Quelles Bandes De Résistance De Taille Dois-Je Obtenir? Votre Guide d’achat de bandes

18 mai 2019 5 Commentaires

Vous cherchez à acheter des bandes de résistance mais vous ne savez pas quelle taille vous devriez obtenir? Nous sommes sur le point de discuter de tout ce que vous devez savoir sur les bandes de résistance. De cette façon, vous savez comment choisir à la fois le bon type de bande de résistance et la bonne taille pour vous. C’est sans aucun doute le guide le plus complet pour acheter des bandes de résistance.

Dans ce guide de l’acheteur des bandes de résistance, nous couvrons les éléments suivants:

• Quel type de bande de résistance est le meilleur
• Avantages et avantages de l’utilisation de bandes de résistance
• Tailles de bande de résistance (avec les niveaux de résistance approximatifs en livres)
• Quelle bande de résistance est la meilleure pour l’étirement, la mobilité, l’aide à la traction (et autres exercices de gymnastique), l’entraînement en force & renforcement musculaire (c’est-à-dire les meilleures bandes pour les fessiers, les jambes, les bras, les épaules), combinant avec des poids libres, des personnes âgées et de la physiothérapie.
• Résumé final
• Où acheter des bandes

Quel type de bande de résistance dois-je acheter?

Nous en avons parlé dans un article précédent – 5 types de bandes de résistance et Qui est le meilleur – mais pour résumer, nous croyons fermement que le meilleur type de bande de résistance est les bandes de résistance de puissance en boucle de 41 pouces. Sans aucun doute. Ils sont les plus polyvalents car vous pouvez les utiliser pour l’échauffement, l’entraînement et la récupération.

De quelle bande de résistance de longueur ai-je besoin?

Pour être clair, les bandes de résistance à boucle robustes qui sont idéales pour l’échauffement, la mobilité, l’étirement, l’entraînement et l’aide à la traction mesurent 41 pouces de longueur. Peu importe la taille de la bande (c’est-à-dire le niveau de résistance), ils auront tous une longueur de 41 pouces. Le niveau de taille / résistance est déterminé par la largeur de la bande.

Outre le nom « bandes de résistance », il existe quelques termes pour elles: bandes d’assistance à la traction, bandes de boucle de 41 pouces, bandes résistantes et bandes de résistance de puissance.

Liés: Les 10 Meilleures Façons D’Utiliser des Bandes de Résistance de Boucle de 41 « 

Avantages des bandes de résistance de puissance de boucle robuste de 41″

Nous utiliserons des puces pour exprimer les principaux avantages des bandes de résistance:

• Échauffement &Mobilité
• Étirement statique
• Rééducation & Pré-rééducation
• Alternative à la musculation (Entraînements complets avec Bandes uniquement)
• Non seulement ils sont bons pour l’entraînement en résistance, mais ils peuvent également vous aider à l’entraînement. Par exemple, des tractions assistées, des trempettes, des remontées musculaires, d’autres exercices basés sur la gymnastique, et même une assistance pour des exercices comme les squats d’haltères et le développé couché (si vous utilisez un rack de squat). Les bandes peuvent être combinées avec des poids libres pour changer la dynamique de l’exercice. Par exemple, les Squats à Bandes, les Deadlifts à Bandes, le Développé Couché à Bandes et le Presse-Jambes à Bandes. Lorsque vous utilisez des bandes de cette façon, vous ajoutez plus de résistance à la phase excentrique et vous aurez une plus grande résistance à toutes les phases de la portance (généralement, vous avez moins de résistance en haut de la portance, mais pas avec les bandes). Il aide également à construire une puissance explosive. Ils peuvent également être utilisés pour entraîner la stabilité pendant ces mêmes ascenseurs, en utilisant des bandes attachées avec des plaques ou des kettlebells suspendus aux extrémités de la barre, ce qui rend la stabilité beaucoup plus difficile pendant le levage.
• Explosivité. Avec les bandes, vous pouvez développer une force explosive en effectuant des exercices tels que des sprints résistés, des sauts de boîte résistés, des pompes résistées, des rampes d’ours résistées, etc. et ainsi de suite.
• Enfin et surtout, les bandes sont un outil fantastique pour entraîner le plan transversal car les bandes offrent une résistance sous tous les angles. Vous n’avez besoin que d’élasticité et non de gravité pour créer de la tension. Cela vous permet d’effectuer un entraînement en résistance dans le plan transversal avec beaucoup plus de polyvalence en termes d’exercices que vous pouvez faire. Nous aborderons cela plus en détail ci-dessous.

