Les Meilleures Balles De Kegel À Utiliser Pendant La Grossesse

L’accouchement peut affecter le plancher pelvien de la femme. Voici un petit guide, et le mythe du sexe de la grossesse, pour survivre après l’accouchement dans ce domaine!

Un moyen simple et efficace de raffermir votre plancher pelvien consiste à utiliser des balles de Kegel avec des exercices de respiration de kegel appropriés. La gamme a développé les exerciseurs Kegel, un produit axé sur la promotion des bienfaits du tantra ainsi que du bien-être et de la santé sexuelle des femmes du plancher pelvien. Mais, avant d’explorer vos prouesses sexuelles, essayez d’abord de vous instruire avec la grossesse et les tests de mst. Voici la petite histoire des boules de Kegel.

Une petite histoire des boules de Kegel

Autrefois réservées à l’ancienne population royale de Kegel, les boules vaginales étaient connues pour leur capacité à préserver l’aspect jeune des organes génitaux féminins d’où le nom de « boules de geisha”. Aujourd’hui popularisées grâce à la trilogie littéraire Cinquante nuances de Gris, les boules vaginales intriguent de nombreuses femmes. Et avec raison !

Une autre variante de ces boules est les œufs yoni pour les parents en bonne santé. Il améliore également les muscles pelviens.

Un rappel des avantages des exercices de Kegel

Pratiquer régulièrement des exercices de Kegel vous permet de:

• Limiter et prévenir l’incontinence de stress
• Obtenir un meilleur contrôle neuromusculaire
• Optimiser les sensations érotiques en recherchant directement les points à l’origine des orgasmes intenses
• Améliorer l’élasticité vaginale pouvant faciliter l’accouchement
• Augmenter la libido
• Raffermissement du plancher pelvien

Comme tous les groupes musculaires, les muscles du vagin et du plancher pelvien peuvent s’affaiblir et perdre leur élasticité s’ils ne sont pas entraînés régulièrement. En particulier, ils peuvent s’affaiblir si vous ne pratiquez pas régulièrement le Kegel.

Causes d’un affaiblissement

L’affaiblissement peut être ressenti de différentes manières: si vous ressentez une incontinence de stress ou même simplement rire ou si vous perdez des sentiments pendant les rapports sexuels, il peut être sage de commencer à faire les fameux exercices de Kegel.

Balles de Kegel

L’utilisation de balles de Kegel est le moyen le plus simple et le plus efficace d’entraîner les muscles du plancher pelvien car ils sont entièrement engagés pour maintenir les balles à l’intérieur du vagin. C’est un entraînement discret et facile à intégrer à votre routine quotidienne. Les balles de Kegel sont généralement de taille moyenne et ont une balle à l’intérieur. Cette balle crée un effet vibrant lorsque le corps est en mouvement. La vibration provoque donc une stimulation et une contraction naturelles des muscles vaginaux.

Floravi

Les exerciseurs Kegel de Floravi sont fabriqués à partir de silicone médical certifié, ils sont donc hypoallergéniques pour tous ceux qui sont plus sensibles. De plus, l’ensemble de Floravi comprend 4 exerciseurs: 2 balles pesant 30 grammes, une de 40 grammes et une de 50 grammes, ce qui vous permet d’échanger le poids plus vous progressez dans votre entraînement musculaire.

Insertion

Insérer les boules est comme un tampon. Vous pouvez adopter la position qui vous semble la plus confortable, accroupie, assise ou allongée sur le dos. Pour savoir à quelle profondeur les insérer, faites attention à votre collier vaginal. Quand il se ferme, les balles sont à la bonne profondeur. Pour faciliter l’insertion, utilisez un bon lubrifiant vaginal, à base d’eau de préférence, si les boules sont en silicone.

Utilisation des balles Kegel

La toute première fois, il est important de porter des exerciseurs Kegel dans un endroit où vous pouvez les retirer ou les remplacer. Au début, vous pouvez les porter 30 minutes par jour, pour vous habituer à leur présence. Cependant, si vous êtes immédiatement à l’aise, n’hésitez pas à les porter plusieurs heures d’affilée, au moins quatre jours par semaine. La position adoptée ainsi que l’activité pratiquée au moment du port des exerciseurs influencent le degré de difficulté.

