senti soulagé. Vous ne voulez plus faire l’expérience de l’intimidateur, alors vous pensez à éviter les situations où vous pourriez le rencontrer.

Dans ce cas, vous pourriez envisager de ne pas quitter votre maison – mais vous ne pouvez pas y rester éternellement. Maintenant, vous craignez de vous salir ou d’avoir accès à un évier avant même de voir l’intimidateur. Cette fois, lorsque vous voyez l’intimidateur, la demande est plus importante et maintenant le lavage des mains doit se faire pendant une période plus longue ou être répété plusieurs fois de suite.

Sinon, l’intimidateur n’est pas satisfait… et vous ne pouvez pas vous calmer tant qu’il ne l’est pas.

Voyez-vous à quel point le TOC est comme un tyran dans votre cerveau? Vous avez peur parce que l’intimidateur est plus fort que vous et menaçant. De mauvaises choses se produiront si vous n’écoutez pas l’intimidateur. Ou alors tu penses.

Ainsi, chaque jour, vous craignez le contact avec l’intimidateur et essayez de l’éviter. Il y a un souci constant que vous puissiez le voir. Quand vous le voyez, votre niveau de peur est hors des cartes. Tu feras tout ce qu’il te dira. Il sait que tu as peur, alors il te cherche tous les jours. C’est ce que font les intimidateurs, bien sûr. Ils s’attaquent aux faibles. Il est ravi d’avoir une cible aussi facile.

Vaincre les obsessions du TOC avec des conseils Fully Functional®

Devinez quoi? Les intimidateurs sont en fait des lâches. Ils choisissent ceux qui semblent faibles et sur lesquels ils sentent qu’ils peuvent régner.

S’ils s’approchent de vous et que vous refusez de leur donner votre argent pour le déjeuner et qu’ils leur tiennent tête, ils reculent généralement et s’en vont. Ils ne veulent pas les tracas ou la bagarre. Ils veulent juste contrôler quelqu’un de faible pour qu’il se sente plus fort.

Dire non à un intimidateur n’est pas facile. Cela fera certainement battre votre cœur comme un fou… mais la peur finira par s’apaiser. Encore plus étonnant: Vous aurez une nouvelle confiance retrouvée. Vous pourrez dire ”non » plus facilement la prochaine fois et n’aurez pas à rester intimidé.

Voici nos conseils Fully Functional® pour gérer et vaincre l’intimidateur dans votre cerveau (TOC):

IDENTIFIEZ l’intimidateur.

Vous devez comprendre que les pensées obsessionnelles sont irrationnelles et proviennent d’un bourreau qui ne veut rien de plus que de vous contrôler. Vous ne pouvez pas surmonter à moins de vous identifier en premier.

Faites attention aux situations dans lesquelles votre fréquence cardiaque s’accélère et aux pensées que vous avez à ce moment—là – ce sont les pensées qui continuent, peu importe ce que vous faites.

Lorsque vous reconnaissez ces situations et les pensées qui se produisent, rappelez-vous que ces pensées ne veulent rien d’autre que zapper votre joie.

RÉDUIRE le stress.

Cela ne signifie pas éviter l’intimidateur. Ne restez pas à la maison pour éviter les situations où vous verrez l’intimidateur. Ça lui donne juste de la force ! De plus, céder à l’intimidateur dans votre cerveau en suivant le comportement compulsif nourrit en fait la confiance de l’intimidateur.

Si vous vous lavez les mains et que cela réduit votre stress sur le moment, cela renforce la confiance de l’intimidateur. Cela conduira à des comportements de plus en plus compulsifs et à de moins en moins de liberté.

Réduire le stress se produit réellement lorsque vous affrontez l’intimidateur. Cela provoque temporairement plus de stress mais conduit à une paix à long terme. Voici comment cela se fait: Utilisons le lavage des mains, par exemple:

• Vous pensez que vous devez vous laver les mains or ou bien. C’est vous qui voyez l’intimidateur ou même qui anticipez de voir l’intimidateur d’une obsession pour le TOC.
• Votre cœur commence à courir et le niveau d’anxiété augmenterait — disons que votre inquiétude de base est de 2 ou 3 sur une échelle de 10. La pensée de « et si » je dois me laver les mains porte cela à un 5/10. Une fois que l’idée de « Je dois me laver les mains” s’installe, votre cœur battrait au niveau de l’anxiété serait un 8 ou 9/10.
• C’est là que le travail commence — vous ne devez pas vous laver les mains. Permettez à votre cœur de faire la course et au niveau d’anxiété d’atteindre un 10 sur 10. C’est incroyablement difficile à faire, mais c’est une nécessité. Ça va se calmer.

C’est toi qui tiens tête à l’intimidateur. C’est toi qui dis: « Non, je ne te donnerai pas mon argent pour le déjeuner. Tu ne me menaceras plus. Je suis prêt à te combattre à ce sujet. »Pouvez-vous imaginer dire ça à un tyran? Il faudrait des tripes incroyables pour le faire. Mais vous pouvez et vous devez!

Si vous faites cela, et que vous vous permettez d’être très mal à l’aise — parfois au point d’avoir l’impression de mourir — cela s’atténuera. Le niveau d’anxiété commencera à baisser et votre confiance augmentera.

Vous verrez que personne ne tombe malade si vous ne vous lavez pas les mains et que personne ne meurt. Les pensées irrationnelles commencent à se dissiper. Plus vous faites cela, plus ce sera facile. Vous êtes une personne forte et puissante. Vous avez ce qu’il faut pour surmonter cela.

