Manger des protéines de Lactosérum Avant le petit déjeuner Peut Freiner les Fringales indésirables

Washington D.C. – Les protéines de lactosérum sont présentées comme le nouvel aliment santé. Le lait contient deux types de protéines †» caséine et lactosérum. Le lactosérum est absorbé plus rapidement que toute autre forme de protéine par notre corps. Entre autres choses, la protéine de lactosérum aide à augmenter votre niveau d’énergie, favorise la croissance musculaire et est connue pour améliorer votre immunité.

Une des qualités de la protéine de lactosérum est qu’elle augmente la synthèse des protéines par nos muscles et rompt ainsi une période de jeûne (où vous ne mangez pas pendant quelques heures comme tôt le matin). C’est probablement pourquoi il est souvent recommandé de consommer des protéines de lactosérum au petit-déjeuner. Une nouvelle étude, menée à l’Université de Newcastle à Londres, suggère que manger des protéines de lactosérum au petit-déjeuner peut aider à lutter contre les fringales indésirables tout au long de la journée. La protéine de lactosérum se trouve naturellement dans le lait et le fromage, mais elle est principalement consommée sous forme de supplément en poudre que vous pouvez mélanger dans votre smoothie ou saupoudrer sur vos céréales de petit-déjeuner, mais assurez-vous de consulter un expert en santé avant de commencer à consommer des compléments alimentaires.(Lisez aussi: Comment faire un Smoothie de petit-déjeuner rapide et facile) Alors, comment les protéines de lactosérum aident-elles? Une étude australienne précédente a montré que la protéine de lactosérum réduit considérablement les niveaux élevés de ghréline, une hormone qui indique à votre cerveau que vous avez faim. Cette dernière étude montre que le fait d’avoir des protéines de lactosérum tôt le matin aide à contrôler votre glycémie tout au long de la journée. Lorsque votre taux de sucre dans le sang est maintenu, l’énergie est libérée lentement de la nourriture que vous mangez et vous vous sentez rassasié pendant une plus longue période de temps et, par conséquent, vous avez moins envie de vous détendre entre les repas. En surveillant votre glycémie, il aide également à réduire le risque de diabète de type 2.(Lire aussi: 10 Aliments qui Suppriment Votre Appétit et Vous Laissent Rassasier‹)

Pour cette étude, les chercheurs ont réalisé deux études. Dans la première expérience, 12 hommes obèses ont fait un repos de 30 minutes ou une séance légère sur tapis roulant, puis ils ont reçu 20 grammes du supplément ou un placebo avant de consommer un petit-déjeuner rempli de glucides. Il a été constaté que la glycémie de ces hommes, qui augmente normalement après avoir mangé, était contrôlée par la protéine de lactosérum. Dans la deuxième étude, 11 hommes souffrant de diabète de type 2 ont reçu 15 grammes de supplement.In dans les deux cas, les niveaux de sucre dans le sang ont été maintenus, ce qui a aidé ces hommes à réduire les fringales indésirables. Cela les a également aidés à combattre le désir de prendre une collation avant le déjeuner lors de leur petit-déjeuner.