C’est aussi quelque chose que nous avons approfondi dans un article précédent. Donc, si vous voulez en savoir plus sur les avantages des bandes de résistance, consultez cet article: Top 7 des avantages des bandes de résistance de puissance.

Tension élastique vs Force gravitationnelle

Pour vous donner une meilleure compréhension du fonctionnement des bandes de résistance, discutons rapidement de la tension élastique (le type de résistance causé par les exercices de bandes de résistance) vs force gravitationnelle (le type de résistance causé par les exercices de poids libre)…

Lors de l’entraînement avec des poids libres comme un haltère, la résistance est créée par la force de gravitation. Avec les bandes de résistance, la résistance est générée par une force élastique. Plus nous étirons le groupe, plus la tension est grande. Ainsi, nos muscles doivent générer de la force pour surmonter cette tension élastique.

Lorsque vous utilisez des poids libres, la direction est toujours vers le bas, mais avec des bandes, nous pouvons créer une force dans n’importe quelle direction en poussant ou en tirant la bande dans la direction opposée. C’est pourquoi les bandes sont particulièrement idéales pour le plan transversal. Lorsque vous utilisez des haltères, le poids vous tire vers le bas lorsque vous tournez ou résistez à la rotation. Avec les bandes, la force sera vers l’endroit où la bande est ancrée. Donc, si elle est ancrée à gauche ou à droite de vous, la force sera dans cette direction, ce qui permet des exercices de rotation ou d’anti-rotation parfaits.

Un autre exemple de la façon dont la force élastique peut être utile par rapport à la force gravitationnelle est que vous pouvez vous positionner comme vous le souhaitez. Avec des haltères, vous ne pourrez entraîner votre poitrine que si vous êtes allongé sur le banc (plat ou incliné), car la force de gravité est vers le bas. Et pour frapper votre dos, vous devez vous pencher et vous pencher en avant.

Avec les bandes, vous pouvez entraîner votre poitrine debout en enroulant la bande autour de votre dos et en appuyant horizontalement vers l’avant (vous pouvez également attacher la bande à une ancre directement derrière vous pour créer plus de force élastique, ce qui signifie plus de résistance).

Autres avantages des bandes de résistance par rapport aux poids libres

Les bandes de résistance présentent d’autres avantages en les comparant aux poids libres, tels que:

• Faible impact sur les articulations, elles sont donc plus sûres à utiliser.
• Portable pour que vous puissiez vous entraîner n’importe où
• Exercices / mouvements de musculation plus faciles à apprendre

Connexes: Bandes de résistance vs Poids libres

CELA ÉTANT DIT

Nous ne pensons pas nécessairement aux bandes comme une alternative, à l’exception de l’utilisation de bandes par les débutants, les enfants, les personnes âgées ou toute personne ayant des problèmes articulaires.

Nous considérons les bandes comme un outil d’entraînement supplémentaire pour votre arsenal de fitness. Un bon programme de remise en forme est bien équilibré, et nous pensons que les bandes sont un outil essentiel, tout comme une barre, un haltère ou une kettlebell.

Néanmoins, si vous ne vouliez vous entraîner qu’avec des bandes, car vos articulations sont peut-être douloureuses, que vous voyagez tout le temps, ou que vous aimez vous entraîner à l’extérieur et que vous ne voulez pas vous occuper d’un tas d’équipements, vous pouvez absolument obtenir d’excellents résultats en utilisant uniquement des bandes.

Les bandes sont un outil si polyvalent que vous pouvez littéralement cibler tous les aspects de la forme physique et vous mettre en pleine forme avec elles. Nous pensons simplement que si vous avez la possibilité d’utiliser plus de types d’équipements, c’est idéal, car certains outils de fitness sont meilleurs pour certaines choses. Par exemple, il n’y a pas de meilleure façon de construire de la masse musculaire qu’avec des poids libres, même si les bandes de résistance peuvent développer du muscle si elles sont utilisées correctement. De même, il n’y a pas de meilleurs exercices pour HIIT que des mouvements explosifs comme les burpees et les sprints.

MAIS encore une fois, travailler avec juste des bandes de résistance et votre poids est suffisant pour se mettre en pleine forme, et il y a beaucoup de gens qui le font.

