Nutrition à la goyave: Des valeurs nutritives et des avantages incroyables à la goyave Que vous devez connaître

Croquante et légèrement sucrée, la goyave est un fruit polyvalent dont vous ne pouvez jamais vous lasser. Ils font des incursions dans vos smoothies, salades, desserts et autres. Les goyaves sont des fruits tropicaux communs cultivés dans de nombreuses régions tropicales et subtropicales et sont scientifiquement connus sous le nom de Psidium guajava. En plus d’être toujours aussi délicieux à déguster, les goyaves sont un trésor de bienfaits pour la santé, ce qui en fait un fruit préféré à travers le monde. Quelles sont les offres que vous demandez? Selon la nutritionniste macrobiotique et praticienne de santé Shilpa Arora, « Les goyaves sont un fruit à faible indice glycémique (IG) et n’augmentent pas le taux de sucre dans le sang. C’est le meilleur fruit pour les déséquilibres hormonaux. Les diabétiques et les patients cardiaques peuvent profiter de ce fruit riche en nutrition. »Voici quelques avantages pour la santé et des faits nutritionnels sur le fruit que vous ne connaissiez peut-être pas.

Nutrition à La goyave: Les Bienfaits De La Goyave Pour La santé Que Vous Devez Connaître

1. Bon pour la SkinGuavas contient de la vitamine C, qui est essentielle pour une peau jeune et radieuse. En plus de la vitamine C, les goyaves sont également décemment riches en lycopène et en antioxydants connus pour faire des merveilles pour votre peau terne et sans vie. La goyave est également un fruit riche en eau qui, en plus de vous garder hydraté, vous donne également une belle peau. (Lisez aussi : 15 Avantages incroyables du thé aux feuilles de goyave)

Les goyaves contiennent de la vitamine C, qui contribue à une peau jeune et radieuse.

2. Améliore L’Absorption des Aliments Selon le Dr Manoj K. Ahuja, Hôpital de Sukhda, « les goyaves sont également riches en manganèse, ce qui aide le corps à absorber d’autres nutriments clés des aliments que nous mangeons. Manger de la nourriture seule n’ajoute pas intrinsèquement à votre nutrition, votre corps doit utiliser des moyens d’extraire la meilleure nutrition de la nourriture, et le manganèse aide à le faire. »4. Gère les niveaux de pression artérielle Les guaves sont abondantes en potassium, ce qui aide à abaisser la pression artérielle en équilibrant les effets négatifs du sel.(Lire Aussi: Pression Artérielle: 6 Aliments D’Été Pour Gérer La Pression Artérielle)

Nutrition À La Goyave: Les goyaves peuvent aider à réguler la pression artérielle

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5. Réguler les niveaux de sucre

Les goyaves sont l’un des choix les mieux adaptés pour ceux qui essaient de gérer le diabète. Les goyaves sont riches en fibres, ce qui aide à se sentir rassasié plus longtemps et garantit qu’il n’y a pas de montée soudaine de la glycémie.6. Aide à la digestionles algues sont riches en fibres, ce qui facilite la digestion en douceur. Les fibres ajoutent du volume aux selles, facilitant ainsi la régularité intestinale.

7. Aide à perdre du poids Saviez-vous que la teneur élevée en fibres des goyaves peut compenser 12 à 20% de votre apport quotidien en fibres? En plus d’être diabétiques et respectueuses du cœur, ces fibres pourraient également vous aider à perdre une livre ou deux. La digestion des fibres est longue, ce qui vous permet de rester rassasié plus longtemps et vous empêche de consommer d’autres aliments d’engraissement. Les fibres de bonne qualité, en facilitant la digestion, augmentent l’activité métabolique, ce qui contribue davantage à la perte de poids. (Lire aussi: Feuilles de Goyave pour la croissance des cheveux: Comment Utiliser Cet Ancien Remède de Beauté)

Nutrition de la goyave: Les fibres de la goyave aident à perdre du poids

Valeurs nutritionnelles de la Goyave: Vitamines, Nutriments et Minéraux clés du Fruit

1. Teneur en eau de la goyave: La goyave est un fruit riche en eau. Composée d’environ 8 grammes d’eau par portion de 100 grammes, la teneur élevée en eau de la goyave vous aide à rester hydraté, à revitaliser votre peau et à contrôler votre faim.

2. Fibres dans la goyave: Il y a une raison pour laquelle la goyave est un succès aussi important dans le circuit de la santé et de la forme physique. La teneur élevée en fibres du fruit croquant contribue grandement à sa renommée. 100 grammes de fruits contiennent 5,4 grammes de fibres. Les fibres sont essentielles pour faciliter la digestion, la perte de poids, la gestion du diabète et la santé cardiaque.3. Folate dans la goyave: Les goyaves sont également une bonne source de folate. Un 100 grammes de goyave contient 49µg de folate. Le folate est un minéral qui aide à favoriser la fertilité. Il est conseillé aux femmes enceintes de prendre du folate pour un meilleur développement du bébé.

Nutrition de la goyave: La goyave est un fruit riche en eau.

4. Vitamine C Dans La Goyave: Les goyaves sont une riche source de vitamine C, ce qui les rend utiles pour améliorer la santé de la peau, stimuler le collagène, améliorer l’immunité et éloigner le risque de maladies cardiovasculaires. Une centaine de grammes de goyaves contiennent 228,3 milligrammes de vitamine C. 5. Potassium dans la goyave: Les goyaves constituent une excellente source de pottassium. Il existe une multitude d’avantages associés au potassium. Des études ont affirmé que le potassium aide à soulager les symptômes d’accident vasculaire cérébral, d’hypertension artérielle, de troubles cardiaques et rénaux, d’anxiété et de stress. Le potassium aide également à réguler l’équilibre hydrique et les fonctions électrolytiques dans le corps.

Les goyaves constituent une excellente source de pottassium

6. Glucides dans la goyave: La goyave est un excellent fruit pour les diabétiques. Il est faible en glucides. Un 100 g de goyave contient environ 14,3 grammes de glucides.
Tableau complet de la nutrition de la goyave
Voici un tableau complet de la nutrition de la goyave qui vous convaincra de charger le fruit miracle aujourd’hui.Les chiffres sont selon le département de l’Agriculture des États-Unis. Un 100 g de goyave crue contient: (Lisez aussi: 15 Avantages incroyables de la goyave: Heart Healthy, Weight Loss Friendly and More)

En conclusion: Les goyaves sont un must pour ceux qui ont du mal à gérer le diabète, l’hypertension artérielle, la perte de poids ou une peau terne. Les goyaves constituent une collation idéale en soirée ou en séance d’entraînement. Vous pouvez les mélanger à des smoothies. Ne cherchez pas plus loin, nous avons la recette parfaite de smoothie à la fraise et à la goyave. Essayez cette recette rafraîchissante et profitez-en. Les amateurs de fitness peuvent également utiliser les fruits croquants pour se préparer cette délicieuse salade de goyave et de fromage cottage. Ce chutney de goyave sucré et acidulé à base de goyaves, de citron, de piments et de gingembre pourrait également s’avérer un ajout intéressant à vos repas.