Pourquoi Les Semelles Me Font-Elles Mal Aux Pieds ?

Les gens ajoutent des semelles intérieures à leurs chaussures pour de nombreuses raisons différentes. Certains veulent soulager la douleur des problèmes de pied comme la fasciite plantaire ou le névrome de Morton. D’autres ont les pieds fatigués et usés et veulent plus d’énergie pour continuer à bouger. Ensuite, il y a des athlètes qui cherchent à améliorer leur biomécanique et leurs performances.

LES BASES —

• Les semelles intérieures sont conçues pour rendre vos pieds plus confortables, alors pourquoi vos pieds vous font-ils mal lorsque vous les portez? Il y a en fait un certain nombre de raisons à l’inconfort de votre pied.
• Cela peut prendre du temps pour que vos pieds s’habituent à une nouvelle paire de semelles. Si vous vous êtes déjà donné quelques semaines et que vos semelles sont toujours inconfortables, il se passe autre chose.
• Vos semelles peuvent vous faire mal aux pieds parce qu’elles ne sont pas à la bonne hauteur de voûte plantaire, sont trop rigides ou trop flexibles, ne sont pas le bon style pour vos chaussures, ou le placement de la voûte plantaire ne fonctionne pas pour vos pieds.
• Pour des semelles qui ne vous font pas mal aux pieds, cherchez celles qui offrent un choix de hauteurs de voûte plantaire. Nous recommandons Tread Labs Ramble pour plus de confort, de rythme pour soulager la douleur au pied ou de Dash pour améliorer vos performances athlétiques.

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CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR —

Quelle que soit la raison pour laquelle vous portez des semelles, la dernière chose que vous voulez, c’est qu’elles vous blessent les pieds. Mais parfois, c’est exactement ce qui se passe. Vous commencez à porter une paire de semelles et vous vous retrouvez avec des pieds inconfortables. Voyons pourquoi cela pourrait se produire et comment vous pouvez y remédier.

Combien De Temps Faut-Il Pour S’Habituer Aux Orthèses?

Que vous achetiez des semelles intérieures en vente libre ou des orthèses personnalisées, le temps qu’il faut pour s’y habituer est différent pour tout le monde. Certaines personnes commencent à porter des semelles intérieures et la seule chose qu’elles remarquent, c’est que leurs pieds sont plus confortables. Cependant, pour d’autres personnes, cela peut prendre plus de temps. Généralement, il faut quelques semaines pour s’habituer au port d’orthèses.

Selon le podiatre Streve Stredulinsky, pour introduire confortablement de nouvelles orthèses, commencez par les porter pendant « une heure le premier jour, deux heures le deuxième jour, et progressez continuellement chaque jour pour qu’à la fin des deux semaines, vous puissiez porter l’orthèse confortablement toute la journée. »Stredulinsky recommande d’écouter votre corps. « Si les choses vont bien, portez-les plus longtemps chaque jour, même toute la journée. »

Il y a autre chose que vous voudrez considérer lorsque vous vous habituerez à vos nouvelles orthèses – ce que vous les portez. N’oublions pas le vieil adage, « vos orthèses ne sont aussi bonnes que les chaussures dans lesquelles vous les portez. »Les chaussures trop étroites, dont le talon est trop bas ou qui utilisent des sangles pour se tenir aux pieds ne sont pas compatibles avec les semelles intérieures.

Quelle Semelle Intérieure Me Convient Le Mieux ?

Si vos pieds ont eu quelques semaines pour s’habituer à vos semelles mais qu’ils sont toujours inconfortables, il vaut la peine de revoir le type de semelles que vous portez. Il y a beaucoup de facteurs à considérer – hauteur de la voûte plantaire, rigidité, type de semelle intérieure et placement de la voûte plantaire – lorsque vous achetez une semelle intérieure, et les semelles qui fonctionnent très bien pour vos amis pourraient ne pas être les parfaites pour vous.

Hauteur de la voûte plantaire

Lorsque vous sélectionnez une semelle intérieure, le détail le plus important à considérer est la hauteur de la voûte plantaire. Vous souhaitez que les contours de la semelle intérieure correspondent aux contours de votre pied afin que votre voûte plantaire soit entièrement soutenue de bout en bout. Mais avant de pouvoir choisir la bonne semelle pour vos pieds, vous devrez déterminer le type d’arche que vous avez.

