Les 4 Principales Causes de La Procrastination Ont révélé que

La procrastination n’a pas besoin de gouverner votre vie. Avec les bonnes connaissances, vous pourrez vous entraîner à vaincre la procrastination et à trouver votre concentration intérieure et votre motivation. Mais pour savoir COMMENT empêcher la procrastination d’affecter votre vie, vous devez comprendre POURQUOI. Dans cet article, vous allez découvrir les quatre causes les plus courantes de procrastination.

Pendant que vous lisez, vous devriez prendre note des causes particulières les plus pertinentes pour votre propre vie. Réfléchissez longtemps et dur, et voyez quelles déclarations résonnent le mieux en vous. Je vous suggère de prendre un moment maintenant pour prendre un stylo et du papier, puis de noter les causes proposées qui s’appliquent à votre expérience de la procrastination.

La raison de cela est que vous pouvez utiliser ces connaissances lorsque vous cherchez à surmonter la procrastination: Plus vous en savez sur les raisons pour lesquelles vous procrastinez, plus il devient facile d’arrêter le problème mort sur ses traces.

Tout comme tout bon commandant militaire cherche à comprendre son adversaire le mieux possible (afin d’améliorer ses chances de victoire), vous devez essayer d’avoir le plus de connaissances possible sur ce qui vous pousse à tergiverser.

Pour vous aider à tirer le meilleur parti de cet article, j’ai également inclus un « remède” succinct pour chacune de ces causes. Je vous recommande également de prendre le temps de faire plus de recherches sur les méthodes et techniques de motivation.

Sans plus tarder, plongeons dans la liste et essayons de comprendre ce qui vous pousse à tergiverser.

Les 4 Principales Causes de la Procrastination Ont Révélé

Une Peur de l’échec

Selon mon expérience, l’une des causes les plus courantes de la procrastination est une peur profondément enracinée de l’échec. Si vous craignez les conséquences d’un échec, une extension logique de cela est une réticence à agir.

C’est parce que vous êtes assuré de ne pas échouer si vous ne tentez pas quelque chose (bien que l’argument puisse facilement être avancé que ne pas tenter revient à échouer en premier lieu – ce qui est un point important à considérer).

La procrastination est réconfortante lorsque vous craignez l’échec. Il sert de mécanisme de protection, vous protégeant de la possibilité d’un échec réel – par opposition à l’échec plus subjectif qui accompagne le fait de ne pas tenter quelque chose en premier lieu.

Guérir: Comprendre et accepter que l’échec n’est pas fatal. La plupart des erreurs peuvent être corrigées, et vous aurez une seconde chance de réparer les torts. Évidemment, n’allez pas dans une tâche avec un état d’esprit d’échec but mais réalisez que des erreurs se produisent.

De plus, entraînez-vous à comprendre que le fait de ne pas agir et d’essayer quelque chose est en fait pire que d’échouer dans son exécution. Si vous essayez d’échouer, vous avez au moins la possibilité d’apprendre de vos erreurs. Si vous n’avez jamais essayé en premier lieu, alors vous n’avez rien à montrer du tout.

Perfectionnisme excessif

Une autre cause fréquente de procrastination est le perfectionnisme excessif. Si vous êtes un perfectionniste avoué, vous pourriez avoir du mal à agir à moins de savoir que vous pouvez faire un travail dont vous serez totalement satisfait.

Cela devient un problème lorsque vous devez essayer quelque chose de nouveau, ou différent de ce à quoi vous êtes habitué. En raison d’un état d’esprit perfectionniste enraciné, vous vous inquiétez consciemment ou inconsciemment de pouvoir atteindre un état final qui sera à votre goût.

C’est une bonne chose d’être fier du travail que vous faites et de vouloir faire de votre mieux. Cependant, lorsque votre image mentale de quelque chose que vous voulez compléter est en fait au-delà de ce que vous pouvez raisonnablement vous attendre à faire, alors vous avez un problème. En gros, vous savez que vous ne pourrez pas faire aussi bien que vous le souhaitez … il est donc plus facile de ne rien faire du tout.

Ce perfectionnisme excessif provoque de la procrastination en vous encourageant à reporter la tentative d’une tâche jusqu’à ce que vous pensiez pouvoir la faire parfaitement. À bien des égards, cela ressemble au concept de ”peur de l’échec » que j’ai décrit ci-dessus; sauf qu’au lieu de croire que vous ne pouvez pas réussir du tout, vous craignez de ne pas pouvoir répondre à vos propres normes élevées.

