Quels sont les meilleurs entraînements Beachbody pour les débutants?
Cet article peut contenir des liens d’affiliation. Toutes les opinions partagées sont les miennes. En tant qu’associé Amazon, je gagne des achats éligibles. Cliquez pour voir notre divulgation complète.
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Vous recherchez les meilleurs entraînements Beachbody pour les débutants? Avec plus de 800 séances d’entraînement parmi lesquelles choisir, choisir un programme peut être un peu écrasant. Nous avons restreint les meilleurs programmes pour vous aider à perdre du poids, à vous tonifier et à vous sentir bien!!
Avant de choisir un programme, demandez-vous:
- Suis-je un exerciseur débutant, intermédiaire ou avancé?
- Y a-t-il des entraînements que je déteste (cardio, bootcamps, musculation, yoga)?
- Combien de temps par jour puis-je m’engager à m’entraîner?
- Vais-je également suivre un plan de nutrition pour maximiser mes résultats?
Toutes ces réponses vous aideront à choisir le bon programme parmi les options que nous vous suggérerons ci-dessous!
Beachbody propose-t-il des entraînements pour les débutants ?
Absolument! Vous avez peut-être vu les séances d’entraînement extrêmes comme Insanity, P90X et 80 Day Obsession sur les infopublicités, mais il existe plusieurs séances d’entraînement Beachbody conçues spécifiquement pour les débutants! Ces programmes incluent Country Heat, 21 Day Fix, P90 et plus encore; nous examinerons chacun en détail ci-dessous.
Il y a quelques années, tout était sur DVD, ce qui rendait difficile l’essai de plusieurs programmes, mais maintenant vous pouvez diffuser plus de 800 séances d’entraînement avec Beachbody on Demand!
Vous pouvez même essayer Beachbody on Demand gratuitement pendant 14 jours en sélectionnant une option d’abonnement de 3 mois.
C’est 39,95 every tous les 3 mois après ou 99 a par an si vous souhaitez payer d’avance. Cela inclut également l’accès à de nouveaux entraînements!
Vous pouvez également trouver une comparaison complète de tous les programmes de Beachbody ici!
Combien de poids pouvez-vous vous attendre à perdre au début?
Vous remarquerez peut-être une perte de poids plus rapide au début d’un nouveau plan d’entraînement ou de nutrition. C’est parce que vous perdez peut-être du poids en eau.
Donc, si vous remarquez que votre perte de poids ralentit après quelques semaines, ne paniquez pas. 1-2lbs par semaine est un excellent rythme.
Si vous ne voyez pas une tonne de poids se détacher au début, il se peut que vous n’ayez pas beaucoup de poids d’eau à se détacher.
Je mentionne ces deux scénarios juste pour dire— c’est un processus, et si vous regardez ce que vous mangez et suivez un bon programme d’entraînement, vous devriez voir des progrès dans l’ensemble, même si ce n’est pas à un rythme rapide.
Quel est le meilleur entraînement pour un débutant?
Le meilleur entraînement pour un débutant est celui que vous aimez, que vous vous sentez mis au défi et qui n’est pas vaincu à la fin. Nous voulons vraiment vous aider à trouver un programme qui vous plaît et à prendre l’habitude de faire de l’exercice à la maison pour la vie.
L’une des séances d’entraînement décrites ci-dessous serait un moyen efficace de perdre du poids et de tonifier! Alors choisissez un programme que vous aimez faire! Si vous avez besoin d’aide pour choisir, envoyez-nous un courriel à thegirls @ soreyfitness.com
Meilleurs programmes de perte de poids pour débutants
Ces programmes sont conçus pour les personnes qui débutent tout juste dans leur parcours de santé et de remise en forme.
- Temps: 30 minutes / jour pendant 21 jours
- Ce dont vous aurez besoin: Haltères ou bande de résistance et tapis d’exercice
Ce programme offre une tonne de variété – cardio, force, pilates et yoga sont tous inclus.
