Pourquoi la choline est dans nos multivitamines formulées par un médecin

Tieraona Low Dog, MD, Conseiller médical en chef de MegaFood / Juillet 2019

Le rôle critique de la Choline

Qu’est-ce que la choline et pourquoi devriez-vous la rechercher dans votre multivitamine? La choline est un nutriment essentiel de type vitamine soluble dans l’eau. Il est important pour soutenir une mémoire saine et une fonction cognitive, ainsi que la santé fœtale.* Notre besoin de choline commence en fait avant même notre naissance, car il aide à assurer le bon développement des bébés dans l’utérus. C’est pourquoi il est particulièrement important de rechercher une multivitamine prénatale contenant de la choline.

Bien que le corps puisse produire de la choline, il ne peut pas en produire suffisamment pour répondre à nos besoins. Il doit être inclus dans notre alimentation. Les sources alimentaires les plus riches sont le foie de bœuf et les œufs entiers, suivis des noix de soja rôties, des pétoncles, du poulet, du bœuf, du poisson et des légumes crucifères. De nombreux Américains ne consomment plus de foie, et la relation amour-haine que nous entretenons avec les œufs a également contribué au déclin de ce nutriment dans notre alimentation. Une étude de 2016 a révélé que seulement 10% des Américains de 2 ans et plus rencontraient l’IA alimentaire pour la choline.1 Alors que l’Institut de médecine a effectivement reconnu la choline comme un nutriment essentiel en 1998, un apport adéquat (AI) n’a été fixé que récemment: 425 mg pour les femmes, 450 mg par jour pour les femmes enceintes et 550 mg par jour pour les hommes et les femmes qui allaitent. Étant donné que la plupart des gens ne peuvent pas obtenir cette quantité uniquement à partir de l’alimentation, la présence de choline dans votre multivitamine quotidienne est un choix judicieux pour combler les lacunes de l’alimentation.

La demande de choline est élevée pendant la grossesse et l’allaitement. Comme l’acide folique, il favorise le développement sain du fœtus.* Cela signifie qu’il est important d’avoir suffisamment de choline à bord avant la conception. Les besoins en choline sont encore plus élevés pour les femmes qui allaitent. Je pousse l’importance de la choline depuis de nombreuses années. En 2016, j’ai créé le complément prénatal Multi prénatal Me 2™ avec MegaFood pour bébé &; c’était l’un des rares sur le marché à inclure des niveaux substantiels de choline. Ce prénatal est également conçu pour être pris après l’accouchement pendant qu’une femme allaite. En 2017, les délégués de l’American Medical Association ont approuvé à l’unanimité l’inclusion de la choline dans les vitamines prénatales. En 2018, l’Académie américaine de pédiatrie a inclus la choline comme micronutriment clé pour le neurodéveloppement infantile et la santé mentale tout au long de la vie.

La choline est importante tout au long de notre durée de vie, pas seulement au début du développement. Il transporte les graisses et le cholestérol loin du foie vers les tissus qui en ont besoin, et est donc nécessaire pour une fonction hépatique optimale. La choline aide également à soutenir des niveaux sains d’homocystéine et favorise ainsi une santé cardiaque optimale.

Je crois que nous allons en apprendre de plus en plus sur le rôle important de la choline dans la santé humaine. Sur la base des preuves scientifiques, je suis déjà fan, et c’est pourquoi j’ai inclus la choline dans toutes mes multivitamines formulées par un médecin.

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