Quelle est la Différence Entre le Stress et la Dépression?

Qu’il s’agisse d’un embouteillage sur le chemin du travail, d’un entretien d’embauche important ou de la mort d’un être cher, tout le monde subit différents degrés de stress de temps en temps. À petites doses, le stress peut être bénéfique. Il peut vous motiver à atteindre vos objectifs et vous aider à accomplir des tâches plus efficacement. Le stress est la clé de la survie humaine, mais trop de stress peut nuire à votre santé. Lorsque vous vous sentez stressé pendant des semaines ou des mois, le stress peut rendre difficile la concentration, perturber votre sommeil et vous donner l’impression de ne pas pouvoir surmonter les défis de votre vie. Parfois, vous pouvez vous sentir épuisé, ou peut-être même déprimé. Bien que le stress et la dépression partagent certaines similitudes, la dépression est une affection plus grave et durable qui nécessite un traitement différent.

Signes courants de stress

Le stress fait partie intégrante de la vie. Un peu de stress est bénéfique et motivant, mais trop de stress peut entraîner une hypertension artérielle, un gain de poids et même une maladie cardiaque. Il existe des moyens clés que votre corps vous permet de savoir lorsque vous ressentez trop de stress. Certains des signes avant-coureurs comprennent:

• Incapacité à se concentrer ou à accomplir des tâches

• Difficulté à s’endormir ou à rester éveillé

• Se sentir dépassé

• Problèmes de mémoire

• Un changement dans les habitudes alimentaires

• Se sentir en colère ou irritable

• Avoir des problèmes de fonctionnement au travail

• Tomber malade souvent

• Maux de tête et courbatures

Signes courants de dépression

La dépression est un problème de santé mentale qui interfère avec la capacité d’une personne à effectuer des fonctions quotidiennes. Il se caractérise par des sentiments de tristesse et une perte d’intérêt pour des activités autrefois agréables. Un diagnostic de dépression est généralement donné une fois qu’une personne éprouve une humeur dépressive et la majorité des symptômes suivants pendant au moins deux semaines.

• Se sentir triste et désespéré

• Se retirer des autres

• Perte d’intérêt pour les loisirs et les activités

• Colère et rage

• Manger plus ou moins que d’habitude

• Dormir plus ou moins que d’habitude

• Manque d’énergie et de motivation

• Se sentir agité, agité et irritable

• Se sentir mal dans sa peau ou se sentir coupable

• Pensées suicidaires

Quelle est la différence entre le stress et la dépression?

Le stress n’est pas un problème de santé mentale. Il a tendance à avoir un déclencheur évident, comme un déménagement, un divorce ou une maladie. Le stress se résout généralement à mesure que les événements de la vie changent. Cependant, le stress peut entraîner des problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression s’il persiste sur de longues périodes sans soulagement.

La dépression est un problème de santé mentale qui nécessite un diagnostic médical. Selon l’Institut national de la santé mentale, environ 17,3 millions d’adultes américains ont connu au moins un épisode dépressif majeur en 2017. Alors que le stress est lié aux événements de la vie, la dépression peut se produire même si tout dans la vie semble bien – et cela peut durer des années.

Comment gérer le stress et la dépression

Si vous vous sentez stressé au point où cela interfère avec votre capacité à travailler et à fonctionner dans vos relations, il y a des choses que vous pouvez faire pour ramener votre stress à un niveau sain.

• Exercice – L’activité physique libère des endorphines, les produits chimiques de bien-être dans le cerveau. Les endorphines améliorent également votre capacité à dormir, ce qui réduit le stress.

• Rire – Se réunir avec de bons amis et rire peut réduire le stress. Le rire diminue les hormones de stress et libère des endorphines pour favoriser un sentiment général de bien-être.

• Apprenez quelque chose de nouveau – Fixer un objectif d’apprentissage d’une nouvelle langue ou d’un nouveau passe-temps aide à renforcer la confiance, ce qui peut vous aider à gérer le stress.

• Évitez l’alcool et les drogues – Beaucoup de gens consomment de l’alcool ou des drogues pour trouver un soulagement temporaire du stress. Mais, à long terme, ils ne feront qu’aggraver vos problèmes.

• Bénévolat – Aider les autres dans le besoin par le bénévolat ou le travail communautaire peut aider à mettre vos problèmes en perspective. Plus vous donnez, moins vous vous sentirez stressé.

• Utilisez des exercices de respiration – La respiration profonde augmente l’apport d’oxygène au cerveau et déclenche la réponse de relaxation du corps, ce qui favorise un état de calme.

• Méditer – La méditation vous permet de concentrer vos pensées et de calmer le flot de soucis brouillés qui assombrissent votre esprit et causent du stress. Si vous êtes débutant, de nombreuses applications proposent des méditations guidées.

Prendre des mesures pour gérer votre stress par vous-même peut aider à prévenir la dépression. Cependant, si vous avez essayé des techniques d’auto-assistance et qu’elles ne fonctionnent pas, ou si vous vous êtes senti triste, retiré, dépassé ou suicidaire pendant deux semaines ou plus, de l’aide est disponible.

Traitement de la dépression à l’Institut Alvarado Parkway

La dépression peut rendre la journée extrêmement difficile. Parfois, on peut avoir l’impression qu’il n’y a plus nulle part où tourner. À l’Institut Alvarado Parkway, nous aidons les personnes aux prises avec les symptômes de stress et de dépression à minimiser leurs symptômes afin qu’elles puissent profiter à nouveau de la vie. Nos programmes de traitement de la dépression personnalisés comprennent une combinaison de thérapie individuelle, de thérapie de groupe, de gestion des médicaments et d’éducation pour aider chaque patient à atteindre ses objectifs et à retrouver une vie heureuse et saine. Appelez-nous aujourd’hui au (619) 485-1432 pour parler avec notre personnel compatissant et en savoir plus sur la façon dont nous pouvons vous aider.