mars 7, 2021

Les meilleurs aliments à manger pour les maux d’estomac

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Cependant, cela ne signifie pas des boissons pour sportifs, dit McNeill, car elles sont riches en sucre. Les boissons pour sportifs, ainsi que la caféine, sont connues pour aggraver la diarrhée et perturber la digestion.

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Malgré l’adage séculaire, la bière au gingembre n’est pas non plus une bonne option. Il ne contient pas beaucoup de gingembre réel — et c’est l’ingrédient qui aide à traiter les nausées, a déclaré la diététiste Amanda Li à Global News.

« En ce qui concerne les maux d’estomac, c’est le composant du gingembre ou les composés bioactifs réels du gingembre”, a déclaré Li à Global News. « Dans, ce ne sont probablement que des arômes naturels qu’ils ajoutent au soda, puis à une tonne entière de sucre et d’eau gazeuse. »

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La quantité que vous mangez dépend d’une foule de les facteurs, y compris « le type de problème gastro-intestinal que vous rencontrez, la durée pendant laquelle vous avez eu le problème, votre niveau d’appétit ainsi que vos goûts et vos aversions”, a déclaré Shahzadi Devje, diététiste et hôte de l’aventure Morocco Real Food.

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« Ce qui est important, c’est de surveiller de près vos symptômes mangez les aliments suggérés pour vous nourrir en petites quantités afin d’évaluer la tolérance.”

La prochaine fois que vous aurez des maux d’estomac, prenez plutôt ces aliments.

Épices

Le gingembre est l’épice incontournable de Devje en cas de maux d’estomac, car il est utilisé « depuis des milliers d’années à des fins médicinales. »

« Nous connaissons généralement le gingembre comme épice de choix pour aider à soulager les symptômes de nausée », a-t-elle déclaré. « On pense que des composés spécifiques présents dans le gingembre peuvent soulager l’irritation du tractus gastro-intestinal. »

Il a également été démontré que le fenouil « calme les maux d’estomac et soulage les symptômes de gaz et de ballonnements. »

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La menthe poivrée est l’un des remèdes les plus populaires contre les maux d’estomac, mais Devje est sceptique.

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”Bien qu’il ait été démontré que la menthe poivrée apprivoise certains problèmes digestifs — comme l’indigestion, les gaz et les ballonnements —, elle peut en aggraver d’autres, comme les brûlures d’estomac », a-t-elle déclaré.

« La capacité impressionnante de la menthe poivrée à apaiser des conditions telles que le syndrome du côlon irritable et les nausées est bien documentée. »

Fruit

Si vous avez envie de quelque chose de sucré, il y a deux fruits en particulier qui peuvent aider à apaiser votre estomac: les bananes et les pommes, lorsqu’elles sont mélangées dans une sauce.

« Il est juste de dire que les bananes offrent des avantages au-delà de leur teneur en potassium”, a déclaré Devje. « Avec une teneur élevée en fibres, les bananes sont un bon choix pour aider à gérer les symptômes de la diarrhée. »

Il a également été démontré que la pectine — ”la fibre épaississante » — empêchait la stimulation excessive de l’intestin, ralentissant ainsi « la fréquence de la diarrhée. »La compote de pommes offre également une teneur élevée en pectine.

Grains

« Le toast n’est pas un mythe séculaire », a déclaré Devje. « En plus des bananes et de la compote de pommes, le riz et le pain grillé sont inclus dans ce qu’on appelle le régime de GOSSE — un acronyme pour bananes, riz, compote de pommes et pain grillé.”

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Devje a déclaré que le régime alimentaire est un mélange d' »aliments nourrissants et fades » pour aider à soulager les maux d’estomac.

Les autres aliments nature que vous pouvez ajouter à votre liste sont les pommes de terre, la farine d’avoine et les craquelins.

« Ces types d’aliments fades sont généralement plus faciles à tolérer et ne stressent pas davantage votre système gastro-intestinal”, a-t-elle déclaré.

Soupe

La soupe est une bonne option, mais tenez-vous-en à celles à base de bouillon plutôt qu’à la crème.

« Cela vous aidera à rester hydraté si vous avez un faible appétit ou si vous avez du mal à garder la nourriture vers le bas”, a déclaré Devje.

« N’oubliez pas de le garder clair et simple. Évitez d’ajouter des épices, des haricots ou des lentilles, ce qui pourrait causer un inconfort supplémentaire.”

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Aliments riches en probiotiques

Les aliments comme le yogourt peuvent ne pas être votre premier choix lorsque vous avez mal à l’estomac, mais les probiotiques pourraient apporter un soulagement.

« Ils peuvent aider à rétablir l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans votre intestin, ce qui peut contrôler les symptômes d’un mal d’estomac”, a déclaré Devje.

« Les aliments riches en probiotiques tels que les légumes fermentés, le kéfir, le kombucha et la choucroute diminuent le nombre de mauvaises bactéries — qui peuvent causer de l’inflammation et de l’inconfort — dans votre intestin.”

— Avec des fichiers de Laura Hensley

[email protected]

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