Connexes: Comment se faire déchirer avec des bandes de résistance

Quels sont vos OBJECTIFS de fitness?

Demandez-vous quels sont vos objectifs et quels autres types d’équipements vous utiliserez, car cela vous aidera à déterminer les meilleures bandes de résistance à obtenir.

Par exemple, si vous voulez faire de la gymnastique, un ensemble complet de bandes de résistance est préférable, mais si vous souhaitez uniquement utiliser des bandes de résistance pour l’aide à la traction ou pour les squats en bandes, les soulevé de terre, etc., vous pouvez obtenir une taille de bande de résistance qui correspond à vos besoins spécifiques.

Tailles de bandes de résistance

Voici les tailles typiques des bandes de résistance à boucle 41  » robustes.

Remarque: la couleur de la bande de résistance est souvent différente selon la marque qui vend les bandes de résistance. Ainsi, les couleurs ci-dessous sont pour SET POUR les bandes de résistance de SET. Les tailles / dimensions réelles et les livres de résistance fonctionnent pour n’importe quelle bande de la même taille et de la même superposition de haute qualité. Ainsi, vous devez faire attention aux dimensions (plus précisément à la largeur car elles auront toutes la même longueur et la même épaisseur).

TAILLES DE BANDES DE RÉSISTANCE &DIMENSIONS avec Conversion de Poids libre (Niveaux de résistance en LB):

#1 Jaune – 5 à 30 livres de résistance (1/2”- 41″ x 0,5″ x 0,18″)
#2 Noir – 20 à 55 livres de résistance (7/8″ – 41″ x 0,85″ x 0,18″)
#3 Bleu – 35 à 70 livres de résistance (1 1/4″ – 41″ x 1,25″ x 0,18″)
#4 Vert – 45 à 115 livres de résistance (1 3/4″- 41″ x 1,75″ x 0.18″)
#5 Gris – résistance de 60 à 170 livres (2 1/2″ – 41″x 2,5″x 0,18″)

Remarque: les dimensions de la bande de résistance entre parenthèses sont longueur x largeur x hauteur / épaisseur en pouces.

Faites attention à la qualité des bandes de résistance!

Nos bandes sont fabriquées à partir de latex malaisien naturel et nous utilisons un processus de superposition continue qui aide à prévenir tout type de rupture ou de déchirure. Nos bandes ont une longue durée de vie grâce à cette technique. De plus, en raison du latex de haute qualité et du processus de fabrication que nous utilisons, nos bandes de résistance peuvent s’étirer jusqu’à 2 ½ fois leur longueur d’origine.

Utilisations courantes pour chaque taille de Bandes de résistance

Bande jaune (Résistance la plus faible) – 1/2 pouce de large

• Bon pour les étirements
• Mobilité
• Exercices de saut
• Rehab&prehab
• Entraînement en force de petits groupes musculaires (c’est-à-dire
• Aide extrêmement légère pour les tractions
• Ajoutant une résistance légère aux exercices d’haltères comme un développé couché, une presse aérienne, des squats, des soulevé de terre.

Bande noire – 0,85 pouce de large

• Étirement
• Mobilité
• Exercices de saut
• Entraînement de force de groupe musculaire petit / moyen (c’est-à-dire Exercices de biceps, d’épaule appuyez sur).
• Assistance légère pour les tractions.
• Ajout d’une résistance légère à moyenne aux équipements de gymnastique traditionnels tels que les squats, les presses à jambes, etc.

Bande bleue – 1,25 pouce de large

• Exercices de force complète du corps (c.-à-d. pression sur les épaules, soulevé de terre, exercices de vêlage)
• Entraînement de la force du bas du corps
• Exercices de mobilité et d’étirement
• Meilleures bandes de résistance pour les tractions assistées, strictes ou kipping.
• Ajout d’une résistance moyenne à forte aux exercices d’haltères comme le développé couché, le soulevé de terre ou le squat.

Bande verte – 1,75 pouce de large

• Grands groupes musculaires (soulevé de terre, squats)
• Exercices du bas du corps – Étirements du bas du corps
• Parfait pour les tractions assistées, strictes ou kipping
• Ajouter une forte résistance aux exercices de gymnastique traditionnels comme le soulevé de terre ou le squat si vous êtes un lève-personne avancé.

