Les 10 Meilleurs conseils pour une Alimentation saine
Une alimentation saine
Vous devez vous remettre sur la bonne voie avec une alimentation saine? Nous avons rassemblé 10 des meilleurs conseils rapides pour une alimentation saine qui lancera instantanément votre alimentation quotidienne vers un état plus sain.
Besoin de se remettre sur la bonne voie avec votre alimentation saine? Nous avons rassemblé 10 des meilleurs conseils rapides pour une alimentation saine qui lancera instantanément votre alimentation quotidienne vers un état plus sain.
1 Buvez beaucoup d’eau
Prenez un 1.5 litres — c’est plus de 2,5 pintes — bouteille d’eau pour travailler avec vous et essayer de tout finir à la maison. Cela peut impliquer quelques pauses toilettes supplémentaires dans la journée, mais cela en vaut la peine.
2Mangez les portions recommandées de fruits et légumes tous les jours
Si vous trouvez cela difficile, rappelez-vous que les smoothies, les jus et les fruits secs comptent tous. Bien que les conseils sur le nombre de portions de fruits et légumes par jour puissent varier d’un pays à l’autre, les recommandations moyennes ont tendance à se situer entre 5 et 10 portions par jour.
3Ne sautez jamais le petit déjeuner
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée! Optez pour quelque chose qui libérera de l’énergie lentement — la bouillie et une poignée de myrtilles sont une excellente option!
4Planifiez vos repas pour la semaine à venir
Rédigez une liste de courses et respectez—la – et ne magasinez jamais lorsque vous avez faim, car c’est une erreur fatale qui vous conduit inévitablement à bourrer votre chariot de courses de déchets!
5Gardez une réserve de collations saines à portée de main
Les collations peuvent inclure des fruits frais et secs, des barres de céréales saines, des gâteaux de riz, des yaourts aux fruits faibles en gras et du pitta et du houmous complets.
6Retirez toute la graisse visible des aliments avant de les cuire
Enlevez la peau du poulet et coupez la graisse blanche de toute viande. Essayez également d’éviter de manger trop de viandes transformées telles que des saucisses et des hamburgers (la graisse n’est pas visible de l’extérieur, mais elle est certainement là).
7Limitez votre consommation de stimulants
La caféine, l’alcool et le sucre raffiné sont quelques-uns à limiter dans votre alimentation.
8Limitez le nombre de fois que vous mangez à l’extérieur à une fois par semaine
Apportez votre propre panier-repas au travail ou choisissez une soupe (non crémeuse) à la cantine.
9Mangez correctement
Ne coupez pas complètement les groupes alimentaires — tels que les glucides — dans le but de perdre du poids rapidement. Votre corps a besoin d’équilibre, alors assurez-vous de bien manger. Et ne faites pas de déni – vous finirez seulement par craquer!
10 Ne mangez que des choses dont vous aimez le goût
Trouvez ce qui vous convient et ne vous forcez pas à manger des choses simplement parce qu’elles sont bonnes pour vous.