Postménopause: Faire face à la vie Après la ménopause │Jill Gibson, MD

Déterminer et traiter les symptômes de la Postménopause

La période de votre vie après la ménopause est appelée postménopause. Ici, vos niveaux d’hormones ne fluctueront pas autant que pendant la périménopause et la ménopause, et la progestérone et les œstrogènes resteront faibles tout au long. En outre, son apparition ne sera pas marquée par des symptômes physiques, car c’est un état permanent. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre et comment rester en bonne santé.

Signes de la ménopause

Il est toujours bon que votre médecin mesure votre hormone folliculo-stimulante (FSH) pour déterminer si vous êtes ménopausée. Sinon, il y a des signes qui indiqueront si vous êtes atteint de cette phase. Un signe est que vos bouffées de chaleur ont peut-être disparu. Certaines femmes, cependant, éprouvent encore ce symptôme pendant des années après la ménopause.

Vous pouvez toujours souffrir d’incontinence, en raison d’une baisse des taux d’œstrogènes. L’œstrogène produit au cours de vos anciennes années a servi de moyen pour garder votre urètre et votre vessie en bonne santé. La baisse de ces niveaux peut entraîner des problèmes de contrôle de la vessie, car les œstrogènes renforcent également les muscles pelviens qui aident au contrôle de la vessie.

Vous pouvez également ressentir une sécheresse vaginale due au déclin des œstrogènes. Les saignements pendant cette phase ne sont pas normaux et doivent être signalés à votre médecin. Vous pouvez avoir des saignements dus à un endomètre épaissi, qui doit être évalué pour détecter les cellules anormales.

Le gain de poids se produit ici car les niveaux d’œstrogènes abaissés peuvent entraîner un stockage des graisses. Vous pouvez également avoir encore de l’insomnie, car vos hormones changent à des niveaux plus bas. Les femmes ménopausées ont également un risque accru d’ostéoporose.

Soulager les symptômes et maintenir votre santé

Pour soulager l’incontinence, il est préférable de perdre du poids, de réduire les boissons caféinées et alcoolisées et d’éviter de ramasser des objets lourds. Vous pouvez également essayer des exercices du plancher pelvien ou des exercices de kegel pour renforcer les muscles qui retiennent votre urine. Essayez également de consommer votre consommation quotidienne d’eau avant le soir. Cela devrait aider à réduire les fuites pendant la nuit.

Traitez la sécheresse vaginale avec un traitement topique aux œstrogènes. Cela compense vos niveaux d’œstrogènes abaissés. Tout saignement pendant cette phase peut être considéré comme anormal, alors consultez votre médecin le plus tôt possible si cela se produit. Vous devriez également vous en tenir à un plan d’alimentation saine ici. Cela devrait également contrôler votre taux de cholestérol, car une maladie cardiaque peut survenir pendant cette phase.

Si vous êtes préoccupé par l’insomnie, essayez de vous détendre avec une tasse de thé à la camomille au lieu de café avant le coucher. Assurez-vous également que votre chambre est complètement sombre et essayez de cultiver l’habitude d’aller dormir à la même heure tous les soirs. L’hormonothérapie substitutive (THS) est souvent utilisée pour traiter l’ostéoporose. Vous pouvez également essayer d’incorporer des aliments riches en magnésium, calcium, phosphore et vitamine D dans votre alimentation.

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