Pourquoi Vous Avez L’Impression De Devenir Fou, Et Comment L’Arrêter

Cet article peut contenir des liens d’affiliation, ce qui signifie que je peux gagner une petite commission. J’utilise cela pour aider à financer ma mission d’aider les autres! Merci beaucoup pour votre soutien!

Croyez-le ou non, il y a des choses que vous pouvez faire pour arrêter de vous sentir comme si vous deveniez fou. La première étape pour l’arrêter est de comprendre ce qui cause ce sentiment de « devenir fou » ou de ”perdre la tête ».

La réponse à ce qui cause ce sentiment de « devenir fou” est compréhensible. C’est l’un des quatre facteurs qui créent ces sentiments de perte de l’esprit:

1. Vous avez trop de bruit dans la tête et vous êtes incapable de faire taire votre esprit, ce qui peut être stressant et accablant.
2. Vous êtes entouré de trop de stimuli externes qui vous affectent, provoquant un stress supplémentaire.
3. Une combinaison des deux éléments ci-dessus.
4. Certains problèmes de santé mentale peuvent également y contribuer.

Lorsque vous faites face à l’un de ces scénarios en plus de vos responsabilités quotidiennes, il devient presque impossible de penser droit. Finalement, si vous ne parvenez pas à trouver de soulagement, le stress, l’anxiété et même la dépression que cela peut causer commenceront à vous donner l’impression de devenir complètement fou.

Faites-moi confiance. Je parle par expérience. Ce n’est pas un bon sentiment, et au fil du temps vous usera. Cela peut vous faire vous sentir vidé, submergé et même piégé. Ne laissez pas ces sentiments et émotions prendre le contrôle. Il existe des techniques faciles que vous pouvez pratiquer pour aider à calmer votre esprit et votre corps, même au milieu du chaos.

La meilleure partie? Ceux-ci fonctionnent vraiment.

Ce que vous pouvez faire pour arrêter de vous sentir comme si vous deveniez fou

Tout d’abord, j’ai une question à laquelle je veux que vous réfléchissiez. (Il y a un point à cela, je le promets.)

Lorsque vous vous endormez et que vous vous enfoncez davantage dans un sommeil profond, avez-vous l’impression de devenir fou? Bien sûr pas idiot, tu dors! La raison pour laquelle j’ai posé cette question était de vous aider à comprendre pourquoi ce dont je parle ensuite est si important. Surtout si vous voulez arrêter de vous sentir sur le point de perdre la tête.

Voici ce qui se passe une fois que vous vous endormez:

• Votre esprit et votre corps commencent à se détendre
• Il n’y a pas de stimuli externes qui communiquent avec votre corps
• Votre communication interne s’éteint
• Il n’y a pas de communication entre l’intérieur &à l’extérieur

Maintenant, pensez à la méditation et à ses effets sur l’esprit et le corps. Lorsque vous méditez, cela vous amène à un état similaire et peut même vous aider à vous endormir. Et absolument, cela a un impact significatif en réduisant considérablement ces sentiments de devenir fou. Vous pensez ne pas avoir le temps de méditer? Découvrez ces conseils rapides et faciles pour méditer en déplacement.

Voici les effets de la méditation sur votre corps et votre esprit:

• Au fur et à mesure que votre esprit et votre corps reçoivent le message silencieux de se détendre, la tension et l’oppression sont libérées de vos muscles
• Lorsque vous vous concentrez sur votre respiration, ignorez les pensées qui s’insinuent dans votre esprit et répétez votre mantra, cela crée une réponse biologique de relaxation
• La méditation aide à gérer le stress, la dépression et renforce même le système immunitaire
• L’esprit, le cœur et le corps peuvent s’améliorer avec la méditation

Il y a eu des tonnes d’études sur la santé avantages la méditation a à la fois sur l’esprit et le corps. C’est incroyable à quel point cela peut être puissant. Je médite tous les soirs, juste avant de me coucher, et j’ai remarqué une énorme différence dans ma santé mentale et physique. J’ai aussi une attitude et des perspectives plus positives qu’auparavant. En savoir plus sur ce qui arrive à votre corps lorsque vous méditez, je pense que vous serez surpris!

D’autres façons d’arrêter de vous sentir comme si vous deveniez fou

Tout d’abord, je veux dire, la partie la plus importante de cela, la partie que vous devez faire pour que cela vous aide à changer votre vie – prenez du temps pour ces choses. Prenez le temps pour vous, vous me remercierez plus tard. Beaucoup d’entre nous pensent souvent que prendre soin de soi est égoïste, mais nous ne réalisons pas à quel point nous sommes égoïstes lorsque nous ne prenons pas soin de nous-mêmes. Si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, nous ne serons pas assez bien pour prendre soin de tous les autres.

J’espère que cela a du sens.