Le plan de repas est super efficace et utilise des contenants de contrôle des portions.
Commandez le correctif de 21 jours
En savoir plus
- Temps: 30 minutes / jour pendant 7 jours
- Ce dont vous aurez besoin: des haltères ou une bande de résistance
Si vous recherchez un gain rapide pour créer des habitudes saines, ce programme de 7 jours est parfait!
Commandez la semaine propre
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- Temps: 30 minutes / jour pendant 30 jours
- Ce dont vous aurez besoin: Rien
Cet entraînement de danse de musique country est à faible impact et très amusant!
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- Temps: 10-30 minutes / jour pendant 21 jours
- Ce dont vous aurez besoin: Tapis de yoga
Si vous avez toujours voulu essayer le yoga, mais que vous avez été intimidé par l’aspect spirituel de celui-ci, vous devez essayer ce programme!
Vous apprendrez les poses de base et la forme appropriée en seulement 3 semaines!
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- Temps: 30 minutes / jour pendant 4 semaines
- Ce dont vous aurez besoin: Rien
Ce cours de danse pour débutants est réglé sur de la musique pop des années 80 &90, ce qui en fait beaucoup de plaisir!
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CIZE
- Temps: 30-50 minutes / jour pendant 4 semaines
- Ce dont vous aurez besoin: Rien
Shaun T a créé des routines à 8 points pour vous aider à danser et à brûler des calories en même temps!
Une partie de la musique peut ne pas convenir aux enfants.
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- Temps: 25-45 Minutes
- Ce dont vous aurez besoin: Rien (le tapis est facultatif)
Les Abdos Hip Hop ou le corps Rockin’ sont également de Shaun T et très amusants. Ils sont un peu datés cependant.
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Entraînements intermédiaires
Les débutants peuvent également faire ces programmes, mais ils voudront envisager des modifications.
- Temps: 30-40 minutes / jour pendant 5 jours par semaine
- Ce dont vous aurez besoin: Haltères de 1 à 3 lb, boucles de résistance et tapis
Le mélange Barre combine des mouvements de cardio, de yoga, de pilates et de barre pour aider à sculpter votre corps de la tête aux pieds!
Ce programme est DIFFICILE, très amusant et brûle beaucoup de calories. En tant que débutant, allez à votre rythme et regardez le modificateur.
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- Temps: 25 minutes / jour pendant 10 semaines
- Ce dont vous aurez besoin: Haltères et tapis d’exercice
Nous avons inclus le T25 de Shaun T parce que c’est un excellent bloc de construction pour atteindre Insanity Max 30, Transform 20 et la folie originale. C’est un peu difficile pour les débutants, alors suivez le modificateur au besoin!
Voir les résultats du T25 ou le Commander Maintenant sur DVD ou À la Demandecomparer le T25 contre l’Obsession de 80 Jours
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- Temps: 10 Minutes par jour
- Ce dont vous aurez besoin: haltères ou bandes de résistance
10 Minutes Trainer vous permet de faire un entraînement de 10 minutes ou de doubler ou de tripler pour des résultats maximum! Il comprend un entraînement Cardio, du Bas du Corps, du Yoga, du Corps total et de l’Ab.
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- Temps: 25-60 minutes / 6 fois par semaine
- Ce dont vous aurez besoin: des haltères ou des bandes de résistance
Debbie Siebers combine le cardio avec des mouvements de résistance légère pour brûler les graisses et sculpter rapidement vos abdominaux, vos cuisses et vos petits pains!
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- Temps: 10-90 Minutes au choix
- Ce dont vous aurez besoin: Tapis de yoga et Blocs de Yoga (en option)
- Contrairement aux autres programmes répertoriés, le Studio de Yoga Beachbody n’a pas de calendrier défini. Vous pouvez choisir de faire une routine quand vous le souhaitez avec votre abonnement Beachbody on Demand.
