Qu’est-ce que le Vinyasa ? |truthinmotion

Qu’est-ce que le Vinyasa yoga?

Il existe de nombreux styles de yoga et chacun d’eux a de merveilleux effets de guérison sur le corps et l’esprit d’un praticien. Tout se résume à des préférences personnelles lors du choix d’un cours de yoga. Alors, qu’est-ce que le Vinyasa Yoga?

Le yoga en flux Vinyasa provient du yoga Ashtanga. Le terme sanskrit « vinyasa » peut être décomposé en ses racines sanskritiques pour aider à décoder sa signification. « Nyasa » signifie « placer » et « vi » signifie « d’une manière spéciale. »En d’autres termes, les postures de yoga (Asanas) pendant le cours de vinyasa yoga « sont placées d’une manière spéciale », ou d’une commande spéciale pour répondre à une variété de besoins des étudiants et, plus important encore, sont liées à la respiration. Ainsi, vinyasa signifie un « mouvement synchronisé avec la respiration ».

Les cours de style Vinyasa sont chorégraphiés pour passer en douceur d’un asana à l’autre, en reliant chacun au cycle de la respiration d’un élève (inspirez-expirez fait un cycle de respiration). Cela rend la pratique fluide, presque comme une danse, et explique pourquoi ce style de yoga est souvent appelé Vinyasa Flow ou simplement Flow. Chaque mouvement étant lié au pouvoir de l’inspiration et de l’expiration, ce style de yoga est plus dynamique, vivifiant, exigeant et stimulant que la plupart des styles.

Les cours de Vinyasa flow amènent le corps dans un état de force physique, de flexibilité et de vitalité, l’esprit dans un état d’équilibre et de calme, et aident un élève à créer un « conteneur” pour les mouvements et les expériences de la vie.

Quels sont les avantages physiques et mentaux du Vinyasa Yoga?

La liste des bienfaits du yoga est très longue, belle et presque impossible à couvrir sur une seule page. En voici quelques-unes:

• Physiquement, un cours de vinyasa flow est dynamique et stimulant et offre à un élève un bon entraînement cardio, développant endurance et résilience.

• La nature plus exigeante des cours de yoga flow style fait que les étudiants pénètrent dans une sueur qui expulse les toxines et redynamise le corps.

• Une classe correctement séquencée cible tout le corps, uniformément et en toute sécurité, en redistribuant le stress à travers les muscles et les os. Il contribue grandement à la santé globale du système musculo-squelettique et ralentit le processus de vieillissement naturel.

• La tenue et la transition en toute sécurité d’un asana à l’autre nécessitent beaucoup de force dans le noyau et le haut du corps, ce qui améliore la posture, améliore la vie quotidienne active et aide à construire et à maintenir un fort taux métabolique.

• La synchronisation de la respiration et du mouvement détend l’esprit, libère le stress accumulé et crée une pratique concentrée et méditative. Il apporte des équilibres à notre système nerveux et aide à maintenir l’équilibre et l’harmonie dans la vie quotidienne.

• L’accent mis sur la respiration correcte pendant la classe maintient l’attention de l’élève dans le moment présent. Il apporte de la clarté à l’esprit, ce qui améliore considérablement la capacité de résoudre les problèmes qui se posent quotidiennement avec facilité et harmonie.

Pratiquer le vinyasa yoga et le yoga en général sur une base régulière construit un Corps et un Esprit forts, flexibles et bien équilibrés, et apporte contentement et bonheur à la vie quotidienne.

Est-ce approprié pour les débutants?

Oui, à condition qu’un étudiant choisisse une classe appropriée à son niveau d’expérience actuel. Les cours de style de flux sont toujours ventilés en niveaux selon l’intensité et la difficulté des asanas effectuées. Consultez nos descriptions de cours pour plus de détails.

Les classes de flux Vinyasa sont construites sur la base d’une approche étape par étape qui emmène de manière appropriée et systématique un élève d’un point et atterrit en toute sécurité dans le suivant. Grâce à une synchronisation réfléchie et créative de la respiration avec les asanas, adaptée au niveau de la classe, le professeur de yoga ouvre et renforce progressivement et en toute sécurité le corps de l’élève, préparant le praticien à des postures plus difficiles et à des transitons sophistiqués.

À quoi s’attendre d’une classe de flux Vinyasa?

Comme le style vinyasa est plus dynamique et stimulant (acceptez pour les cours de flow décrits comme « Flux doux » où l’accent est mis sur l’obtention de confort et de relaxation profonde dans chaque pose), préparez-vous à transpirer et recevez un bon entraînement cardio!

Généralement, une classe de type flow commence par quelques minutes de méditation centrée et de travail de la respiration (pranayama), créant une prise de conscience et apaisant l’esprit. Après quelques échauffements doux, la classe se déplace dans une série de Salutations au Soleil A et B (Surya Namaskar A, B) avec quelques variations et modifications en fonction du niveau de la classe, préparant le corps et l’esprit à la séquence de chaleur principale.

La structure de la séquence principale est limitée par le niveau de la classe et l’imagination de l’enseignant uniquement. Il n’y a donc pas deux classes de flux de vinyasa identiques, ce qui rend chaque classe très adaptable aux besoins et aux expériences des élèves. Dynamiques et vibrantes, les cours de vinyasa flow peuvent varier considérablement en difficulté et en intensité.

Recherchez toujours une description détaillée du cours ou consultez un instructeur de yoga en cas de doute si le cours est adapté au niveau d’expérience actuel.

Préparez-vous également à combiner transpiration et inspiration! La phylosophie yogique, les citations inspirantes et la poésie sont souvent imbriquées dans la structure de la classe, emmenant les élèves dans leur prochain vinyasa Hors du tapis et dans le monde!

Que signifie « prendre un vinyasa »?

Plusieurs fois au cours d’un cours de flow, un enseignant demande aux élèves de « prendre un vinyasa ».

L’instructeur fait référence à une séquence définie d’asanas particuliers liés à la respiration: Pose de Planche (Phalakasana), Pose de Bâton à Quatre Membres (Chaturanga Dandasana), Chien Orienté vers le Haut (Urdhva Mukha Svanasana), Chien Orienté Vers le Bas (Adho Mukha Svanasana).

Cette séquence de jeu sert de lien entre certaines postures pour faire la transition vers les côtés droit et gauche du corps. Il garde le corps au chaud, l’esprit concentré et la séquence fluide et transparente. Au niveau débutant, les étudiants sont soigneusement guidés à travers « leur vinyasa » avec de nombreux indices verbaux et des ajustements manuels. Les classes plus expérimentées sont autorisées à « traverser le vinyasa » par elles-mêmes.