Les 7 meilleurs aliments à éviter si vous avez la rosacée
5. Évitez: Les fruits non biologiques, en particulier les pommes, les pêches, les nectarines, les poires, les raisins, les fraises, les framboises et les cerises. Évitez également certains légumes non biologiques tels que les pommes de terre, les épinards, la laitue et les poivrons.
Remplacer par: Autres fruits et légumes ou, si énumérés ci-dessus, insister uniquement sur le bio.
6. Éviter: Gluten (blé, seigle, orge et la plupart des avoine, sauf si l’étiquette indique sans gluten)
Remplacer par: Farine d’amande, Farine de noix de coco et produits à base de farine de riz. Le pain à base de lin, de pois, de quinoa, de sarrasin et de riz est une bonne alternative si vous insistez pour manger du pain.
7. À éviter: Viandes commerciales et Volailles / Viandes transformées telles que les viandes de déjeuner.
Remplacer Par: Viandes/volailles élevées en Plein Air Nourries à l’Herbe. Bio si possible.
Il existe d’autres aliments / boissons à éviter, mais ceux-ci sont les principaux contributeurs à la mauvaise santé et à l’inflammation chronique. Commencez par remplacer un ou deux des éléments ci-dessus et descendez la liste au fil du temps. Cela peut sembler intimidant et même impossible à première vue, mais c’est réalisable si vous le prenez étape par étape. Votre famille bénéficiera également du respect des mêmes règles, vous n’aurez donc pas à avoir de listes de courses séparées.
Pour éviter les pièges de manger les aliments ci-dessus « par accident », ou parce que vous devez manger ce qui est disponible, je vous recommande fortement de planifier vos repas hebdomadaires à l’avance. Ce facteur semble jouer un rôle important dans le succès.
Il est communément découvert lors d’essais en laboratoire que les personnes atteintes de rosacée présentent une intolérance alimentaire.
Certains aliments considérés comme sains peuvent faire partie de cette catégorie. Je vous recommande fortement de faire évaluer votre profil de santé pour déterminer s’il est possible que vous ayez une intolérance aux aliments de tous les jours et d’organiser des tests si nécessaire. Vous pouvez me contacter par e-mail, et je vais créer un identifiant client sur mon site Web pour vous et vous guider sur la façon d’accéder et de remplir deux questionnaires. Je peux ensuite effectuer une analyse de vos réponses et vous conseiller en fonction de votre cas personnel.
Je vous suggère de manger quotidiennement des légumes cuits et crus, avec des protéines de haute qualité telles que la viande, la volaille ou le poisson (en particulier les poissons gras comme les sardines et le saumon. Le saumon doit être pêché biologique ou sauvage uniquement – évitez tous les poissons d’élevage).
Les œufs bio pochés, à la coque ou légèrement brouillés constituent un petit-déjeuner sain et sain. Pour la victime de la rosacée, il est important de porter une attention particulière à votre système digestif (couvert dans les bulletins hebdomadaires précédents). Pour cette raison, il est également vital pour vous de savoir que la digestion commence dans la bouche. Veuillez faire tous les efforts pour prendre l’habitude de mâcher vos aliments à fond et de manière détendue pour favoriser une digestion saine. Évitez de manger lorsque vous êtes stressé, car les processus digestifs sont arrêtés à des degrés divers en cas de stress.
Si vous avez des problèmes digestifs, je vous invite à me contacter par email afin que je vous guide à travers une procédure d’analyse personnelle afin de déterminer si votre système digestif a besoin d’une attention clinique.
Citation de cette semaine:
« La nourriture est le carburant de votre corps. Sans carburant, votre corps veut s’arrêter. »-Ken Hill
Lisa est une nutritionniste qualifiée. Elle pratique la nutrition depuis 16 ans dans un large éventail de problèmes de santé. Elle s’intéresse particulièrement à la Rosacée et ses recherches, combinées à son expérience, ont conduit à la rédaction de sa thèse intitulée « La gestion nutritionnelle de la Rosacée”.