De toute façon, en plus de méditer, il existe d’autres habitudes que vous pouvez pratiquer qui vous aideront à gérer le stress quotidien. La conscience de soi joue un rôle important dans la création de ces méthodes et techniques d’adaptation plus positives.

– Faites de l’exercice. Qu’il s’agisse de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou de faire un jogging rapide autour du bloc, cela libère beaucoup de stress.

– Évadez-vous pendant un certain temps en utilisant de la musique, des livres ou des films. Si vous avez beaucoup de choses en tête, essayez de consigner vos pensées. Parfois, ça aide de faire une décharge mentale, tu sais?

– N’oubliez pas de respirer. Il existe plusieurs techniques de respiration pour vous calmer dans les situations de stress élevé. Essayez également de vous rappeler de ne pas prendre les choses trop au sérieux. Les choses ont généralement tendance à s’arranger avec le temps.

– Lâche ce que tu ne peux pas contrôler. Se stresser ou s’inquiéter à mort ne change pas la situation, cela ne fait que la rendre plus difficile à gérer. Entraînez-vous à lâcher prise davantage. Vous serez surpris de l’impact que ces petites pratiques ont sur vous!

J’ai aussi parlé de ce que je fais, et d’autres idées pour vous sur ce qu’il faut faire quand vous avez l’impression de devenir fou. Voici la vidéo:

Questions connexes

L’anxiété peut-elle vous donner l’impression de devenir fou?

Oui, il le peut absolument. Cela peut également être la source d’une partie de l’anxiété. Tant de personnes anxieuses craignent en fait que leur cerveau ne fonctionne pas correctement ou qu’elles perdent la tête. C’est l’une des parties les plus difficiles de l’anxiété à gérer et peut être une expérience très effrayante.

Les attaques de panique peuvent également vous donner l’impression de la perdre. Ils peuvent être débilitants, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour contrôler et même finalement arrêter de les avoir complètement. J’ai rassemblé de A à Z des crises d’anxiété et de panique, basées sur mes propres expériences, si vous souhaitez savoir comment j’ai surmonté mes attaques de panique.

Ne vous inquiétez pas, si vous remettez en question votre propre santé mentale, c’est un signe sain que vous êtes réellement assez sain d’esprit. Les fous ne remettent normalement pas en question leur propre santé mentale. Je viens d’apprendre ce fait amusant il y a seulement deux ans environ. Dingue, non?

Comment rester calme dans des situations stressantes ?

Le stress est une tension mentale et / ou physique, et les deux se manifestent à partir de votre corrélation avec la série de pensées dans votre tête. Fondamentalement, c’est comme ça que vous percevez quelque chose, puis votre corps réagit à cette perception. Le pouvoir de l’esprit est un phénomène étonnant.

Vous avez plus de contrôle sur vos pensées et vos réactions que vous ne le pensez. Aidez-vous à garder votre sang-froid en pratiquant les techniques de respiration que j’ai mentionnées ci-dessus. Pensez aux conséquences d’une réaction négative. Trouvez autre chose sur laquelle vous concentrer pour distraire votre esprit. N’oubliez pas de garder les choses en perspective.

Pour pouvoir réduire votre niveau de stress, il est important de pratiquer un entretien sain pour votre esprit et votre corps. Bien manger, faire de l’exercice et passer une bonne nuit de sommeil font tous une énorme différence dans la façon dont votre esprit et votre corps gèrent le stress. Tout le monde éprouve certains niveaux de stress tout au long de sa vie, mais lorsque le stress devient chronique, il peut avoir de graves répercussions sur votre santé mentale et physique.

Quelques réflexions finales

Je suis actuellement dans une situation dans laquelle je suis depuis un certain temps. J’ai vraiment eu l’impression que j’allais devenir foumore plus d’une fois. Au début, je pensais que je n’allais littéralement pas m’en sortir, mais cela s’est finalement avéré être une expérience d’apprentissage difficile mais efficace.

J’apprends à avoir plus de patience et à mieux comprendre les perspectives des autres. Cela m’a également donné une plus grande appréciation pour ces brefs moments de solitude et de silence. Je me suis amélioré en laissant les choses aller. Et plus je vieillis, plus je comprends que dire – rien n’est permanent, pas même nos problèmes.

Cela reste à voir, mais j’espère que mes enfants retireront aussi quelque chose de ces circonstances. Ça a été dur pour nous tous, mais je sais que ça ne durera pas éternellement, et je sais qu’on s’en sortira bien.

La vie sera toujours pleine de peur et de risque, d’aventure et d’ennui, de contentement et de frustration. À travers tout cela, nous devons nous rappeler que chaque jour est un cadeau que nous n’avons rien fait pour gagner. Nous devrions utiliser ce temps qui nous est donné à bon escient.

~Jess