Cure: Visez à faire de votre mieux et à être satisfait de la sortie. Acceptez qu’il n’existe pas de travail parfait (surtout si quelqu’un d’autre critiquera votre travail – son idée de la perfection sera différente de la vôtre).

Faibles niveaux d’énergie

Une autre raison fréquente de la procrastination est le faible niveau d’énergie. Si vous manquez d’énergie, il va de soi que vous n’aurez pas du tout envie de faire grand-chose.

C’est une cause fréquente pour ceux d’entre nous qui ont des modes de vie relativement malsains. Que vous ne dormiez pas suffisamment pour « recharger vos batteries » ou que votre alimentation vous fasse sentir léthargique et fatigué, les facteurs liés au mode de vie peuvent jouer un rôle important dans votre envie de vous lever du canapé et d’agir.

Vous devriez être en mesure d’identifier facilement ce problème dans votre vie: Si vous voulez être actif et productif, mais que vous n’avez tout simplement pas l’énergie physique pour le faire (c’est-à-dire que l’esprit est prêt mais que la chair ne l’est pas), vous souffrez probablement de faibles niveaux d’énergie.

Cure: Travailler à développer un mode de vie plus sain. Expérimentez le sommeil, l’alimentation et l’exercice pour trouver un équilibre qui vous convient. Il existe une mine d’informations utiles en ligne sur les choix de vie positifs – et vous avez probablement déjà une idée assez décente des changements que vous pourriez apporter.

Si vous ne parvenez pas à obtenir de résultats positifs (en termes d’augmentation de votre niveau d’énergie), envisagez de consulter un professionnel de la santé au cas où des causes sous-jacentes de faible consommation d’énergie nécessiteraient un traitement médical complet.

Un manque de concentration

Un manque de concentration dans la vie est une autre cause fréquente de procrastination. Bien que certaines personnes aiment prétendre que « la personne qui ne sait pas où elle va voyage toujours plus loin”, cet idiome ne correspond pas bien à ceux d’entre nous qui sont prédisposés à la procrastination.

Vous avez probablement un manque de concentration si vous vous sentez souvent sans direction, ou que vous n’avez pas vraiment de but dans la vie. Si vous n’avez pas d’objectifs fixés, il est presque certain que vous manquerez de concentration – car vous n’avez pas d’objectif vers lequel travailler. Vous pouvez simplement vous sentir comme si vous dériviez dans la vie.

Ce manque de concentration provoque de la procrastination en vous empêchant de vous orienter vers un « point final”. Au lieu de cela, vous finirez par dépenser toute votre énergie dans l’ici et maintenant, sans rien pour vous guider vers la productivité.

Quand j’étais plus jeune, j’ai beaucoup souffert d’un manque de concentration. Je n’avais pas d’objectifs ou de cibles solides à atteindre, alors je me suis simplement évanoui la plupart du temps. Ce n’est que lorsque j’ai appris l’art de fixer des objectifs efficaces que je suis devenu capable de surmonter la procrastination et d’accomplir plus avec ma vie.

Ces jours-ci, je me fixe des objectifs pour à peu près tout ce que je fais. J’ai des objectifs pour ma forme physique (par exemple, vouloir squatter deux fois mon poids d’ici la fin de l’année) jusqu’à des objectifs financiers à long terme.

Cure: Fixez-vous des objectifs inspirants mais réalisables. Il est important de placer la barre assez haut pour vous encourager à agir, mais pas si haut que vous risquez d’échouer (ce qui n’est pas bon pour votre motivation et votre motivation).

Un bon objectif vous encourage à passer à l’action, car vous ne voulez pas vous décevoir en ne parvenant pas à atteindre ce que vous vous êtes fixé de faire.

Conclusion

Vous devriez maintenant avoir une compréhension solide des principales causes de la procrastination. Ce qui est crucial à ce stade, c’est de trouver les causes qui vous parlent le plus clairement.

Comme je l’ai mentionné dans l’introduction de cet article, comprendre ce qui a causé la procrastination dans votre vie vous donnera le pouvoir de vous y opposer.

Une fois que vous comprenez pourquoi vous tergiversez, vous pouvez prendre des mesures pour surmonter le problème et vivre une vie beaucoup plus épanouissante.

J’ai battu la procrastination, et beaucoup d’autres de tous les horizons ont réussi à le faire aussi. Il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas faire de même – c’est maintenant votre chance de sortir et de profiter au maximum de la vie.