Pourquoi Il est bon de se sentir triste

La tristesse est l’une des quatre principales émotions humaines — les autres étant le bonheur, la peur et la colère. La tristesse est valable et utile; elle nous alerte sur la façon dont nous devons nous traiter, et aussi sur la façon dont nous voulons être traités par les autres.

Je ne parle pas de tristesse à long terme, ou comme Lewis Wolpert appelle la dépression, « tristesse maligne”, et je ne parle certainement pas de chagrin. Ici, je parle du sentiment de tristesse qui peut être ressenti lorsque quelqu’un que nous aimons ou aimons est méchant avec nous, lorsque nous voyons ou expérimentons quelque chose de poignant, ou lorsque nous éprouvons une perte ou une blessure. Ces sentiments ne dureront pas des semaines mais ne sont pas non plus transitoires. Il peut sembler qu’une ombre temporaire soit passée à travers vos sentiments.

Certaines personnes ont de réelles difficultés à identifier cette émotion, du fait de vivre dans une culture qui valorise les émotions « positives” au-dessus des émotions plus négatives. C’est une erreur car en tant qu’humains, nous avons besoin que toute la gamme de nos émotions soit en état de marche afin de pouvoir répondre de manière appropriée à nos propres besoins et à ceux des autres.

Comme la tristesse n’est pas toujours acceptable dans notre culture et que beaucoup de gens sont mal à l’aise d’assister à la tristesse d’un autre, elle peut souvent être recouverte par la colère.

De temps en temps, quand je me sens en colère contre quelqu’un, quand je cherche l’émotion sous-jacente, ce sera de la tristesse ou de la peur. Vous pouvez vérifier vos vrais sentiments en vous demandant ce qui vous a mis en colère. Par exemple, vous pourriez penser: « Je me suis senti en colère parce qu’il a dit quelque chose de grossier à propos de ma famille. »

Alors demandez-vous: « Qu’est-ce que cela signifie pour moi quand les gens sont impolis à propos de ma famille? »Peut—être que cela signifie que vous vous sentez attaqué, ou que vous avez mal parenté – cela pourrait provoquer des sentiments de peur que vous soyez inadéquat ou de tristesse que vous n’ayez pas fait du bon travail et que votre ami pense mal de vous. Je ne sais pas ce que vous proposerez, mais si vous êtes intéressé par vos sentiments authentiques, vous pouvez découvrir ce que vous ressentez en continuant à poser la même question: « Qu’est-ce que cela signifie pour moi quand (remplissez tout ce qu’ils ont dit ou fait)?

Une fois que vous avez identifié la tristesse, réagissez de manière appropriée à cette émotion en vous-même et chez les autres. D’abord, permettez-vous d’être triste. Vous n’avez pas besoin d’être « en hausse” ou « positif” tout le temps. Si vous vous sentez triste, explorez vos sentiments et découvrez ce dont vous avez besoin. Vous devrez peut-être parler à un ami, avoir du temps pour vous-même ou travailler à travers vos sentiments et les accepter.

Lorsque vous répondez aux autres qui se sentent tristes, vous devrez peut-être simplement être avec eux, ne pas les rejeter alors qu’ils se sentent tristes. Il est normal de leur demander: « De quoi avez-vous besoin en ce moment? »Parfois, l’expérience d’avoir quelqu’un assis avec vous alors que vous éprouvez des sentiments auparavant inacceptables peut être très curative.

Quelle que soit votre propre expérience de tristesse, rappelez-vous que cela fait partie de l’être humain. Cela nous permet de reconnaître et de valoriser le contraste entre se sentir heureux et triste. Nous avons besoin de ces contrastes pour reconnaître nos propres vulnérabilités et celles des autres et pour pouvoir apprécier nos gains et nos pertes.

La capacité de reconnaître et de répondre à vos propres émotions et à celles des autres vous tiendra en bonne place. Cela signifie que vous êtes plus susceptible de comprendre les autres et qu’ils sont plus susceptibles de vous comprendre.

Essayez d’embrasser toutes les émotions que vous avez à votre disposition, même celles qui peuvent sembler « faibles” ou « honteuses” — ce ne sont que les étiquettes des autres. Après tout, ces sentiments sont ce qui vous permet de vivre pleinement la vie, et finalement, ils font partie de ce qui vous rend humain.