Positions
Niveaux et descriptions de cours de yoga:
Niveaux:
I – Très doux. Aucune expérience requise. Convient aux personnes ayant des défis physiques.
II – Faible intensité. Aucune expérience requise.
III – Intensité modérée. Aucune expérience nécessaire, mais une bonne conscience corporelle est utile.
IV – Intensité vigoureuse. Bien qu’aucune expérience nécessaire, une expérience de yoga préalable ou une bonne conscience corporelle est recommandée.
Yoga Nidra-I
Le Yoga Nidra, également connu sous le nom de sommeil yogique, est une technique de méditation guidée, réalisée en savasana ou en position de repos sur le dos. Cette méditation guidée vous guide à travers 5 étapes pour vous permettre de redémarrer et de terminer la pratique en vous sentant complètement rajeuni.
Yoga réparateur–I
Ce cours est conçu avec des séquences douces au sol utilisant des traversins, des couvertures et des accessoires qui aident le praticien à détendre complètement les muscles, à ralentir l’activité mentale du cerveau, à modifier les schémas émotionnels, à faciliter la respiration et à syntoniser la capacité de guérison du système nerveux. Ce cours d’une heure est parfait pour tout élève d’âge ou de niveau.
Yoga thérapeutique –I
Les cours de yoga thérapeutique sont doux et comprennent des poses de yoga modifiées selon les besoins de l’individu, des séquences de mouvements douces pour aider à améliorer les schémas de mouvement du corps, des techniques de respiration yogique et une relaxation guidée. Chaque classe est structurée pour aborder une région ou un système du corps qui peut avoir besoin d’un équilibre pour une meilleure santé et un bien-être.
Ces cours sont appropriés pour les personnes souffrant de troubles musculo-squelettiques ou de blessures, de problèmes neuromusculaires, de douleurs chroniques, de déficits d’équilibre ou de mouvement, d’anxiété ou de dépression, de problèmes respiratoires ou d’autres déséquilibres ou dysfonctionnements que les individus peuvent souffrir.
Yoga de la pleine conscience – I – Articulations douces
Ce cours comprend des postures de yoga, des séquences de mouvements doux, un travail de la respiration, une méditation silencieuse soutenue et une relaxation guidée pour favoriser une prise de conscience et une pleine conscience accrues de la respiration et du corps, ainsi qu’un apaisement du système nerveux. Cette classe est une pratique des articulations douce, il n’y a donc pas de poids à travers les genoux ou les poignets. Des chaises sont disponibles.
Yoga sur chaise – Niveaux mixtes
Ce cours de yoga sur chaise offrira les avantages de nos autres cours de yoga, mais utilisera une chaise comme accessoire pour soutenir, équilibrer ou faire avancer la pose selon les besoins de chaque élève. Une série d’options sont données pour chaque posture afin de permettre aux élèves de trouver l’équilibre optimal entre soutien et défi pour les rencontrer là où ils sont en ce moment. Ce cours intégrera une exploration de l’alignement, de la force, de l’équilibre, de la flexibilité, de la respiration et de la relaxation. Tous sont les bienvenus dans cette classe. Aucune expérience de yoga nécessaire.
Yin Yoga – Niveaux mixtes
Le Yin Yoga est une pratique au rythme lent axée sur l’application d’un stress modéré sur les tissus conjonctifs – tendons, fascia et ligaments – dans le but d’augmenter la circulation dans les articulations et d’améliorer la flexibilité. La plupart des étirements et des poses sont basés sur un tapis et ont tendance à être maintenus plus longtemps. Cette approche méditative du yoga aide à cultiver la conscience de son immobilité intérieure.
Sen Yoga – Niveaux mixtes
Le Sen Yoga est influencé par le Yoga thaï traditionnel. Au cours de cette pratique basée sur le tapis, un mélange de techniques d’auto-massage, de mouvements rythmiques doux et d’étirements maintenus sera utilisé pour comprimer et étirer les muscles et les tissus conjonctifs, améliorant la circulation et la flexibilité. La méditation de perspicacité soutenue est offerte tout au long de la pratique, offrant la possibilité d’observer des modèles dans le corps physique et l’esprit.
Yoga à flux doux – II
Le yoga à flux doux s’adresse spécifiquement à ceux qui débutent dans le yoga ou à ceux qui s’intéressent à une pratique douce. Ce cours intègre des séquences fluides simples pour réchauffer le corps, ainsi que des mouvements plus lents axés sur l’alignement, la force, l’équilibre et la flexibilité. Chaque cours se terminera par une longue période de détente. Cette classe convient à toute personne de tout âge, de toute forme ou de toute taille. Aucune expérience ou flexibilité requise.
Yoga à flux modéré – Niveau III
Ce cours de flow se concentre sur les poses de yoga fondamentales qui constituent une pratique de yoga bien équilibrée. L’accent est mis sur un alignement sûr et efficace pendant les poses et pendant les transitions entre les poses. Les personnes qui débutent dans le yoga et celles qui pratiquent depuis des années apprécieront d’approfondir leur compréhension de ces poses fondamentales et des effets qu’elles peuvent avoir sur le corps, la respiration, les émotions, les pensées et le sentiment de devenir plus centrées. Cette classe peut être modérément vigoureuse car les individus passent d’une pose à l’autre guidés par leur respiration et les conseils de soutien de l’instructeur.
Evening Flow – II / III
Le Yoga Evening Flow est comparable au Yoga à flux modéré, mais réduit d’un cran le niveau énergétique des individus à la fin de la journée. Ce cours vous permet d’arriver et de profiter d’un calme tranquille, de bouger le corps et de brûler l’excès d’énergie, et de vous détendre plus profondément pendant que vous vous préparez pour votre soirée.
Yoga Flow du Matin – III
Le Yoga Flow du matin est comparable au Yoga Flow Modéré honorant les niveaux énergétiques des individus plus tôt le matin. Ce cours vous permet d’arriver et de profiter d’un calme tranquille, de réchauffer et d’énergiser le corps, et de quitter le cours prêt à entrer dans le reste de votre journée avec vitalité et équanimité.
Fit Flow Yoga-III
Cette classe « No OM zone » se concentre sur le renforcement de la force, de l’endurance et de la flexibilité du corps physique. Il convient à ceux qui débutent le yoga ainsi qu’à ceux qui ont beaucoup d’expérience du yoga – des options et des modifications sont toujours proposées. Chaque cours commence par une série fluide pour réchauffer la colonne vertébrale et réchauffer le corps, suivie d’une série de postures tenues pour renforcer la force, la stabilité et l’endurance. Le cours se termine par des étirements doux pour améliorer la flexibilité.
Flow Yoga – Niveau IV
Notre cours de flow invite à explorer davantage le yoga et le corps, l’esprit et l’esprit en élargissant votre exposition à une variété de poses de yoga et à leurs variations. Ce cours est approprié pour les personnes qui ont une certaine expérience du yoga, ou au moins une bonne compréhension de leur corps et de la façon dont il bouge. Le flux est une classe vigoureuse où les mouvements sont reliés les uns aux autres d’une manière fluide, et la liaison du mouvement avec la respiration est un objectif principal. Les débutants sont les bienvenus et seront encouragés à se mettre au rythme et à se concentrer sur la maîtrise des poses de base avant de passer aux poses plus complexes.
REMARQUE: Les offres de classe changent selon les saisons. Les cours décrits ci-dessus incluent tous nos cours, consultez l’horaire des cours pour voir ce qui est actuellement offert.
Yoga privé
Des cours de yoga privés sont disponibles chez Posabilities, cliquez ici pour en savoir plus.
Mobile OM
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