Bande grise – 2,5 pouces de large

• Entraînement en force du grand groupe musculaire.
• De grands exercices composés comme les deadlifts.
• Idéal pour les personnes qui ont besoin de beaucoup d’aide pour leurs tractions et leurs redressements musculaires.
• Ajoutant une très forte résistance aux exercices de musculation traditionnels comme le soulevé de terre ou le squat.
• Cette bande est idéale pour les types de corps plus lourds et les poussoirs avancés.

Quelle Taille De Bande De résistance Dois-je Acheter?

Eh bien, la réponse peut être simple. Idéalement, vous voulez un ensemble complet de 5 bandes de résistance, car chaque bande est utile de différentes manières, afin que vous puissiez toutes les mettre au travail. Certaines personnes obtiennent même deux bandes de la même taille pour des exercices comme des squats d’haltères bagués. Si l’argent n’est pas une préoccupation, c’est génial car il existe de nombreuses façons de jumeler des bandes de même taille, à la fois avec des poids libres et des exercices de poids corporel.

Cela dit, si vous ne voulez pas acheter un ensemble complet de 5 bandes, vous obtenez un ensemble de 3 bandes, ce qui est également bon.

Donc…

Meilleure option: Ensemble complet de 5 bandes

Polyvalent &Option abordable – Ensemble de 3 bandes de résistance

Conseil d’achat: En combinant 2 bandes plus petites, vous pouvez obtenir la même résistance qu’une bande plus grande (c’est-à-dire que la bande jaune associée à la bande bleue équivaut à la même résistance qu’une bande verte).

Mais, je ne veux acheter qu’une seule bande!

Comment choisir les bandes de résistance de bonne taille?

Si vous ne souhaitez acheter qu’une seule bande, ou certaines bandes en fonction de votre objectif de remise en forme spécifique, votre choix dépendra de la raison pour laquelle vous souhaitez utiliser la bande de résistance, de votre niveau de conditionnement actuel et de votre force.

Nous ferons de notre mieux pour vous aider à déterminer quelle bande de résistance de taille vous convient en répondant aux questions suivantes…

Quelle bande de taille pour:

• Étirement
• Mobilité
• Entraînement En Force &Renforcement Musculaire
• Jambes, Fessiers, Bras, Épaules
• Tractions (Assistance)
• Combinaison avec des Poids Libres
• Seniors
• Physiothérapie

Meilleures Bandes De Résistance Pour Les Étirements

En ce qui concerne l’étirement avec des bandes de résistance, les meilleures tailles de bandes de résistance sont les deux plus petites (jaune et noir – 1/2 ”et 7/8”). La bande bleue pourrait être utile pour certains étirements nécessitant plus de tension. Cela étant dit, vous pouvez travailler avec les plus petites tailles en les enveloppant ou en les saisissant différemment pour obtenir une tension adéquate pour pratiquement chaque étirement.

L’étirement avec des bandes est génial car il vous permet d’obtenir un étirement plus profond et d’entrer dans des positions avec lesquelles vous auriez autrement des problèmes.

Liés: 6 exercices d’étirement et de mobilité de la bande de résistance

Meilleure bande de résistance pour la mobilité.

La meilleure bande de résistance pour les exercices de mobilité en bandes est la bande noire et bleue, et event la bande verte. Pour certains exercices de mobilité, le jaune sera le meilleur.

Vous voulez une bande qui a suffisamment de tension pour que vous puissiez tirer sur votre articulation pour créer une normalité. C’est ce qu’on appelle la mobilisation. Donc, pour les hanches, comme c’est une articulation plus grande, la bande bleue sera la meilleure. Pour les épaules, certains exercices de mobilité seront les meilleurs avec la bande noire ou bleue, mais certains exercices de mobilité nécessitant un mouvement – plus un exercice de mobilité dynamique – la bande jaune est l’option la plus sûre et la meilleure.

Meilleures bandes de résistance pour le renforcement musculaire &Entraînement en force – Entraînement complet du corps (Bandes UNIQUEMENT)

Si vous voulez une alternative aux poids libres pour le renforcement musculaire complet du corps et l’entraînement en force , ou perdre du poids et devenir maigre, un ensemble de bandes fera le travail. Il serait préférable d’obtenir un ensemble de 5 bandes pour cela, mais notre ensemble des 3 plus petites bandes (Jaune, Noire et Bleue) offrirait beaucoup de résistance à la plupart des gens.

Donc pour cela, disons qu’un ENSEMBLE de 3 bandes – Jaune, Noire et Bleue – est le meilleur.

