Les Champignons Céto Sont-Ils Amicaux? /Wellversed – Wellversed Health

Les champignons sont un délicieux champignon végétal aimé par beaucoup. Ils sont flexibles, comestibles et généralement considérés comme un aliment équilibré qui peut être consommé sur n’importe quel régime. Cependant, les régimes cétogènes sont spéciaux et impliquent une surveillance précise et fiable des nutriments. Cela peut signifier que les articles promus autrement peuvent devoir être omis du régime céto. Les champignons sont également un grand champion des légumes. Mais sont-ils compatibles avec les céto? Comme vous le savez probablement déjà, les glucides et les calories faibles sont au centre d’un régime cétogène. Nous avons compilé des informations utiles sur les champignons, si et comment ils s’intègrent dans un régime cétogène et même certaines recettes que vous pouvez apprécier, y compris les champignons.

Un aperçu

Les champignons existent depuis des milliers d’années et sont populaires dans une variété d’applications. Il existe des preuves indiquant que les Égyptiens connaissaient le champignon comme herbe d’immortalité. Les Chinois ont également utilisé des kilomètres d’années de champignons en médecine. Pour le dire brièvement: les gens aiment manger des champignons! En plus d’être un ajout exceptionnel à d’autres recettes, les champignons sont remplis de nutriments et sont hautement considérés comme une collation nutritive. Les champignons sont un moyen idéal pour:

• Niacine: Peut aider à réduire le risque de crise cardiaque.
• Sélénium: Tend à prévenir les maladies infectieuses.
• Antioxydants: Excellent pour votre système immunitaire.
• Fibres alimentaires: Vous aide à vous sentir plus vite et vous fait perdre du poids.
• Potassium: Aide à contrôler la pression artérielle et à réduire le risque de calculs rénaux.
• Vitamine B1: Améliore le travail des nerfs, des muscles et du cœur.
• Vitamine B2: Fait que le corps utilise de l’oxygène.
• Vitamine D: Le manque de vitamine D a été corrélé avec le cancer.

Le cholestérol ne se trouve pas dans les champignons et est faible en Calories Calories, Dioxyde de carbone, Graisse-graisse et Huile de sodium. Les champignons sont, comme vous pouvez le voir, un produit plutôt bon et l’apport présente de nombreux avantages. Bon nombre des nutriments fournis par les champignons aident efficacement à prévenir les maladies et autres maladies chroniques.Cela garantit que la consommation de champignons aura une valeur significative pour votre bien-être à long terme! Et en plus de l’apparente convivialité cétogène, les champignons sont quelque chose que toute personne peut aspirer à avoir dans son alimentation.

Pourquoi Les Champignons Sont-Ils Compatibles Avec La Céto?

Le régime céto est destiné à réduire la consommation calorique et calorique dans le but de rester dans un état de cétose. Pour cette raison, les aliments pauvres en calories et en glucides et riches en autres vitamines et minéraux sont idéaux. Les champignons conviennent bien à cette catégorie. Voici quelques informations sur la nutrition des champignons. Une tasse contenant des champignons:

• Seize calories
• 0,2 gramme de matières grasses entières
• Cholestérol: 0 milligramme
• 4 milligrammes de sodium;
• Potassium: 223 milligrammes
• Glucides 2,3 grammes
• Protéines: 2,2 grammes

Les champignons sont clairement très faibles en calories et en glucides, ce qui en fait d’excellents ajouts à votre alimentation cétogène. Bien que les champignons crus soient d’excellents candidats céto, nous ne les mangeons certainement pas souvent crus. Les champignons sont généralement servis dans les plats, nous voulons donc vous donner des recettes pratiques centrées sur les champignons céto-amicales!

Recettes

Voici quelques recettes savoureuses, respectueuses des cétogènes, faibles en calories et en glucides. Ces deux plats tournent autour des champignons.

1. Champignons grillés fumés à faible teneur en glucides

Les champignons grillés ajouteront des saveurs fraîches et vous donneront la chance d’y ajouter plus de saveurs! Cette recette de champignons rôtis fournit un repas délicieux et copieux, pauvre en glucides caloriques et très céto-amical.

2. Portobello de champignons émiettés à faible teneur en glucides

Ce sont un excellent plat de céto adapté aux apéritifs! Ils sont beaucoup plus sains que les croustilles traditionnelles et avec la trempette ranch, ils vont très bien! Bien que les champignons de Portobello soient utilisés dans ce plat, tous les champignons peuvent être tranchés et utilisés pour cette recette.

3. Fromage italien Keto Emballé avec des champignons

Certains champignons vous rempliraient complètement sans vous laisser fatigué et végétarien. Cette recette maintient les glucides et les calories faibles, ce qui en fait un favori céto-amical!

4. Crabe céto Fourré aux champignons

Cet apéritif combine du crabe sucré avec du fromage salé, et l’attrait est énorme. Ce plat sera sûrement un succès, avec du parmesan frais saupoudré sur le dessus.Les calories de cette recette sont un peu plus élevées, mais elles ont un goût si incroyable que vous pouvez vous soucier des calories pendant un moment!

5. Champignons cuits à l’italienne

La cuisine italienne vous manquerait-elle parce que vous étiez au régime? Pas plus! Ces champignons cuits à l’italienne ont tous les ingrédients classiques d’un plat italien, mais avec des champignons plutôt que des pâtes.C’est une excellente nourriture réconfortante et un bon plat pour un dîner en famille qui est céto-amical.

Résumé

Au-delà d’être céto-amicales, les châtaignes ont plus d’avantages. Ils fournissent des vitamines et des nutriments qui renforcent le système immunitaire et sont utiles pour votre santé à long terme. Combiné à son plaisir pour ceux qui suivent un régime cétogène, cela permet aux champignons d’être un aliment idéal à manger. Une quantité saine de champignons est vraiment bonne pour vous.

Si vous ne l’avez pas déjà remarqué, nous soutenons complètement les champignons comme un dîner céto-amical! Les champignons sont servis crus et ont une très faible teneur en calories et en glucides. Bien que les champignons crus constituent une excellente nourriture céto, ils peuvent être un peu ennuyeux, alors bifurquer et essayer certaines des recettes que nous avons mentionnées pourrait être une bonne idée. Seuls les plats croustillants restent petits en calories et en glucides!

Dans de nombreuses cultures, les champignons sont devenus un aliment de base et sont communs depuis des siècles.Ils restent populaires aujourd’hui en raison de leur importance considérable et continueront de l’être à l’avenir en raison d’une tendance alimentaire croissante dans la culture occidentale.