Une fois que vous connaissez la hauteur de votre voûte plantaire, pensez aux semelles que vous portez. Lorsque vous les avez achetés, avez-vous pu sélectionner une hauteur d’arche qui correspondait à la vôtre? Sinon, il y a de fortes chances que vous portiez des semelles « taille unique » qui ne supportent pas correctement vos arcs. Si vous avez pu choisir une hauteur de voûte, il peut s’agir d’essayer une hauteur de voûte supérieure ou inférieure à celle que vous portez.

Si la hauteur de la voûte plantaire est trop élevée pour vos pieds, vous aurez l’impression qu’il y a une balle de golf dans votre chaussure ou que la semelle intérieure creuse dans votre voûte plantaire. Si elle est trop basse, vous aurez l’impression qu’il y a trop de place entre l’arche de la semelle intérieure et votre arche. Dans les deux cas, le passage à une semelle intérieure supérieure ou inférieure devrait corriger votre inconfort.

Rigidité

Si vos semelles ont la bonne hauteur de voûte et sont toujours inconfortables, il est temps de regarder leur structure. La flexibilité joue un rôle dans le confort de la semelle intérieure. Certaines semelles utilisent des matériaux comme la fibre de carbone pour assurer un support de voûte rigide. Et bien que cela plaise à certaines personnes pour diverses raisons, il y en a d’autres qui préfèrent une semelle intérieure avec plus de dons.

Si l’inconfort que vous ressentez résulte d’un flex trop faible ou trop important, essayez une semelle intérieure plus adaptée à vos préférences. Cependant, vous devez garder à l’esprit que les podiatres recommandent une semelle intérieure semi-rigide pour favoriser la guérison des affections du pied telles que la fasciite plantaire.

Style de semelle intérieure

Une fois que vous avez réglé la hauteur de la voûte plantaire et la flexibilité de la semelle intérieure, si les choses ne sont toujours pas parfaites, il y a autre chose à considérer. Votre semelle intérieure est-elle la bonne pour le travail? Utiliser le mauvais style de semelles dans vos chaussures, c’est comme mettre une cheville carrée dans un trou rond.

Généralement, il existe trois styles de semelles différentes:

• Les semelles intérieures pleine longueur avec des revêtements supérieurs plus épais sont conçues pour s’adapter aux chaussures de course, aux bottes de randonnée et à d’autres types de chaussures avec des inserts amovibles sur toute la longueur.
• Les semelles intérieures fines sur toute la longueur avec des couvercles fins sont conçues pour s’adapter aux chaussures à faible volume comme les crampons de football, les chaussures de cyclisme et autres chaussures avec des inserts amovibles minces sur toute la longueur.
• Les semelles courtes, également appelées semelles de longueur ¾, vous offrent un soutien de la voûte plantaire sans encombrement à l’avant de votre chaussure. C’est idéal pour les chaussures habillées pour hommes, les chaussures plates pour femmes, les chaussures bateau et autres chaussures sans inserts amovibles.

Assurez-vous que vos semelles sont compatibles avec les chaussures dans lesquelles vous les portez. Les semelles qui ont trop de volume pour vos chaussures peuvent écraser vos pieds, ce qui causera de l’inconfort.

Placement de la voûte plantaire

Une autre raison courante pour laquelle vos semelles blessent vos pieds est la géométrie de l’orthèse elle-même. Certaines semelles, comme Superfeet, concentrent le support vers l’arrière de la voûte plantaire. D’autres, comme Tread Labs, fournissent un soutien à l’arrière de la voûte plantaire tout en l’étendant vers l’avant, soutenant davantage le pied. Certaines personnes trouvent ce type de soutien plus confortable. Vous devrez peut-être essayer différentes marques de semelles pour obtenir un placement de la voûte plantaire qui vous convient.

Les Semelles Peuvent-Elles Aider Mes Pieds?

Que vous ayez les pieds plats ou de hautes arches, la bonne paire de semelles peut absolument aider vos pieds. Pour certaines personnes, cela signifie donner plus d’énergie aux pieds fatigués et fatigués. D’autres veulent soulager la douleur au pied et certains veulent améliorer les performances athlétiques.

Quelle que soit votre raison, la clé pour trouver des semelles qui aident vos pieds est de sélectionner celles qui correspondent à la hauteur de la voûte plantaire de votre pied et de donner à vos pieds le temps de s’y habituer. Tu seras content de l’avoir fait.

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