L’envie de connexion est comme l’Envie de Poulet

Pensez à la dernière fois que vous avez eu faim. Vous avez peut-être remarqué que vous aviez faim à cause des signaux envoyés par votre corps comme un estomac qui gronde, ou une irritabilité si affectueusement appelée « cintre”. Ce sont des indices faciles à identifier et il est assez facile de les aborder: mangez quelque chose. Ah, maintenant vous avez l’estomac plein, un sentiment de plaisir de la nourriture que vous avez mangée et un soulagement que le besoin est maintenant satisfait, au moins temporairement.

En science psychologique, il s’agit d’un ”entraînement »; une fonction intégrée des humains pour survivre et prospérer. En cette période où l’isolement est mandaté par une autorité gouvernementale ou nécessaire en raison de préoccupations liées à la propagation du COVID-19, nous pouvons tous connaître un lecteur plus difficile à identifier: la connexion.

Des recherches récentes suggèrent que les mêmes mécanismes neuronaux en jeu dans les fringales montrent également une envie de connexion1. Lorsqu’ils sont privés de connexion et confrontés à un isolement social obligatoire aigu, les résultats sont révélateurs: les gens sont moins heureux, plus seuls et éprouvent plus d’inconfort.

D’une part, cela ne devrait surprendre personne. En tant qu’humains, nous sollicitons quotidiennement des interactions sociales avec la famille, les amis et les collègues. Cependant, tout comme un poisson qui ne remarque pas l’eau dans laquelle il vit, nous pouvons être désavantagés dans l’identification des signes révélateurs d’une connexion de désir. C’est facile de savoir quand on a faim. Il est beaucoup plus difficile d’attribuer notre inconfort et notre désir à un besoin de connexion, donc au lieu de trouver des moyens de satisfaire cette envie, nous pouvons combler le vide avec des activités moins pertinentes ou plus nuisibles qui servent au mieux de soulagement temporaire.

Alors que nous en apprenons tous plus sur cette volonté de se connecter à travers les défis de nos nouvelles circonstances, voici quelques conseils à garder à l’esprit:

1)Soyez présent à Vos sentiments

Lorsque nous nous sentons déconnectés, nous pouvons souvent alimenter cette déconnexion en introduisant des comportements supplémentaires qui continuent à isoler et à aliéner. Faites le point sur vos sentiments en vous asseyant silencieusement pendant une minute et en vous concentrant sur votre respiration. Le calme peut aider à régler toute réactivité afin que vous soyez plus réceptif à l’introspection.

2)Modifiez Vos valeurs par défaut

Si vous vivez avec un partenaire, un conjoint, un enfant ou un parent, prenez le temps d’identifier les activités qui favorisent la connexion. Il est préférable de le faire à un moment où vous n’en avez pas déjà besoin. Par exemple, j’ai « The Love Game » qui est un paquet de cartes que j’ai achetées sur Amazon qui contiennent des questions comme « qui était votre meilleur ami au lycée? Où sont-ils maintenant?”. En période de stress et de déconnexion, ma femme et moi sortons les cartes et passons 20 minutes à nous poser des questions. Nous savons que c’est un outil qui fonctionne pour nous, ce qui rend le travail à travers ces moments beaucoup plus facile que si nous devions penser à quelque chose sur place.

3)Soyez patient

La plupart des choses semblent gênantes la première fois que vous le faites. Manger est facile simplement parce que nous le faisons si souvent depuis si longtemps. Se connecter délibérément peut se sentir moins pratiqué. Prenez le temps de l’essayer avant de l’évaluer. Une fois que vous avez donné quelques chances, ouvrez–vous pour travailler avec une autre personne sur la meilleure façon de vous connecter à l’avenir – parfois, cette conversation seule peut satisfaire le lecteur!

Surtout maintenant, il est important d’être présent à la puissance de la connexion et aux envies que nous avons, même en les devançant en se connectant de manière proactive avec les autres. Il est normal de contacter des amis des années passées ou de serrer dans ses bras ceux avec qui nous sommes hébergés. C’est correct de partager avec les autres ce que nous ressentons, bon, mauvais ou incertain.

C’est ok pour avoir envie de connexion. C’est ce qui nous rend humains.