Pourquoi le régime Noom est prouvé pour aider les gens à perdre du poids
- Le régime Noom ne suit pas un format de régime traditionnel, mais vous permet plutôt de décider quels aliments manger tout en fixant des limites de calories.
- L’application Noom connecte les personnes à la diète à un groupe de soutien et à un coach de perte de poids qui peut fournir des commentaires en cas de besoin.
- Les premières études indiquent que près de 80% des personnes qui utilisent Noom vont perdre du poids.
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Le régime Noom est une approche moderne du régime qui utilise une application téléphonique pour vous connecter à un réseau de soutien pour aider à la perte de poids. Et d’après des comptes personnels, comme celui-ci, le régime Noom fonctionne. Mais plus important encore, son approche communautaire peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi à le garder, selon les experts.
« Des études ont montré que ceux qui rejoignent un programme avec un ami / groupe plutôt qu’eux-mêmes sont plus susceptibles de perdre du poids et de le garder à six mois », explique John Higgins, cardiologue sportif à la McGovern Medical School du Centre des sciences de la santé de l’Université du Texas à Houston.
Recherche derrière le régime Noom
Plutôt qu’une solution rapide, l’application Noom essaie de changer le comportement des utilisateurs sur le long terme.
Comme la Noom est relativement nouvelle, il n’y a pas beaucoup d’études évaluant son efficacité. Une étude de 2016 publiée dans Scientific Reports a cependant révélé qu’environ 78% des 35 921 participants ayant utilisé Noom ont perdu du poids sur une période de 18 mois.
Et une étude de 2017 publiée dans le Journal of Health Communications a révélé que Noom semblait aider les gens à perdre du poids sur une période de six mois et que les commentaires de leur groupe de soutien encourageaient les gens à enregistrer leurs aliments plus souvent dans l’application.
Noom, comme d’autres programmes de régime, n’est pas gratuit. Lorsque vous vous inscrivez, vous disposez de nombreuses options de paiement, à commencer par une adhésion annuelle à 199 $ ou un forfait mensuel à 59 a par mois. Ce qui distingue Noom des autres applications de perte de poids, c’est son accès au groupe de soutien.
Comment fonctionne le régime Noom
Si vous essayez Noom de perdre du poids, après avoir téléchargé et lancé l’application, vous créerez un plan de perte de poids, dans lequel vous fournirez des informations personnelles, y compris vos objectifs de perte de poids, vos niveaux d’activité et votre emplacement.
Les personnes à la diète commenceront alors à enregistrer leur nourriture et leur exercice dans l’application pour suivre leur apport calorique total pour la journée.
Lorsque vous enregistrez vos aliments, vous remarquerez que Noom dispose d’un système de codage couleur qui classe les aliments en trois couleurs: vert, jaune et rouge.
- Les aliments verts sont les aliments contenant le moins de calories par once et comprennent principalement des grains entiers, des fruits et des légumes.
- Les aliments jaunes contiennent plus de calories par once et comprennent des haricots, des fromages faibles en gras, du yogourt et de nombreux types de viande faibles en gras.
- Les aliments rouges sont les plus riches en calories et comprennent la viande rouge, le jus, les noix, le chocolat et la pizza.
Deux semaines plus tard, après le démarrage de l’application, vous serez affecté à un groupe de soutien d’autres personnes à la diète avec un coach de groupe. Ces groupes sont accessibles 24h / 24 et 7j / 7, et les entraîneurs s’enregistrent tous les jours et commentent votre apport calorique pour cette journée. Quelque chose à noter, cependant, est que les entraîneurs Noom ne sont pas nécessairement des diététistes enregistrés, mais sont plutôt formés par le biais de la « Noomiversity » de l’entreprise. »
Comment est né le régime Noom
L’application Noom a été créée en 2008 par Saeju Jeong et Artem Petakov. Selon le site Web de l’entreprise, le régime Noom a été développé en mettant l’accent sur la psychologie autant que sur la nutrition.
Ce n’est pas un régime prescrit dans le sens où il ne vous limite pas à un certain type ou quantité de nourriture. C’est plutôt un moyen de planifier des repas et de changer de comportement avec le soutien d’un groupe.
Le régime Noom est sans danger pour la plupart
Higgins dit que le régime Noom est sans danger pour quiconque. Il souligne que Noom fournit un nombre minimum de calories par jour, encourageant les gens à ne pas restreindre la nourriture de manière dangereuse ou malsaine.
« Je lui donne deux pouces pour le fait qu’il utilise des changements de comportement fondés sur des preuves et des entraîneurs intelligents pour aider les gens à se fixer et à atteindre leurs objectifs de poids », a déclaré Higgins.
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