Cela vous permettra de cibler efficacement chaque groupe musculaire.

Connexes: 7 exercices de bandes de résistance pour un entraînement complet du corps

Quelle bande de résistance de taille est la meilleure pour les bras?

Pour les bras, la bande de résistance jaune et / ou noire sera la meilleure. Cela inclut les épaules, les biceps, les triceps et les avant-bras.

Quelle bande de résistance de taille est la meilleure pour la poitrine?

Pour la poitrine, les trois tailles seront utiles. Le jaune vous permettra d’être plus explosif lorsque vous faites des pompes résistées. Le noir et le bleu seront une excellente alternative à la presse thoracique DB, et vous pouvez le faire en ancrant la bande ou en enroulant simplement la bande autour de votre dos. Si vous voulez juste en obtenir un, vous devrez déterminer votre niveau de force.

Quelle bande de résistance de taille est la meilleure pour le dos?

Pour votre dos, vous pouvez faire toutes les variations de rangées et la meilleure taille des trois serait la bande bleue pour une personne moyenne. Pour rendre les choses plus difficiles, tout ce que vous devez faire est de créer plus de tension en enveloppant la bande différemment, offrant plus de tension à partir de la position de départ.

Quelle bande de résistance de taille est la meilleure pour les fessiers et les jambes?

Cela dépend vraiment du type d’exercice que vous faites. Si vous faites un mouvement composé comme un propulseur, une bande plus petite sera assez difficile lors de répétitions élevées.Si vous voulez faire une forme de squats, où vous enroulez la bande autour de la nuque, juste au-dessus de vos pièges, et vous tenez au bas de la bande, alors la bande bleue est bonne. Si vous avez un ensemble de 5, vous pouvez également travailler jusqu’à la bande verte et grise pour ce type d’exercice. Il en va de même pour les soulevé de terre avec des bandes.

Connexes: Exercices de bandes de résistance pour les Fessiers

Dans l’ensemble, un ensemble de 5 bandes de résistance est le meilleur, car vous pouvez techniquement obtenir jusqu’à 170 livres de résistance, et avec cela, vous pouvez développer des muscles et plus forts. Mais un ensemble de 3 serait plus que suffisant si vous êtes un lève-personne débutant à intermédiaire.

Tout cela étant dit, si vous êtes un lifter avancé, ou près de lui, vous ne pouvez vraiment pas remplacer les poids libres en termes de renforcement musculaire sans faire des tonnes de répétitions. Mais, les bandes vont défier vos muscles différemment, et on dit que les bandes se resserrent, les muscles plus denses. Dans tous les cas, si vous êtes un lève-personne avancé qui cherche à faire une pause dans les poids libres et à se tonifier, l’ensemble de 3 ou 5 serait parfait pour vous aussi, et vous pouvez également les utiliser pour tant d’autres choses.

Liés: Bande de résistance complète du corps de 21 minutes et entraînement du poids corporel

Meilleures bandes de résistance pour les tractions – Bandes d’assistance à la traction et autres exercices de bandes basés sur l’assistance (c.-à-d. trempettes assistées)

En ce qui concerne l’assistance à la traction, si vous n’avez pas encore utilisé de bandes, il peut être déroutant pour vous de déterminer avec quelle taille est la meilleure pour commencer, car les gammes de résistance que nous avons énumérées sont pour la conversion de poids libre (tension), il est donc difficile de l’appliquer pour l’assistance à la traction.

Néanmoins, nous ferons de notre mieux pour vous aider à décider quelle taille vous convient le mieux. Ça ne devrait pas être trop difficile.

Bande jaune – la bande jaune va être pour quelqu’un qui peut faire une quantité décente de tractions sans aucune aide, mais ils veulent obtenir plus de représentants et travailler à obtenir une plus grande amplitude de mouvement dans leurs tractions. Il en va de même pour l’assistance dip. De plus, si vous faites un entraînement intense et terminez votre entraînement par des tractions ou des trempettes, cette bande de taille sera utile même si vous êtes en bon état. La bande jaune est également utile pour quelqu’un qui a presque le muscle vers le bas mais vous n’êtes pas encore tout à fait là. Il donnera le coup de pouce supplémentaire nécessaire pour effectuer le muscle.

Bande noire – la bande noire sera bonne pour quelqu’un qui peut faire quelques tractions et veut pouvoir se déplacer entre 10 et 12 répétitions. La bande noire est également bonne pour quelqu’un qui travaille sur son muscle.

