Psychologie Aujourd’hui

Faites-vous partie de ces gens qui aiment passer du temps seul? Si c’est le cas, vous savez probablement déjà qu’il y a des gens qui vous stigmatiseront pour cela. Ils pensent que vous êtes seul parce que vous êtes anxieux avec les autres et que vous n’avez tout simplement pas de relations très positives avec les humains. Ils supposent que vous êtes seul et déprimé.

C’est le scénario dominant sur le fait de passer du temps seul depuis trop longtemps. Plus récemment, les chercheurs reconnaissent et documentent de plus en plus la valeur de la solitude. Ils croient que passer du temps seul peut être bon pour la créativité, la perspicacité, le développement personnel, la relaxation et la spiritualité.

L’un des déterminants les plus importants pour savoir si le temps seul est une bonne expérience ou une expérience difficile est de savoir si vous choisissez d’être seul. Si vous passez du temps seul parce que c’est ce que vous voulez, ce sera probablement une expérience psychologiquement saine. Si au contraire vous êtes seul à la maison, vous vous sentez découragé parce que vous voulez vraiment être avec d’autres personnes, c’est beaucoup plus problématique.

Aussi importante que soit cette distinction, certains chercheurs pensent qu’elle ne suffit pas. Même les personnes qui choisissent d’être seules, soulignent-ils, peuvent le faire pour différentes raisons. Certaines raisons d’être seul sont susceptibles d’indiquer une bonne santé psychologique, tandis que d’autres sont plus susceptibles de causer des problèmes.

Différentes raisons d’être seul

Les chercheurs en sciences sociales Virginia Thomas et Margarita Azmitia ont testé leurs prédictions sur l’importance des différents types de raisons d’être seul dans une recherche publiée dans le Journal of Adolescence en 2019. Ils ont créé une forme courte d’échelle mesurant la motivation des gens pour la solitude et l’ont administrée à 176 adolescents (lycéens, âge moyen de 16 ans) et 258 jeunes adultes (collégiens, âgés de 18 à 25 ans).

Dans l’échelle de Motivation pour la solitude, les participants commencent par l’invite « Quand je passe du temps seul, je le fais parce que… », puis indiquent l’importance de chacune des 14 raisons. Les éléments des deux catégories de motifs ont tous été mélangés lorsque les participants ont répondu au sondage. Je les ai séparés pour que vous puissiez voir les différences.

Exemples de raisons positives (intrinsèquement motivées) de passer du temps seul:

• J’aime le calme.
• Je peux m’engager dans des activités qui m’intéressent vraiment.
• J’apprécie la confidentialité.
• Cela m’aide à rester en contact avec mes sentiments.
• Être seul m’aide à entrer en contact avec ma spiritualité.

Exemples de raisons négatives (extrinsèques) de passer du temps seul:

• Je me sens anxieux quand je suis avec les autres.
• Je ne me sens pas aimé quand je suis avec les autres.
• Je ne peux pas être moi-même avec les autres.
• Je regrette des choses que je dis ou fais quand je suis avec les autres.

Pour voir si les raisons négatives d’être seul étaient vraiment associées à des expériences douloureuses ou à des insuffisances perçues, les chercheurs ont inclus des mesures pertinentes telles que:

• Solitude (par exemple, « Je me sens exclu. »)
• Dépression (par exemple, la semaine dernière, « Je sentais que je ne pouvais pas me débarrasser du blues même avec l’aide de ma famille ou de mes amis. »)
• Anxiété sociale (par exemple, éprouver de la peur ou de l’anxiété en « parlant avec des gens que vous ne connaissez pas très bien. »)

Des mesures d’expériences positives ont également été incluses. L’enquête menée auprès des jeunes adultes comprenait toutes les mesures suivantes; les adolescents n’ont répondu qu’à certaines d’entre elles.

• Croissance personnelle (par exemple, « J’ai le sentiment que j’ai beaucoup évolué en tant que personne au fil du temps. »)
• Acceptation de soi (par exemple, « J’aime la plupart des aspects de ma personnalité. »)
• Relations positives avec les autres (par exemple, « La plupart des gens me voient comme aimant et affectueux. »)
• Identité (par exemple, « J’ai une idée claire de ce que je veux être. »)
• Autonomie (par ex., « Être heureux avec moi-même est plus important pour moi que d’avoir les autres qui m’approuvent. »)
• Maîtrise (par exemple, « Je suis assez doué pour gérer les nombreuses responsabilités de ma vie quotidienne. »)
• But (par exemple, « J’aime faire des plans pour l’avenir et travailler à les concrétiser. »)

Les résultats

Comme les chercheurs l’avaient prédit, les résultats étaient très différents pour les personnes qui passaient du temps seules pour des raisons positives par rapport à celles qui le faisaient pour des raisons négatives.