Il est alors suggéré de commencer le traitement en position assise. Il est bon de s’entraîner à contracter et à détendre les muscles pelviens en prenant conscience du mouvement des balles. Une fois à l’aise, il est conseillé de pratiquer des exercices de plus en plus exigeants.

Les exercices de Kegel ont été conçus par un gynécologue nommé Arnold Kegel. Ce sont des exercices qui entraînent les muscles du plancher pelvien.

Les muscles du plancher pelvien sont les muscles que vous contractez lorsque vous arrêtez d’uriner ou pour retenir l’éjaculation chez les hommes. L’un des principaux muscles de cette zone est le muscle PC ou le muscle pubococcygeus.

Au départ, ces exercices étaient conçus pour arrêter l’urine ou les selles pendant l’incontinence. De nos jours, les exercices sont également utilisés pour:

• Réhabiliter le plancher pelvien après l’accouchement
• Augmenter le plaisir sexuel
• Avoir plus de contrôle sur les érections
• Prévention de l’éjaculation précoce! (plus d’informations dans cet article)

Les 3 exercices de Kegel les plus efficaces pour les hommes

Exercice de Kegel1:

Avant d’entrer dans les clubs de gentlemen, essayez un exercice de Kegel. Serrez les muscles du plancher pelvien pendant 5 secondes, puis détendez-vous pendant 5 secondes. Répétez cette opération 10 fois de suite environ 3 à 4 fois par jour. Vous pouvez augmenter le nombre de secondes autant que vous le souhaitez. Vous pouvez donc vous contracter pendant 10 secondes puis vous détendre à nouveau. Ci-dessous, voici un tableau avec différents niveaux d’intensité. Chaque semaine, votre muscle PC deviendra plus fort, de sorte que les exercices deviennent de plus en plus difficiles.

Exercice de Kegel 2:

Tout d’abord, détendez-vous pendant 2 à 10 secondes puis contractez vos muscles pendant 2 à 10 secondes. Pour cet exercice aussi, vous pouvez utiliser le calendrier ci-dessus. Pour celui-ci, vous devez commencer avec moins de 5 secondes pour le rendre plus facile

Exercice de Kegel 3:

Dans cet exercice, vous devez détendre votre muscle et ensuite essayer de le contracter à nouveau rapidement. Répétez cette opération 5 fois. Nous vous conseillons de le faire également 3 à 4 fois par jour. Espérons que votre muscle se contractera plus rapidement.

Les hommes souffrant d’éjaculation précoce doivent exercer leurs muscles du plancher pelvien. La méthode la plus appropriée pour retarder l’éjaculation est le contrôle complet de l’éjaculation.

Les 5 exercices de Kegel les plus efficaces chez les femmes

Exercice de Kegel 1:

• Allongez-vous et écartez vos jambes au même niveau que vos épaules
• Détendez vos fesses et le bas de l’abdomen
• Contractez les muscles du plancher pelvien pendant 5 secondes puis détendez-les à nouveau

Exercice Kegel 2:

• Allongez-vous et pliez les genoux
• Resserrez les muscles du plancher pelvien tout en soulevant les fesses
• Détendez-vous puis revenez à la position de départ

Exercice de Kegel 3:

• Mettez-vous à quatre pattes sur vos genoux et vos paumes
• En inspirant, faites le dos rond et contractez les muscles du plancher pelvien pendant 5 secondes
• Détendez-vous, expirez et revenez à la position de départ

Exercice de Kegel 4

• Asseyez-vous et étirez vos jambes devant vous
• Serrez les muscles du plancher pelvien pendant 5 secondes
• Détendez-vous et revenez à la position de départ

Exercice de Kegel 5

• Asseyez-vous avec vos jambes crossed (également appelé « pause facile” au yoga)
• Serrez les muscles du plancher pelvien pendant 5 secondes puis détendez-les à nouveau

Soyez prudent!

Le tapis de plancher pelvien peut vous faire beaucoup de mal. Un tapis de plancher pelvien de mauvaise qualité peut être très mauvais. Des milliers de personnes ont subi de graves dommages physiques à cause de cela …. Il y en a même qui sont devenus handicapés. Pour plus d’informations sur loveballs, cliquez ici.

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