Santé des hommes et clinique Low T Minnesota / EveresT Men’s Health

Vous cherchez à lancer le programme de perte de poids de vos hommes en 2020? Rencontrer un expert en santé masculine est un moyen efficace d’évaluer votre niveau actuel de santé et d’hormones et de concevoir un programme qui renforce les muscles, brûle les graisses et vous aide à atteindre les objectifs de santé de vos hommes.

En plus de rencontrer un professionnel de la santé certifié pour hommes, il existe de nombreux plans de repas et substitutions alimentaires que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne pour vous aider à vous sentir nourri et rechargé tout au long de votre voyage vers une meilleure santé et une perte de poids.

Découvrez ces substitutions et recettes de repas simples à essayer au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner:

Recettes de petit-déjeuner pour la perte de poids des hommes

1. Smoothie aux baies: Cette recette de smoothie à trois baies regorge d’antioxydants riches, d’ingrédients riches en fibres et de protéines saines pour aider à stimuler votre métabolisme le matin.

1. Toast à l’avocat: Une recette simple et sur le pouce, le toast à l’avocat contient généralement trois ingrédients, mais pour un mélange de protéines ajouté, vous pouvez le compléter avec un œuf à la coque tranché.

1. Crêpes aux myrtilles et à l’avoine: Si vous êtes un type de crêpes du samedi matin, cette recette vous aide à rester sur la bonne voie avec les objectifs de perte de poids de vos hommes en remplaçant les ingrédients par du fromage cottage et du yogourt grec pour des protéines ajoutées.

Recettes de déjeuner pour la perte de poids des hommes

1. Wraps de thon au pesto: Faciles à préparer et à emballer pour le travail, les protéines maigres de cette recette aideront à courber votre appétit tout au long de la journée.

1. Tacos au poisson: Une alimentation saine ne signifie pas que vous devez laisser vos aliments préférés au menu. Le poisson fournit une excellente source de protéines, ainsi que des acides gras oméga 3. Plutôt que de vous contenter de crevettes frites, optez pour des crevettes cuites à la vapeur ou cuites et assurez-vous de charger vos tacos avec des options de fibres hypocaloriques (par exemple, chou, tomates et avocat) pour que vous vous sentiez rassasié plus longtemps.

1. Smoothie au beurre de cacahuète: Si vous cherchez un déjeuner rapide sur le pouce, considérez cette recette de smoothie qui aidera à nourrir vos muscles avec la haute teneur en protéines dont il a besoin.

Recettes de dîner pour la perte de poids des hommes

1. Côtes Levées de Bœuf Instantanées: Cette recette offre des substitutions créatives pour aider à réduire les glucides et remplir votre assiette avec beaucoup de graisses et de protéines saines.

1. Saumon au sésame orange: Simple et riche en saveur, cette recette offre des protéines maigres avec un côté sain de brocoli et de quinoa pour vous aider à obtenir votre dose quotidienne d’acides aminés essentiels

1. Poulet Caprese: Un autre moyen facile d’ajouter des protéines maigres à votre alimentation, cette recette de poulet est remplie de calcium et de phosphore pour aider à réparer les cellules et les tissus corporels après avoir fait de l’exercice au gymnase.

Faites de la perte de poids votre résolution du Nouvel An

Si vous souhaitez vraiment trouver un programme de perte de poids efficace pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de forme physique au cours de la nouvelle année, contactez-nous à EveresT Men’s Health. Nous travaillerons avec vous pour examiner vos antécédents médicaux, évaluer votre état de santé actuel et concevoir un plan médical de perte de poids qui vous permet de voir les résultats et de vous sentir au mieux.