Qu’est-ce qu’un switchback en randonnée?

Récemment, je suis tombé sur le terme – switchback. Étant donné que savoir ce qu’est un retour en arrière pourrait être utile pour évaluer la randonnée, je veux partager avec vous ce que j’ai découvert et comment ce terme s’applique-t-il par rapport à la randonnée.

Signification des lacets en randonnée

Le terme « lacets” peut être appliqué pour décrire les routes et les parties de chemins de fer, ainsi que la randonnée. Si vous avez déjà fait de la randonnée sur un sentier de montagne, il est probable que vous ayez déjà vu ou même marché sur un retour en arrière.

Selon le dictionnaire en ligne Merriam Webster, un switchback est « une route, un sentier ou une section de voie ferrée en zigzag pour gravir une colline escarpée »”

Lorsque nous parlons de sentiers de randonnée, le mot « retour en arrière” désigne simplement une partie du sentier qui coupe brusquement d’une direction à l’autre. Donc, au lieu de gravir une colline très escarpée, vous prendriez un itinéraire plus long mais beaucoup plus facile.

Quel est le but des switchbacks?

Comme mentionné précédemment, un switchback facilite votre ascension. En réduisant le dénivelé, cela rend la montée plus facile à gérer. Cependant, un sentier avec des lacets sera plus long, donc, en fait, vous feriez face à une randonnée plus longue.

Maintenant, vous pensez peut-être que vous préférez une randonnée plus difficile à une longue. Cependant, il y a d’autres raisons d’utiliser des switchbacks que vous voudrez peut-être connaître. En supposant que vous êtes un randonneur responsable, voyons toutes les raisons d’utiliser des lacets sur les sentiers.

Nous avons déjà établi l’une des raisons pour lesquelles des sentiers de commutation sont construits. En bref, ils sont destinés à rendre une randonnée beaucoup plus gérable en réduisant la pente d’élévation que vous auriez à rencontrer autrement. Mais il y a une autre raison importante derrière l’utilisation fréquente des lacets.

Les lacets servent de protection naturelle contre l’érosion excessive des collines ou du sentier lui-même. Il n’est pas rare que l’eau courante des collines endommage le sentier et la végétation qui l’entoure. Par conséquent, il est courant de construire des creux de pente roulante pour évacuer l’eau d’un sentier existant. En maintenant le sentier à une pente constante avec l’utilisation de lacets, le contrôle de l’érosion avec cette technique devient beaucoup plus facile.

Sachant cela, vous devriez maintenant comprendre pourquoi les lacets courts sont une mauvaise étiquette de sentier. La coupe courte tuera la végétation et ameublira le sol autour du sentier. Cela, avec le temps, pourrait créer un nouveau sentier qui se développerait et se creuserait de l’érosion.

Pourquoi ne pas sous-estimer les lacets?

Maintenant que vous savez ce qu’est un switchback et quel est le but des switchbacks en randonnée, vous devez également savoir que la partie switchback du sentier peut être extrêmement difficile. Les lacets raides et longs ne doivent jamais être sous-estimés. La dernière chose que vous voudriez est de faire demi-tour avant d’atteindre la destination finale de la randonnée simplement parce que vous avez manqué de l’endurance nécessaire.

Pour éviter un tel échec, c’est une bonne idée de se préparer avant votre randonnée. Rappelez–vous – la chose intelligente à faire est de lire une description correcte du sentier que vous êtes sur le point de suivre. Cela vous permettra de vous préparer en fonction des défis que le sentier pourrait présenter.

Certains lacets peuvent avoir plusieurs kilomètres de long avec une pente assez raide pour que vous puissiez travailler vos chaussettes. Soyez donc prudent et évaluez toujours vos capacités physiques avant de partir à la conquête de votre prochain sentier.

Comment se préparer à une randonnée difficile avec des lacets?

Si vous êtes sur le point de faire une randonnée longue et stimulante telle que la randonnée en marche arrière, il est toujours judicieux de préparer votre corps au défi. C’est tout aussi important pour les débutants que pour les aventuriers expérimentés.

Se mettre en forme avant votre randonnée peut vous rapporter de nombreuses récompenses. Tout d’abord, être physiquement inapte au défi à venir rendra votre expérience de randonnée moins agréable. Par conséquent, vous devez entraîner le bas du corps pour des pentes longues et raides.

En vous habituant à un tel défi physique, votre corps sera capable de supporter des montées difficiles avec plus de facilité. Par expérience, je peux dire que vous devriez commencer vos préparations physiques au moins un mois avant la randonnée.

Voici un aperçu rapide de la façon de s’entraîner pour la randonnée:

• Renforcez les principaux muscles qui aident lors de la randonnée. La construction de muscles tels que les muscles des jambes et du tronc aidera en soutenant la charge de votre sac à dos et vous aidera à marcher plus longtemps et avec plus de facilité.
• Augmenter l’endurance. L’augmentation de l’endurance dans ces mêmes groupes musculaires, ainsi que dans le haut et le bas du dos, vous aidera à gérer de plus longues randonnées.
• Travaillez sur votre équilibre. Une base plus stable vous permettra de réduire le risque de vous blesser sur le sentier.
• Améliorez votre cardio. Le trail running, l’escalade et d’autres exercices aérobiques rendront votre randonnée plus tolérable et amélioreront votre santé globale.

Exercices pour se préparer à la randonnée

Le moyen le plus simple et le plus accessible de commencer est d’utiliser simplement les escaliers tous les jours. De cette façon, vous entraînerez vos genoux et vos jambes à supporter plus. Une fois que votre corps s’habitue à ce défi, vous pouvez intensifier votre jeu en montant les escaliers deux marches à la fois.

Lorsque vous choisissez vos exercices, n’oubliez pas de viser ceux qui ciblent les muscles de vos jambes. Certains des meilleurs exercices pour se préparer à la randonnée sont les squats et les fentes.

En développant les muscles de vos jambes, vous protégerez également vos genoux et vos chevilles des blessures. Ceci est particulièrement important pour ceux qui n’ont pas été actifs depuis un certain temps. Avoir une telle blessure sur le sentier est le pire cauchemar pour la plupart des randonneurs.

De plus, vous devriez penser à améliorer votre endurance et votre endurance. Les longues randonnées avec des lacets épuisent généralement les gens assez rapidement. Donc, faire un exercice cardio est un must pour des préparations plus sérieuses.

C’est aussi une bonne idée de construire l’amplitude de mouvement de vos muscles. En faisant de l’exercice avec une bande de résistance, vous pouvez renforcer vos muscles grâce à leur extension complète. Enfin, pour réduire davantage le risque de blessure, n’oubliez pas d’étirer vos muscles.

En dehors des préparations physiques, vous devrez vous préparer. Choisir le bon équipement comme des chaussures de randonnée, un bâton de trekking, un sac à dos durable et des vêtements confortables sera bénéfique. Avoir le bon équipement de randonnée m’a souvent sauvé, moi et mes compagnons de voyage, d’accidents imprévus.

Résumé

On dit souvent que la meilleure vue vient après la montée la plus difficile. Maintenant que vous savez ce qu’est un retour en arrière, le but de cette amélioration du sentier et comment vous préparer aux sentiers difficiles avec des retours en arrière, vous pourrez appliquer ces connaissances pour accéder à ces meilleures vues avec moins d’effort.