La prochaine fois que l’intimidateur dans votre cerveau vous dira de vous laver les mains, il vous sera plus facile de dire « non” et de vous éloigner du rituel mental. À un moment donné, l’intimidateur ne vous cherchera pas ou ne vous parlera pas parce que vous n’en valez pas la peine car vous êtes PLUS FORT et PLUS PUISSANT qu’eux.

Ce type de réponse a en fait un nom: Thérapie de Prévention de l’Exposition et de la Réponse pour le TOC (ERP). Lorsque vous consultez un professionnel de la santé mentale pour combattre les symptômes du TOC, l’ERP est une technique très courante qu’il peut vous apprendre à utiliser.

OPTIMISEZ votre santé physique et mentale.

Surmonter les obsessions du TOC n’est pas une expérience unique. Cependant, plus vous niez l’intimidateur dans votre cerveau, plus vous aurez de pouvoir sur lui à chaque fois.

Une partie essentielle de cela est d’optimiser votre santé, à la fois physiquement et mentalement. Un thérapeute, par exemple, peut vous aider à vous guider à la fois dans l’ERP et la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) afin de gérer la maladie. La thérapie comportementale est le traitement de première intention du TOC par la plupart des professionnels de la santé et est connue pour être un traitement très efficace.

Les remèdes naturels et à base de plantes peuvent aider à améliorer votre santé, à réduire l’anxiété et à résoudre les déclencheurs sous-jacents de votre état. L’OPTIMISATION consiste à augmenter la capacité de votre corps à se désintoxiquer et à guérir!

En général, cela signifie:

• • Suivez un régime alimentaire propre et riche en nutriments. Abandonnez les aliments transformés, les graisses / huiles inflammatoires, les céréales / gluten, les produits laitiers, le porc, les crustacés, le sucre et tout ce qui irrite votre intestin et ne fournit pas de nutrition propre.
  • Parlez à votre médecin des suppléments qui peuvent vous être bénéfiques. Certains compléments alimentaires naturels sont prometteurs pour aider au TOC, comme l’inositol, la N-acétyl cystéine (NAC), la glycine, le chardon-marie, l’huile de bourrache, le zinc et le fer. * Tous les suppléments ne conviennent pas à tout le monde et ils peuvent interagir avec les médicaments — parlez toujours à un fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau régime de suppléments.
  • Restez actif. L’exercice est bon pour nous tous, mais les patients atteints de TOC en particulier constatent une amélioration drastique des symptômes avec un exercice régulier.
  • Pratiquez la pleine conscience. Très similaires aux étapes 1 &2 ci-dessus, les techniques de pleine conscience se concentrent sur l’apprentissage de l’abandon des pensées et des comportements inutiles en les reconnaissant. Il peut aider à réduire les symptômes du TOC, selon un essai pilote de 2008.
  • Dormez bien. Chaque personne a besoin d’un sommeil réparateur pour un fonctionnement optimal. Éteignez les appareils à lumière bleue au moins une heure avant de vous coucher et parlez à votre médecin et à votre dentiste de la respiration buccale ou du ronflement pour surveiller l’apnée du sommeil.
  • Déstressez votre vie. Trouvez-vous la paix dans les activités spirituelles comme l’église ou la prière, passer du temps dans la nature ou du temps en famille? Tout ce qui vous aide à réduire les niveaux de stress, penchez-vous sur ces choses.

SOUTENEZ votre corps et votre esprit.

Même après avoir vaincu vos obsessions de TOC, il est important de donner à votre corps et à votre esprit le soutien dont ils ont besoin pour s’épanouir.

Tout d’abord, prenez le temps de parler à votre fournisseur de soins de santé des meilleures façons de soutenir votre système immunitaire avec une alimentation et un mode de vie.

Ensuite, trouvez une communauté aimante et solidaire avec laquelle marcher dans la vie. Vos amis et votre famille font une énorme différence dans la lutte contre les problèmes médicaux ou de santé mentale graves! Quand les obsessions arrivent, il est important d’avoir quelqu’un à qui vous pouvez en parler. Ces relations peuvent non seulement offrir de l’aide pour votre condition, mais aussi rediriger votre attention vers des choses plus importantes dans la vie.

Enfin, nous encourageons chaque patient à trouver son but dans la phase d’ACCOMPAGNEMENT de devenir Pleinement Fonctionnel®. Les passions, les rêves et la raison pour laquelle vous existez sont l’un des remèdes les plus puissants à une vie autrefois enchaînée à l’anxiété.

PERSONNALISEZ vos soins de santé.

Pour le meilleur plan de santé à long terme, trouvez un médecin certifié en médecine fonctionnelle. Il ou elle peut non seulement vous aider dans votre traitement du TOC, mais aussi vous aider à comprendre comment rester aussi en bonne santé que possible tout au long de votre vie.

Vous êtes dans la région de l’Indiana? Chez Vine, nos deux médecins sont des médecins entièrement agréés en plus d’être certifiés en médecine fonctionnelle. Nous aimerions vous rencontrer — il suffit de prendre rendez-vous.

En résumé

• Les obsessions de TOC sont les pensées anxieuses et craintives du trouble obsessionnel-compulsif qui conduisent à des compulsions.
• Ces pensées sont un tyran dans votre cerveau – essayant toujours de vous faire peur, et jamais satisfait lorsque vous cédez.
• En apprenant à refuser l’intimidateur, vous reprendrez le contrôle de vos pensées et de votre joie une fois de plus.
• Grâce à notre vaste expérience, le moyen le plus efficace d’éliminer l’intimidateur dans votre cerveau est notre approche Fully Functional®:
  • IDENTIFIEZ l’intimidateur.
  • RÉDUISEZ le stress.
  • OPTIMISEZ votre santé physique et mentale.
  • SOUTENEZ votre corps et votre esprit.
  • PERSONNALISEZ vos soins de santé.

Sources