Mythes courants sur l’allaitement

L’allaitement est suffisamment stressant sans avoir à se soucier de ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Mais, comme par hasard, de nombreux aliments considérés comme interdits sont en fait sûrs à manger pendant l’allaitement.

Parmi les mythes les plus courants sur les aliments à éviter pendant l’allaitement, citons:

MYTHE: Manger des « aliments gazeux” donnera à votre bébé des gaz douloureux.

Les aliments comme le brocoli, le chou et les haricots peuvent vous donner du gaz, mais ils n’ont pas le potentiel de déranger votre bébé plus que les autres aliments que vous consommez. Le lait maternel est fabriqué à partir de ce qui passe dans la circulation sanguine de la mère, pas de ce qui se trouve dans son estomac ou son tube digestif. Et le gaz ne passe pas dans le sang.

MYTHE: Les aliments épicés peuvent affecter le goût du lait et déranger le ventre d’un bébé.

Manger une gamme d’aliments, y compris des épices, aidera votre bébé à découvrir de nouvelles saveurs, ce qui, espérons-le, fera de lui un mangeur plus aventureux à l’avenir. Dans des pays comme le Mexique et l’Inde, les mères qui allaitent continuent de suivre un régime très épicé sans effets négatifs sur le ventre du bébé. La Ligue de la Leche a même rapporté une étude montrant que les bébés consommaient encore plus de lait lorsqu’il était à l’ail (Menella et Beauchamp, 1991). Alors n’hésitez pas à déguster un curry épicé.

MYTHE: Manger du miel pouvant contenir des spores de botulisme pouvant entraîner un empoisonnement au botulisme chez les nourrissons de moins de 12 mois.

Une partie de cela est vraie. L’intestin d’un nourrisson n’est pas encore complètement développé et, par conséquent, ne contient pas suffisamment d’acides pour contrer les toxines produites par les spores. Mais la bonne nouvelle est que toutes les spores de botulisme ingérées par maman seront tuées dans son intestin complètement développé. Heureusement, ces spores ne parviendront jamais à la circulation sanguine ou au lait maternel.

Chaque bébé est unique et réagira différemment à une variété d’aliments. Les mères qui allaitent peuvent continuer à manger ce qu’elles aiment à moins qu’il n’y ait une réaction évidente à un aliment. Certains symptômes courants d’une réaction alimentaire comprennent le réveil avec un inconfort évident et des pleurs inconsolables dus au reflux, à la congestion, à l’écoulement nasal, à l’urticaire et aux éruptions cutanées. En moyenne, il faut 4 à 6 heures pour que la nourriture atteigne le lait maternel – alors gardez cela à l’esprit lorsque vous recherchez une réaction liée à l’alimentation.

Les fruits et les légumes sont une partie importante d’un régime d’allaitement. Ne vous limitez pas à un ou deux parce que vous craignez de donner du gaz à votre bébé – il y a de fortes chances que ce ne soit pas ce qui le cause. Mangez un régime nutritif et libérez un nouveau stress de maman au gymnase, car contrairement à la croyance populaire, l’exercice ne rendra pas votre lait maternel aigre!

Jacqueline est une conseillère en santé holistique dédiée à aider les mères et les futures mères à rester en bonne santé et heureuses. Pour plus d’informations ou pour lire son blog, visitez www.jbholistic.com .