Bande bleue – la bande bleue est probablement la meilleure bande pour quelqu’un qui peut faire environ une bonne traction. C’est le groupe avec lequel nous commençons habituellement les gens qui sont nouveaux dans le fitness et qui apprennent simplement à tirer vers le haut. Cela vous donnera suffisamment d’aide pour vous enseigner la bonne forme, et ce sera également difficile.

Bande verte – La bande verte est similaire à la bande bleue, mais avec un peu plus d’aide. Ce sera mieux pour quelqu’un qui est un peu plus lourd mais de la même force que quelqu’un qui utilise la bande bleue.

Bande grise – La bande grise est la bande idéale pour une personne en surpoids. Il offrira BEAUCOUP d’aide. Cela étant dit, il est assez difficile à mettre en place car vous avez besoin de la force nécessaire pour mettre la bande en place afin de pouvoir mettre votre pied (ou vos pieds) dans la boucle. Vous aurez probablement besoin de quelqu’un pour vous aider en leur demandant de tirer la bande jusqu’au niveau des pieds, afin que vous puissiez y placer votre pied.

Sur la base de ce qui précède, vous pouvez choisir un groupe qui vous convient. Cela étant dit, nous avons un conseil important à prendre en compte.

ASTUCE POUR ACHETER DES BANDES D’AIDE À LA TRACTION

Si vous obtenez un ensemble de 3 bandes – bandes jaunes, noires et bleues – vous pouvez les combiner pour obtenir la résistance des trois. La combinaison de ces 3 bandes vous donnera donc la même résistance qu’une bande de même largeur que le total des trois – 1/2” + 7/8” + 1 1/4” = 2 3/5”. Par conséquent, vous auriez encore plus d’aide qu’une bande grise. De plus, vous pouvez les combiner de n’importe quelle manière pour répondre à vos besoins d’assistance. La meilleure partie est, à mesure que vous devenez plus fort, vous pouvez changer les bandes que vous utilisez, supprimer les bandes, jusqu’à ce que vous puissiez faire des répétitions élevées sans aucune bande. Donc, si vous envisagez d’obtenir un vert ou un gris, procurez-vous l’ensemble de 3 bandes de résistance. si vous envisagez d’obtenir la bande bleue, vous pouvez obtenir le jaune et le noir à la place.

Meilleure Bande de résistance Pour combiner Avec des haltères libres

Cherchez-vous à combiner des bandes pendant les ascenseurs comme le banc, le squat, le soulevé de terre, la presse à jambes et la presse à haltères militaire?

Pour combiner des bandes de résistance avec des poids libres, comme des squats d’haltères à bandes, même si vous êtes un lève-personne avancé, vous devez commencer léger. C’est une dynamique complètement différente et même le jaune et le noir vous mettront au défi. Vous pouvez éventuellement monter lorsque vous êtes prêt.

Remarque: Vous devrez utiliser moins de poids libres pour cela car vous devez calculer la force supplémentaire de la bande, en plus du poids sur la barre ou la machine à presser.

POUR cela, il est préférable d’avoir une paire de bandes de chaque taille que vous prévoyez d’utiliser. Comme la mise en place est meilleure lorsque vous avez deux bandes.

Donc, si vous commencez tout juste à combiner des bandes de résistance avec des poids libres, une paire de bandes jaunes ou de bandes noires est la meilleure. De plus, vous pouvez augmenter la tension en enveloppant davantage la bande lors de la configuration afin qu’il y ait plus de tension dès le début. Avec plus de tension, vous calculerez la résistance supplémentaire à l’extrémité supérieure de la gamme – donc pour le jaune, il serait d’environ 30 Lb de chaque côté et la bande noire d’environ 55 Lb.

Pour les lève-personne plus avancés, vous pouvez utiliser une bande bleue et vous travaillerez probablement rapidement jusqu’à une bande verte, et pour ceux qui sont très forts et qui comprennent comment configurer correctement les bandes pour ce genre de lève-personne, la bande grise.

Découvrez les avantages, le but et la façon d’utiliser les bandes pendant l’entraînement en force et la musculation avec des poids libres et une machine à presser les jambes – Entraînement en force 101 – Comment utiliser les bandes de résistance pour des gains rapides.

Entraînement à la stabilité à l’aide de Bandes Pendant les ascenseurs d’haltères.

