Pourquoi Mes talons Me font-Ils mal le matin?

Nous n’allons pas dire qu’il faut se lever tous les matins avec le dynamisme et la vigilance d’un champion. Certains d’entre nous ont besoin d’un peu de temps et de café pour en arriver là.

Ce que nous disons, cependant, c’est qu’il ne faut pas littéralement craindre de poser les pieds par terre chaque matin. Pour certains d’entre nous, frapper le sol en premier envoie une douleur lancinante à travers nos talons, ce qui donne l’impression d’un jeu adulte et particulièrement cruel de « Le sol est de la lave. »

Il faut généralement quelques minutes de mouvement avant que vos talons ne se sentent mieux, mais vous pouvez vous attendre à la même routine le lendemain matin, ainsi que plusieurs fois vous recommencez à bouger après une longue période d’inactivité.

Si cela ressemble à votre situation, la douleur au talon du matin est quelque chose que nous voyons et traitons fréquemment ici. Le principal suspect est une affection connue sous le nom de fasciite plantaire, et nous pouvons vous aider à la gérer et à commencer vos jours de congé du bon pied!

Qu’est-ce que la Fasciite Plantaire, et Pourquoi Me Fait-Elle Mal Aux Talons De Cette Façon?

La fasciite plantaire est une lésion des tissus mous dans une épaisse bande de tissu le long de la face inférieure du pied.

Le fascia plantaire s’étend de l’os du talon à la base des orteils. Il aide à former la voûte plantaire et joue également un rôle important dans le mouvement. À chaque pas que nous faisons, le fascia plantaire fléchit, stockant et libérant de l’énergie un peu comme une corde d’arc pour nous propulser vers l’avant.

C’est un travail difficile avec de longues heures, mais le fascia plantaire est conçu pour le gérer — normalement. Cependant, il existe des situations où le fascia plantaire peut devenir surmené, entraînant le développement de minuscules déchirures dans le tissu. Cette aggravation est responsable de la douleur au talon que beaucoup ressentent.

Alors pourquoi est-ce pire le matin et d’autres fois que vous bougez après l’inactivité? Puisque le fascia plantaire est fait pour fléchir, il est capable de se dilater et de se contracter. Lorsque vous vous reposez – une nuit ou, disons, à votre bureau pour une journée de travail — le groupe se contracte. Une fois que vous recommencez à bouger, le fascia plantaire est forcé de s’étirer, ce qui peut être particulièrement douloureux pour ces microtéaires. Une fois que le fascia plantaire s’est suffisamment « réchauffé”, la douleur initiale diminue généralement.

Pourquoi Ai-Je Une Fasciite Plantaire?

La question de l’argent est la suivante: Qu’est-ce qui cause un excès de tension sur mon fascia plantaire?

Plusieurs facteurs peuvent être responsables, et parfois plus d’un peut être en jeu. Certains de ces facteurs incluent:

• Pousser votre corps trop fort et / ou sur une période de temps trop longue sans repos approprié peut causer un stress excessif et, à son tour, des dommages. La course à pied et d’autres sports à fort impact peuvent facilement entraîner une fasciite plantaire si vous ne respectez pas vos limites ou si vous ne prenez pas suffisamment de jours de repos. Il en va de même pour les emplois qui impliquent beaucoup de repos ou de recul pendant de longues périodes.
• Structure du pied et démarche. Une anomalie dans la structure de vos pieds (comme les pieds plats) peut affecter la façon dont le poids est réparti, ainsi que la façon dont vos pieds et le bas des jambes bougent pendant que vous marchez. Cela peut entraîner un excès de poids et une force placée contre des zones qui ne sont généralement pas conditionnées pour le manipuler, ce qui entraîne des tensions et des blessures.
• Facteurs de vie. L’âge peut être un facteur contribuant à la fasciite plantaire, ce qui rend les blessures plus probables. Un excès de poids peut également exercer une pression excessive sur le fascia plantaire, augmentant encore les risques.

Lorsque nous comprenons les causes profondes d’un cas de fasciite plantaire, nous pouvons recommander les formes de traitement les plus efficaces pour cela.

Comment traiter la fasciite plantaire

La bonne nouvelle est que la fasciite plantaire est hautement traitable. La grande majorité des patients souffrant de douleurs au talon peuvent trouver un soulagement significatif, sinon total, sans avoir besoin de chirurgie ou de procédures invasives.

Chaque patient et chaque cas est unique, donc tous les plans de traitement ne sont pas les mêmes. Nous ne formulons des recommandations qu’après un examen approfondi et nous apprenons autant que possible comment votre douleur au talon affecte votre vie quotidienne et vos activités.

Certaines des formes de traitement que nous pourrions recommander incluent:

• Étirement et exercice. Une routine d’étirements et / ou d’exercice peut aider à conditionner le fascia plantaire et les éléments environnants pour réduire la tension et le stress. Le relâchement des muscles tendus du mollet, par exemple, peut réduire la tension du muscle sur l’os du talon et le fascia plantaire connecté.
• Orthèses personnalisées. Dans les cas où une démarche ou une structure de pied anormale est en jeu, des inserts orthèses personnalisés peuvent fournir des quantités spécifiées d’amorti et de soutien correctif, en éloignant la surpression du fascia plantaire et d’autres « points chauds ». »
• Attelles de nuit. Ce sont des dispositifs portés sur les pieds pendant la nuit pour maintenir le fascia plantaire dans une position plus étendue, réduisant ainsi la douleur qui peut être présente le matin.
• Injections de cortisone. Une injection de cortisone synthétique (ou corticostéroïde) peut réduire considérablement la douleur et l’inflammation causées par la fasciite plantaire. Le soulagement de cette méthode dure généralement à long terme. En savoir plus sur cette méthode de traitement dans notre vidéo.