Les avantages surprenants de l’exercice de nuit

Se rendre au gymnase après le travail peut être un défi de taille. Avec le canapé ou le lit qui vous appelle, les tentations de Netflix et de sueurs sont souvent beaucoup plus fortes que le désir de frapper le trottoir pour une escapade en soirée. Toutes les raisons évidentes de redouter de s’entraîner la nuit à part, il peut en fait être bénéfique de faire de l’exercice après le coucher du soleil. Que vous ayez envie de faire de la gym ou que vous préfériez aller sur les sentiers, les avantages tels que l’amélioration de la fonction cérébrale ne s’arrêtent pas simplement parce que c’est après 17 heures. Donc, si vous avez du mal à passer votre séance de sueur matinale, considérez ces cinq avantages de l’exercice la nuit.

Vous développerez rapidement vos muscles

L’exercice de nuit pourrait vous aider à vous tonifier plus rapidement. | iStock.com

Si votre objectif est de tonifier, il peut être préférable de le faire peu de temps avant votre entrée. Des niveaux élevés de cortisol le matin peuvent en fait entraver la croissance musculaire, mais Heather Webb, kinésiologue à l’Université Texas A &M, a déclaré que l’augmentation des niveaux de testostérone pendant la soirée le stimulait. Gagner du muscle peut être difficile, mais factor ne peut pas faire échouer les séances d’entraînement dans votre routine du soir, et vous vous préparez pour le succès.

Vous ne vous endormirez pas en vous sentant bourré

Vous n’irez pas au lit le ventre plein. | iStock.com

Ce n’est jamais une bonne sensation de prendre un repas énorme tard dans la nuit, mais d’aller au lit en se sentant mal à l’aise. Une façon d’aider à prévenir cela? S’entraîner la nuit. En plus de mettre votre métabolisme en forme, l’exercice joue également un rôle dans la détermination de votre consommation. Selon PopSugar, beaucoup de gens n’ont tout simplement pas faim après avoir terminé une séance d’entraînement. Cela étant dit, vous devez reconstituer vos réserves de glycogène, d’électrolytes et de liquides. Mangez ce que vous pouvez, puis commencez à vous coucher.

Vous travaillerez plus longtemps

Vous ne serez probablement pas pressé. / Nick Laham / Getty Images

Tout le monde a des jours où ils ne le ressentent tout simplement pas, mais il y a de bonnes nouvelles. La recherche a révélé que la fonction musculaire et la force culminent le soir, ce qui vous permet de vous entraîner plus longtemps que vous ne le feriez autrement à un autre moment de la journée. C’est un petit exemple, mais cela a du sens lorsque vous considérez à quel point beaucoup d’entre nous se sentent somnolents au réveil. Faire de l’exercice la nuit signifie également qu’il n’y a aucun souci d’être pressé par le temps ou de manquer des réunions.

Il peut vous aider à vous détendre après une journée stressante

Retirez une partie de cette énergie refoulée lors d’un entraînement. / iStock.com

Au fur et à mesure de la journée, ses facteurs de stress quotidiens naturels joueront un rôle dans votre humeur générale. Comme le stress et l’anxiété s’accumulent tout au long de la journée, il est probable que de tels sentiments finiront par bouillir. Et quelle est une façon de déstresser lorsque vous vous sentez dépassé? Exercice, bien sûr! Que vous ayez eu une journée difficile au bureau ou que les enfants vous aient mis au défi à la maison, l’exercice est un excellent moyen de lutter contre les effets secondaires négatifs du stress quotidien.

Vous dormirez plus profondément

Travailler la nuit peut entraîner une bonne nuit de sommeil. | iStock.com

Il semble qu’il existe deux grandes écoles de pensée en matière d’exercice et de sommeil. L’heure de la journée qu’une personne choisit de s’entraîner affecte souvent directement son cycle de sommeil. Une croyance commune est que l’exercice de nuit libérera trop d’endorphines pour permettre à une personne de dormir profondément. L’autre idée est que faire de l’exercice la nuit vous fatiguera, rendant ainsi une bonne nuit de sommeil parfaitement raisonnable.

Il est intéressant de noter que l’exercice plus tard dans la soirée peut très bien être le meilleur moment de la journée pour assurer une bonne nuit de sommeil. La santé des hommes dit que cela dépend de votre problème particulier, du moins selon certaines recherches. L’histoire dit: « si vous avez du mal à vous endormir, les séances d’entraînement du matin peuvent être votre meilleur choix. Mais si vous avez de la difficulté à rester endormi, l’exercice du soir peut être la voie à suivre. »Si vous vous réveillez régulièrement au cours de la nuit, une séance de sueur en fin de journée peut être exactement ce dont vous avez besoin.