Machines Ab – Utiliser Ou Ne Pas Utiliser
Telle est la question. Les abdominaux sont probablement les muscles dont on parle le plus, probablement en raison du fait qu’ils sont souvent les premiers muscles remarqués lorsque quelqu’un enlève sa chemise. Les grands abdos sont un signe rapide d’un corps en forme et d’un travail acharné. Tout le monde veut un paquet de six. Un pack de huit devrait vraiment être l’objectif, car les obliques sur le côté de l’abs sont tout aussi importantes.
Alors, comment obtenez-vous ce look déchiqueté que nous désirons tous? La première étape consiste à manger les bons aliments. Vos abdos ne pénétreront jamais dans des couches profondes de graisse ni ne deviendront visibles jusqu’à ce que cette graisse ait disparu. Le contrôle des portions et une routine de remise en forme qui brûle les calories élimineront cette graisse de votre abdomen. L’étape suivante commence à développer des muscles pour brûler plus de graisse et accélérer votre métabolisme.
Ici se trouve la question, « Machines Ab to à utiliser ou à ne pas utiliser? »Il n’y a pas de réponse parfaite ou juste à cette question, mais après un peu de conseils et de suggestions, vous pourrez vous faire votre propre opinion.
Les machines Ab ne présentent aucun problème. Ils n’entraînent pas vos abdos dans le mauvais sens ou ne causent pas de mauvaise forme. Le principal problème est qu’il y en a tellement à choisir. Votre salle de gym n’a peut-être pas dix options différentes pour les machines ab, mais elle le pourrait. Les magasins d’articles de sport, en particulier ceux avec une section « Comme vu à la télévision”, auront plus qu’assez d’options pour entraîner vos abdos. Avoir beaucoup d’options n’est pas le pire problème à avoir, mais entraîner vos abdominaux d’une manière qui ignore les zones clés des abdominaux est un problème. Par exemple, si vous vous entraînez sur une machine crunch ab résistante à chaque séance d’entraînement, vous travaillez certainement vos abdominaux, mais vous vous concentrez principalement sur les muscles supérieurs. Vos abdominaux inférieurs et vos obliques sont ignorés, et il sera difficile de voir le pack de six convoité. C’est pourquoi il n’y a pas de mauvaise réponse à la question. Vous pouvez utiliser des machines ab, mais vous devez vous assurer de trouver différentes machines qui fonctionnent l’abs inférieur, l’abs supérieur et les obliques.
Une machine de rotation du torse travaillera les obliques, ainsi que toute machine permettant un mouvement d’un côté à l’autre. Toute machine qui amène le bas du corps vers le haut du corps ciblera les abdominaux inférieurs. Comme vous pouvez le voir, les machines ab peuvent être utilisées pour vraiment travailler vos abdos. Certains des effets positifs de ces machines incluent la variété des options et la possibilité d’ajouter de la résistance à l’entraînement, ce qui peut accélérer les résultats.
Les machines Ab ignorent cependant un aspect clé de la formation de la stabilisation abs. Beaucoup de machines aideront à la mobilisation, mais elles ne peuvent pas aider vos muscles stabilisateurs profonds. Les balles suisses sont énormes pour la stabilisation. Au lieu de faire des craquements sur le sol, levez-vous sur une balle suisse et faites des craquements. Vos pieds restent au sol, et vos abdominaux et tout le noyau sont obligés de stabiliser et d’équilibrer votre corps sur la balle pendant que vous croquez. Assurez-vous de garder votre cou droit et de ne pas le boucler ni d’amener votre tête vers votre poitrine. Cela met trop de pression sur le cou. Les planches et les planches latérales resserrent également l’abs en raison de l’utilisation massive de vos stabilisateurs profonds. Les planches pénètrent profondément dans les abdominaux près de la colonne vertébrale. Les abdos sont multicouches et, à moins d’entraîner les muscles les plus profonds, ils ne deviendront jamais aussi forts qu’ils devraient ou pourraient l’être. Les planches latérales travaillent les obliques et aident à se débarrasser des « poignées d’amour”.
Le meilleur entraînement pour les abdominaux sera celui qui travaillera tous les angles et toutes les zones de manière équilibrée et fatigante. Les meilleurs mouvements pour les abdominaux sont ceux qui amènent le bas du corps vers le haut du corps (voir « Gymnaste olympique”) et les exercices de stabilisation. Toute combinaison de ceux-ci produira les résultats souhaités. Mélangez-le et descendez du sol. Les craquements et les redressements assis seuls appartiennent au passé. Utilisez les machines de la salle de sport et ajoutez des exercices de stabilisation, et vous serez en route vers la section médiane la plus belle que vous ayez jamais eue.