Pourquoi le Petit déjeuner Est le Repas Le Plus Important de la Journée | UPMC

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Il est tôt le matin, et vous vous surprenez à courir quelques minutes derrière. Vous êtes en retard et vous avez beaucoup de choses en tête — votre emploi du temps chargé, vos déplacements, votre prochaine tasse de café — tout sauf un petit-déjeuner sain.

Mais il faut répéter: Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, et une alimentation équilibrée devrait inclure les repas du matin. Découvrez pourquoi vous devriez prendre le temps de prendre le petit-déjeuner chaque matin.

Pourquoi le petit déjeuner Est-il le repas le plus important de la journée?

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Le petit déjeuner vous aide à atteindre vos portions quotidiennes recommandées de fruits et légumes. Ceux qui prennent leur petit-déjeuner ont également tendance à consommer plus de lait et de grains entiers que ceux qui sautent le repas. Et comme vous le savez probablement, le lait offre un calcium important pour votre corps.

Le petit déjeuner remplit également votre estomac, vous aidant à éviter de trop manger et de grignoter plus tard dans la journée.

Le petit déjeuner équilibre la glycémie

Manger le matin aide votre corps à mieux décomposer le glucose, également appelé glycémie. En fait, vous pouvez éviter les fluctuations du glucose tout au long de la journée en mangeant des fruits, des céréales et des protéines maigres dans les deux heures suivant le réveil.

Le petit déjeuner stimule votre métabolisme

Le petit déjeuner accélère votre métabolisme le matin. Faire fonctionner votre métabolisme tôt aide à brûler des calories tout au long de la journée. Sauter le petit déjeuner indique à votre corps de conserver, plutôt que de brûler, des calories supplémentaires.

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Le petit déjeuner stimule les niveaux d’énergie

Le petit déjeuner dynamise le corps. Les personnes qui prennent leur petit-déjeuner montrent une augmentation de l’activité physique tout au long de leur matinée par rapport aux personnes qui le sautent. L’activité aide à prévenir la prise de poids et la fatigue.

Le petit-déjeuner favorise la santé cardiaque

Les personnes qui sautent le petit-déjeuner ont tendance à prendre du poids supplémentaire, selon des études. La prise de poids contribue à l’hypercholestérolémie et à l’hypertension artérielle, ce qui peut contribuer aux maladies cardiaques.

Bien sûr, ce que vous mangez compte autant que lorsque vous mangez. Assurez-vous de consommer des céréales, des protéines et des fruits et légumes sains.

Le petit déjeuner stimule le cerveau

Le petit déjeuner peut en fait vous donner un avantage mental. Des niveaux de glucose stables peuvent aider votre capacité à vous concentrer, à raisonner et à traiter les informations.