Quels sont les Avantages et les Effets secondaires de l’Eau de Gingembre?

Comme pour beaucoup de phytothérapie, d’autres recherches sont nécessaires pour mieux comprendre et prouver les utilisations du gingembre et de l’eau de gingembre. Il existe de nombreuses anecdotes sur les utilisations de l’eau de gingembre qui ne peuvent être garanties saines ou efficaces. Cependant, plusieurs avantages potentiels sont étayés par des recherches limitées.

Anti-inflammatoire

L’inflammation est l’une des fonctions naturelles d’auto-préservation de votre corps. Les germes, les produits chimiques et une mauvaise alimentation peuvent causer trop d’inflammation et nuire à votre corps.

L’inflammation est devenue une expérience très courante pour beaucoup de gens. Des changements de régime alimentaire et de mode de vie peuvent être nécessaires pour lutter contre l’inflammation chronique.

La consommation de gingembre peut aider à prévenir et à guérir l’inflammation. Une étude a révélé que le gingembre pourrait réduire les réactions allergiques, dans lesquelles l’inflammation peut jouer un rôle.

Une petite étude a également montré que les personnes qui prenaient des suppléments quotidiens de gingembre avaient moins de douleurs musculaires après l’entraînement. La douleur musculaire peut être causée par une inflammation.

Antioxydant

Les propriétés antioxydantes du gingembre peuvent aider à prévenir:

• maladies cardiaques
• maladies neurodégénératives, telles que Parkinson, Alzheimer et Huntington
• cancer
• symptômes du vieillissement

Les antioxydants combattent les espèces réactives de l’oxygène (ROS), qui provoquent un stress oxydatif et endommagent vos cellules. Votre corps fait naturellement des ROS, mais certains choix de style de vie, comme boire de grandes quantités d’alcool, fumer ou subir un stress chronique peuvent vous faire produire trop de ROS. La consommation d’aliments et de boissons contenant des antioxydants, comme l’eau de gingembre, peut aider à prévenir et à combattre les effets secondaires négatifs des ROS.

Une étude a révélé que ce gingembre pouvait prévenir ou ralentir l’insuffisance rénale. Le gingembre peut également ralentir la croissance des tumeurs, et une étude a trouvé des preuves que le gingembre peut aider à contrôler certains types de cancer.

Antinausée et aide à la digestion

Les cultures du monde entier prennent régulièrement du gingembre pour soulager les indigestions, les vomissements et les nausées. Les études ne sont pas concluantes quant à son efficacité.

Équilibre de la glycémie

Une étude a révélé que le gingembre améliorait la glycémie à jeun chez les personnes atteintes de diabète. Ces résultats et d’autres montrent que le gingembre peut aider à traiter les problèmes de santé causés par le diabète chronique.

Cholestérol

Une étude récente a montré que le gingembre réduisait les marqueurs de maladies cardiaques comme l’activité de l’arginase, le cholestérol LDL (« mauvais”) et les triglycérides chez le rat donnent un régime riche en graisses.

Perte de poids

L’eau de gingembre peut aider à favoriser la perte de poids lorsqu’elle est associée à une alimentation saine et à de l’exercice. Une étude a montré que le gingembre supprimait l’obésité chez les rats soumis à un régime riche en graisses. Et une autre étude a révélé que les hommes qui buvaient une boisson chaude au gingembre après avoir mangé se sentaient plus rassasiés plus longtemps. Une glycémie équilibrée peut également vous empêcher de trop manger.

Hydratation

Cet avantage est principalement dû au fait que vous prenez votre gingembre dans de l’eau. Rester hydraté est très important pour soutenir tous les aspects de votre santé. Beaucoup d’entre nous ne boivent tout simplement pas assez d’eau chaque jour. Commencer votre journée avec un verre d’eau au gingembre, ou trouver un autre moment régulier pour en boire un chaque jour, vous aidera à vous hydrater.

En savoir plus: Combien d’eau avez-vous besoin de boire? «