Options riches en protéines chez Jimmy John’s

Anna est une gourmande soucieuse de sa santé qui a parfois besoin d’une bouchée rapide.

Jimmy John’s propose de nombreuses options pour les sandwichs et les wraps riches en protéines, grâce à ses viandes et fromages frais. Parmi les meilleurs choix chez Jimmy John’s, citons les articles suivants:

• The Unwich: Jimmy John’s propose la plupart de ses sandwichs sous forme de wraps de laitue, appelés « Unwich. »Commander un sandwich comme un simple gain de calories, mais cela se traduit parfois par un rapport protéines / calories plus faible. De plus, si vous commandez un sandwich mince chez Jimmy John’s (qui est un sandwich avec juste de la viande et du pain), vous voudrez peut-être éviter de le commander comme un imprévu, car vous obtiendrez simplement de la viande enveloppée dans de la laitue.
• Poitrine de dinde: La poitrine de dinde est une excellente sélection de viande chez Jimmy John’s car c’est une viande maigre. Certains des meilleurs sandwichs et wraps disponibles chez Jimmy John’s comportent de la poitrine de dinde comme garniture de sandwich principale.
• Pas de mayo: La plupart des sandwichs ci-dessous ne contiennent pas de mayonnaise, car commander le sandwich à la mayonnaise porterait le nombre de calories à bien plus de 500 calories. Commander un sandwich sans mayonnaise réduit le total de calories sans abaisser la teneur en protéines.

Tous les sandwichs ci-dessous contiennent au moins 15 grammes de protéines et contiennent 500 calories ou moins. La liste ci-dessous est triée par ordre de protéines par calorie, donc celles qui vous donnent le plus pour votre argent en termes de protéines sont en haut de la liste.

Un tableau des options

Comment réduire les calories Sans réduire les protéines

Vous pouvez réduire les calories dans un sandwich Jimmy John’s en suivant quelques conseils simples.

• Commandez des sandwichs sans mayo et autres sauces. Les garnitures comme la mayonnaise, l’huile et les vinaigrettes peuvent ajouter des calories inutiles aux sandwichs. Essayez de commander des sandwichs sans ces garnitures pour réduire considérablement les calories. Dans de nombreux cas, le sandwich est toujours aussi délicieux sans les sauces. Si vous devez avoir une sorte de sauce, vous pouvez emporter vos propres sauces hypocaloriques et les ajouter vous-même. Certains endroits peuvent même fournir des paquets de mayonnaise légers si vous en faites la demande.
• Commandez des sandwichs sous forme d’enveloppe de laitue. Il y a beaucoup de calories dans le pain, et généralement pas beaucoup de protéines. Pour réduire les calories, essayez de commander votre sandwich sous forme d’enveloppe de laitue au lieu d’un sandwich traditionnel.
• Mangez la moitié du sandwich et conservez le reste pour plus tard. Certains sandwichs chez Jimmy John sont vraiment gros. Vous pourrez peut-être manger la moitié d’un sandwich et conserver le reste pour plus tard.

Augmentation des protéines

Si vous souhaitez que votre sandwich préféré de Jimmy John ait plus de protéines, vous pouvez ajouter des protéines au sandwich en suivant quelques conseils simples. Les protéines contenues dans les sandwichs de Jimmy John proviennent principalement de la viande et du fromage contenus dans le sandwich, vous pouvez donc ajouter plus de protéines à un sandwich particulier en ajoutant plus de viande et de fromage.

Vous pouvez personnaliser les sandwichs sur le site Web de Jimmy John pour voir la quantité de protéines contenue dans un sandwich commandé sur mesure. Par exemple, commander de la viande et du fromage supplémentaires sur le sandwich Pepe #1 se traduit par un supplément de 18 grammes de protéines, avec un supplément de 180 calories. Si vous comptez les calories, vous pouvez aider à compenser ces calories ajoutées en omettant la mayonnaise, les sauces ou en commandant le sandwich sous forme d’enveloppe de laitue. Si vous voulez désespérément du pain, vous pouvez même envisager de ne manger que la moitié inférieure du pain.