Ne détestez pas cette Femme en forme pour Avoir fait des Craquements Pendant la grossesse

Sarah Stage, un mannequin vivant en Californie, est enceinte de six mois de son deuxième enfant — et cela ne l’a pas empêchée de s’entraîner. Stage a récemment publié une vidéo Instagram présentant sa routine de remise en forme, qui implique des choses comme des fentes avec des poids, des planches avec son fils de 2 ans sur le dos et des squats de saut. Son régime comprenait également des craquements classiques — quelque chose qui a surpris et préoccupé beaucoup de ses abonnés Instagram.

« Es-tu sérieux ? Il y a certains exercices qui peuvent vous blesser « , a commenté un utilisateur d’Instagram, ajoutant que Stage ne devrait pas être « tellement obsédé » par son corps. « C’est horrible ce que vous faites », a ajouté un autre. « Je pense que c’est OK pour mais pas pour ton ventre…Pensez à votre enfant à naître et non à quoi devrait ressembler votre corps. »Un autre commentateur a déploré que de nombreuses futures mamans ne pensent pas à ce qui est « le mieux » pour leurs grossesses.

Il y a certaines considérations que les femmes enceintes devraient prendre pour s’assurer que les séances d’entraînement qu’elles font sont sans danger pour elles et leurs grossesses. Par exemple, le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) recommande aux femmes enceintes d’éviter de longues périodes de repos sur le dos, car cela peut exercer une pression sur une artère qui pompe le sang oxygéné vers vos organes, tissus et fœtus.

En ce qui concerne les exercices d’abdos, les choses sont un peu compliquées. Les entraînements centrés sur le cœur ne sont pas dangereux pour le fœtus qu’une femme porte, mais ils peuvent rendre la récupération post-partum plus compliquée pour la future mère elle-même. Ali Handley, fondateur de BodyLove Pilates, s’est déjà dit que les changements corporels qui se produisent pendant la grossesse font de nombreux exercices d’abdos traditionnels un « gros non-non. » Pourquoi ? Les exercices qui engagent le pack de six peuvent rendre la séparation des abdos — ou diastase recti — plus sévère après la grossesse. Au fur et à mesure que votre utérus se dilate pendant la grossesse, vos muscles rectus abdominis gauche et droit (paquet de six) se séparent pour faire de la place. Diastasis recti est un effet secondaire courant de la grossesse, et de nombreux entraîneurs pensent que travailler trop vos abdominaux pendant la grossesse peut aggraver la séparation et rendre la guérison plus difficile.

Cela dit, le sujet fait encore débat. Une étude longitudinale de 2015 publiée dans le Journal of Orthopaedic &La physiothérapie sportive a suivi 84 femmes enceintes sur une période de 32 semaines et a révélé que faire des craquements tard dans le troisième trimestre jusqu’à 14 semaines après l’accouchement pourrait en fait aider à réduire les effets de la séparation des abdos. De plus, une revue de physiothérapie de 2015 de huit études sur le sujet (totalisant 336 participants) a conclu qu’il n’y avait pas assez de preuves pour dire si une forme d’exercice est meilleure qu’une autre lorsqu’il s’agit de prévenir la diastase recti.

Étant donné que le jury est toujours sur celui-ci, le meilleur geste (comme toujours) est de parler à votre médecin. Chaque femme est différente et chaque femme vit sa grossesse différemment — il n’y a pas de solution unique ici. Et Stage l’a reconnu dans sa légende. « Bébé va parfaitement bien dans mon ventre — agréable et en sécurité – pendant que je m’entraîne », a-t-elle écrit, notant que son médecin lui a donné le droit de continuer à faire de l’exercice pendant la grossesse. « Si vous vous y attendez, veuillez d’abord consulter votre médecin car tout le monde est différent! »

Morale de l’histoire ? Tout le monde devrait probablement laisser Sarah seule sur scène. Elle est sous la garde d’un médecin, et elle sait clairement ce qu’elle fait. Beaucoup de ces commentateurs Instagram provenaient sans aucun doute d’un lieu de véritable préoccupation, et il est normal de vouloir que quelqu’un que vous suivez soit heureux et en bonne santé. Mais critiquer et insulter quelqu’un n’aide pas — que vous ayez ou non à l’esprit son intérêt supérieur. La vérité est que seule une femme et son médecin peuvent décider de ce qui est le mieux pour elle pendant et après la grossesse. Laissons donc ces conversations à eux, d’accord?

Voir la vidéo d’entraînement Instagram de Sarah Stage ci-dessous.

Lié:

• L’Exercice Que Vous Voudrez Peut—Être Éviter si Vous êtes Enceinte
• Les Muscles Abdominaux De Kelly Rowland Se Sont Séparés Pendant Sa Grossesse
• Toutes Ces Femmes Enceintes En Forme Me Font Me Sentir Comme De La Merde – Et JE SUIS une Femme Enceinte En Forme

Vous pourriez aussi aimer:Regardez Cette Maman S’Entraîner Avec Ses Petits