Vous pouvez également les utiliser à des fins de stabilité si vous en avez deux en attachant deux bandes autour de chaque extrémité de la barre avec des kettlebells ou des plaques attachées aux bandes. Cela mettra au défi votre stabilité. Vous devrez aller beaucoup plus léger au début car la stabilité change complètement le jeu.

Une bande jaune ou une bande noire est tout ce dont vous avez besoin pour cela. Un noir est préférable car le poids attaché à la bande ne tirera pas la bande jusqu’au sol. Bien qu’un jaune fonctionne aussi longtemps que vous l’enroulez suffisamment autour de la barre.

Consultez cet article pour savoir comment nous faisons des exercices de stabilité en utilisant des bandes le jour de la poitrine – 4 exercices de poitrine avec des bandes

Meilleure Bande de résistance Pour les exercices explosifs

Si vous voulez faire des exercices explosifs comme les sprints en bandes et les rampes d’ours, le bleu et le vert le groupe est le meilleur.
Pour les exercices explosifs comme les sauts en boîte à bandes, la bande jaune ou noire sera meilleure.

4 exercices de bandes de résistance explosives pour les athlètes

Meilleure Bande de résistance pour les personnes âgées

Pour les personnes âgées, la bande jaune sera la meilleure. Vous seriez en mesure d’obtenir un entraînement complet du corps avec la bande jaune et ce sera difficile même pour les grands groupes musculaires tant que vous gardez vos muscles engagés tout au long du mouvement.

Si vous êtes un senior, commencez certainement par une bande jaune, si vous vous sentez avantageux, vous pouvez obtenir une bande jaune et noire.

Meilleure Bande de résistance pour la thérapie physique

Pour la thérapie physique, la bande jaune est également la meilleure option. Il vous donnera la bonne résistance pour renforcer vos muscles, articulations et tendons.

En fait, vous ne voulez plus de tension pour de nombreux exercices de physiothérapie, car ils ne sont pas destinés à construire de gros muscles, mais plus à créer une normalité dans vos articulations et vos muscles.

Consultez ces deux articles pour voir comment nous utilisons la bande jaune pour renforcer nos poignets et nos genoux des rotateurs.

Connexes: 7 exercices de la coiffe des rotateurs pour la rééducation de l’épaule et le préhab

OÙ ACHETER DES BANDES DE RÉSISTANCE À L’EXERCICE?

Donc, quand il s’agit de savoir quelle bande de résistance de taille est la meilleure à acheter, Il est toujours préférable d’acheter plusieurs tailles car elles vous offrent un plus large éventail d’utilisations. De plus, la plupart des groupes sont vendus en ensembles et sont à un prix moins cher de cette façon. Si vous voulez acheter des bandes, vous pouvez les obtenir de SET POUR SET. Nous avons des bandes de la plus haute qualité à un très bon prix. Magasinez en suivant le lien ci-dessous.

41″ bandes de résistance de puissance par ENSEMBLE POUR ENSEMBLE

5 Réponses

Bookmuncher

18 juillet 2020

Je suis une femme de 60 ans à l’épaule gelée. Le docteur m’a dit de faire de l’exercice avec une bande de résistance. Je mesure 5’5″. Pouvez-vous me suggérer quel groupe acheter et où l’acheter? Sinon, je fais de la marche et du yoga pour le fitness.merci pour l’aide.

Antonio Smith

28 mai 2020

Je m’entraîne depuis des années et je fais surtout de l’exercice de poids corporel et je suis un gars de petite taille moyenne. J’aimerais savoir quels groupes me recommanderiez-vous pour les exercices suivants:
!. Pompes assistées. Sans aide, je suis capable de faire 15 à 20 pompes consécutives. Je peux faire 10 pompes consécutives.
II. Squats
III. Squats bulgares
IV. Fentes
V. Autres exercices d’étirement des jambes tels que des coups de pied d’âne ou l’extension d’une jambe derrière moi

Merci

Antoniok McGhee

29 avril 2020

Hé! Ceci est un article très informatif. Merci infiniment d’avoir publié ce contenu précieux.

Luca

25 mars 2020

hiya, quelle est la meilleure longueur? comme je dois 2 jeux sur le chemin,
1 étant de 81 pouces de longueur, les autres étant les mêmes que ceux que vous avez énumérés – 41 pouces.
les deux seront ok?

Ravindra Wankhede

21 novembre 2019

Je veux acheter une bande pour la récupération de la cheville