Que peut manger un diabétique chez McDonald’s?

Les diabétiques ont aussi des envies.

Les diabétiques doivent surveiller attentivement l’apport nutritionnel, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter de la restauration rapide de temps en temps. Rappelez-vous simplement que ce ne sont pas seulement les glucides que vous devez surveiller, mais aussi la teneur en matières grasses. Alors, y a-t-il quelque chose que vous pouvez manger chez McDonald’s? Oui – si vous choisissez judicieusement et avec modération.

Choisir des éléments de menu chez McDonald’s

Lorsque vous choisissez des éléments de menu chez McDonald’s pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, faites attention aux valeurs nutritionnelles . Comptez ces glucides et les limites de service.

Les glucides ont le potentiel d’affecter votre glycémie plus rapidement que les graisses ou les protéines. Un grand nombre de choix alimentaires chez McDonald’s contiennent des glucides, mais certains aliments sont naturellement faibles en glucides, tels que les œufs et certaines viandes.

Optez pour des éléments de menu contenant moins de glucides et surveillez ces calories. Par exemple, un bon choix pour le petit déjeuner pourrait être un McMUFFIN aux œufs, avec 30 g de glucides et 300 calories. Un McMUFFIN à la saucisse contient 29 g de glucides et 400 calories. Laissez le fromage, et vous diminuez votre consommation de glucides et économisez 50 calories.

Si vous voulez un hamburger pour le déjeuner ou le dîner, une option raisonnable est un hamburger (31 g de glucides et 250 calories). Si vous avez vraiment envie de quelque chose de plus gros, vous pouvez commander le quart de livre – mais laissez tomber le fromage, qui réduit vos glucides de 42 à 39 et vous fait économiser 100 calories.

Vous pouvez manger rapidement de temps en temps, mais avec modération. Des options plus saines chez McDonald’s sont également disponibles pour les diabétiques, comme du poulet ou des salades sans viande. Pour économiser des glucides et des calories, optez pour du poulet grillé plutôt que croustillant.

Par exemple, la salade de poulet grillé au Bacon Ranch contient 16 g de glucides et 440 calories. Optez pour les options faibles en gras dans les vinaigrettes à salade (vinaigrette balsamique) et économisez 5 g de glucides et 110 calories. La vinaigrette italienne faible en gras est également une option et vous permet toujours d’économiser 1 g de glucides et 80 calories.

Ce qu’il faut éviter

Comme vous pouvez le constater, c’est parfois un seul ingrédient ou une seule option qui fait toute la différence entre des choix raisonnables et moins sains chez McDonald’s.Pour les diabétiques, perdez la tranche de fromage ou la vinaigrette au babeurre. Choisissez le poulet grillé plutôt que croustillant.

Essayez d’éviter les éléments de menu avec du poulet croustillant ou des hamburgers riches en calories. Le quart de livre avec du fromage et du bacon est chargé de 44 g de glucides et de 610 calories. Le Big Mac (un favori de tous les temps) contient 46 g de glucides et 540 calories.

Malgré vos envies, essayez d’éviter complètement les frites. Une frite de taille moyenne contient 89 g de glucides et 860 calories. Une commande importante contient 112 g de glucides et 1 030 calories.

Ligne de fond: Oui, vous pouvez manger chez McDonald’s, mais soyez conscient de la taille et des limites des portions en fonction de vos besoins nutritionnels quotidiens globaux. Parlez à un nutritionniste ou à votre médecin du comptage des glucides, des protéines et des graisses.

Vous pouvez profiter de la restauration rapide de temps en temps, mais soyez conscient des éléments de menu particuliers qui pourraient provoquer une augmentation de la glycémie. Équilibrer soigneusement votre consommation tout au long de la journée vous assure non seulement de recevoir une nutrition adéquate, mais vous permet également de vous sentir bien, actif et en bonne santé.