Les personnes seules pour des raisons positives ont un profil presque entièrement positif ou neutre. Dans l’ensemble, pour les adolescents et les jeunes adultes, passer du temps seul pour des raisons positives n’avait essentiellement rien à voir avec la solitude. La corrélation entre la solitude et le désir d’être seul pour des raisons positives était proche de zéro. Pour les jeunes adultes, passer du temps seul pour des raisons positives n’avait également rien à voir avec l’anxiété sociale ou la dépression.

La mesure de l’anxiété sociale n’a pas été incluse dans l’enquête administrée aux adolescents. Il y avait un résultat négatif pour les adolescents qui choisissaient d’être seuls pour des raisons positives: Ils étaient légèrement plus susceptibles d’être déprimés. (La corrélation était.17, par rapport à.58 pour les adolescents qui étaient seuls pour des raisons négatives.)

Les auteurs ont émis l’hypothèse que « la mauvaise humeur peut pousser les adolescents à rechercher la solitude pour mieux comprendre leurs pensées et leurs sentiments. »Ils soulignent d’autres recherches montrant qu’au fil du temps, les adolescents qui passent du temps seuls par choix se sentent moins déprimés. Peut-être que se sentir déprimé motive certains adolescents à passer du temps seuls, et ils utilisent ce temps efficacement pour réguler leur humeur.

Pour les jeunes adultes, passer du temps seul pour des raisons positives était lié à certaines expériences psychologiques saines. Ils s’acceptaient davantage et se développaient davantage au fil du temps. (Les mesures de l’acceptation de soi et de la croissance personnelle n’ont pas été incluses dans les enquêtes administrées aux adolescents.)

Les personnes seules pour des raisons négatives avaient un profil plus inquiétant. Les résultats ont été troublants pour les adolescents et les jeunes adultes qui ont choisi d’être seuls pour des raisons négatives. Ils étaient plus susceptibles de souffrir de solitude et de dépression. Dans le groupe de jeunes adultes, qui ont également répondu à des questions sur l’anxiété, ils étaient également plus anxieux socialement.

Les personnes qui étaient seules pour des raisons négatives étaient particulièrement peu susceptibles d’avoir les autres expériences positives. Ils étaient beaucoup moins susceptibles d’avoir des relations positives avec d’autres personnes ou d’avoir une idée claire de qui ils veulent être. Ils ont également obtenu un faible score en termes d’autonomie.

Seuls les jeunes adultes ont été interrogés sur l’acceptation de soi, la croissance personnelle, la maîtrise ou le but. Ceux qui passent du temps seuls pour des raisons plus négatives ont obtenu des résultats inférieurs sur toutes ces expériences positives.

Autres résultats : Une mesure de l’extraversion a également été incluse. Tant chez les adolescents que chez les jeunes adultes, ceux dont la solitude était intrinsèquement motivée n’étaient ni plus ni moins susceptibles d’être extravertis que les personnes qui avaient un faible score pour des raisons positives d’être seules.

C’était différent pour ceux qui avaient des raisons négatives. Les adolescents et les jeunes adultes qui étaient seuls pour des raisons négatives étaient moins susceptibles d’être extravertis.

Enfin, vouloir passer du temps seul pour des raisons positives n’était pas complètement séparé de vouloir passer du temps seul pour des raisons négatives. Il y avait une petite corrélation entre les deux. Certaines personnes veulent être seules pour les deux types de raisons.

Conclusion:Les deux Perspectives Peuvent Capturer un peu de la Vérité

Tout d’abord, un mot d’avertissement: Cette recherche était corrélative. Cela ne nous dit pas, par exemple, si la dépression amène les gens à vouloir passer du temps seuls pour des raisons négatives, ou si l’inverse est vrai, ou si un autre facteur amène les gens à être déprimés et à vouloir passer du temps seuls pour des raisons négatives.

Dans cet esprit, les résultats donnent un aperçu des raisons pour lesquelles certaines personnes s’inquiètent de ceux qui passent beaucoup de temps seuls. Les chercheurs de solitude peuvent, en fait, se sentir seuls, anxieux et déprimés s’ils choisissent d’être seuls parce qu’ils ne pensent pas que les autres les aiment, ont l’impression qu’ils disent toujours la mauvaise chose, ou qu’ils ne peuvent pas être eux-mêmes lorsqu’ils sont avec d’autres personnes.

Les résultats montrent également pourquoi, pour certaines personnes qui choisissent d’être seules, il n’y a aucune raison de s’inquiéter. Les personnes qui choisissent d’être seules pour des raisons positives (profiter du calme et de l’intimité; entrer en contact avec vos sentiments; faire des choses que vous aimez) ne semblent pas courir de risque particulier de se sentir seules ou anxieuses. Au lieu de cela, les personnes qui choisissent d’être seules pour des raisons positives peuvent être plus susceptibles de jouir d’une plus grande acceptation de soi et d’une croissance personnelle.

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