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Temps: 25-80 Minutes / 6 jours par semaine
Ce dont vous aurez besoin: Un rouleau en mousse et une chaise
Le Tai Cheng, créé par le Dr Mark Cheng, est un entraînement à faible impact qui combine de nouvelles techniques de fitness avec le Tai Chi.
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Programmes de nutrition uniquement
Nous vous recommandons d’utiliser un programme de nutrition avec vos séances d’entraînement afin d’obtenir un maximum de résultats. La nutrition joue en fait le rôle majoritaire dans vos résultats de fitness!
Durée: 21 jours
La réinitialisation ultime est un moyen doux de perdre du poids, de nettoyer votre système et de restaurer votre corps en seulement 3 semaines.
En savoir plus ou Commander Maintenant
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Longueur: Changement de style de vie
Si vous avez déjà vu les conteneurs de contrôle des portions à code couleur populaires, vous connaissez Ultimate Portion Fix! Ce programme est conçu pour faciliter le comptage des macros !
Si vous recherchez des résultats maximaux ou si vous souhaitez en savoir plus sur le cyclisme ou les macros en glucides, ce plan vaut vraiment la peine d’être vérifié!
Comparer les conteneurs Mindset 2B vs Portion Control
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Longueur: Changement de style de vie
2B Mindset vous apprend à manger, à briser les mauvaises habitudes, à prévenir l’alimentation émotionnelle et bien plus encore grâce à des vidéos et des documents imprimés.
Voir les résultats de 2B Mindset ou Commandez-le maintenant
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Nous recommandons le rafraîchissement de 3 jours avant ou après avoir terminé un programme d’entraînement pour améliorer vos résultats.
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Vous pouvez essayer tous ces programmes avec un abonnement Beachbody on Demand!
J’ai trouvé la plupart de mes trucs de gym à domicile sur Amazon. J’adore ces poids réglables!
Un autre endroit pour chercher des haltères et des équipements traditionnels est de Rejouer le sport parce qu’ils font de la consignation!
Quels entraînements nécessitent un équipement?
Beaucoup de programmes ne nécessitent aucun équipement, et d’autres vous voudrez juste un ensemble d’haltères léger et moyen.
Vous pouvez voir ce qui est requis en cliquant sur l’entraînement sur Beachbody on Demand (soit le site Web, soit l’application). Chaque entraînement individuel vous le dira également avant qu’il ne commence.
Quels suppléments Beachbody devrais-je acheter?
Cela dépend totalement de vous, de vos objectifs et de ce que vous utiliserez!
Nous aimons personnellement Shakeology parce que je suis horrible à la préparation des repas. Nous détestons cuisiner, et Shakeology est parfait pour un déjeuner ou un petit-déjeuner rapide et facile.
Nous utilisons également Energize avant notre entraînement pour un peu d’énergie supplémentaire (car nous ne sommes pas toujours motivéslol lol!) et récupérer pour aider avec les douleurs musculaires.
Vous pouvez obtenir Shakeology ou Energize + Recover avec Beachbody on Demand dans un pack de défis si vous souhaitez l’essayer.
Nos saveurs préférées :
- Energize=Baie mixte
- Recover=Orange ou Chocolat (les deux sont bons!)
- Shakeology=Chocolate
Obtenez Shakeology &Beachbody à la demande ici ou Énergisez, Récupérez &Beachbody à la demande ici
Responsabilité&Support
Si vous avez besoin d’une atmosphère communautaire comme une salle de sport (mais beaucoup plus cool à notre avis) — nous aimerions vous aider!
En tant qu’entraîneurs de Beachbody, nous pouvons vous aider à choisir un programme qui correspond à vos objectifs et à votre style de vie, et nous pouvons également vous ajouter à notre incroyable communauté de femmes qui travaillent à la maison!
Nous publions du soutien, des recettes et des conseils chaque jour dans notre groupe privé, et c’est une tonne de plaisir!
Vous pouvez vérifier notre défi de 21 jours ou nous contacter en utilisant le formulaire ci-dessous!