Se débarrasser du mal du pays, les conseils d’un étudiant

Je pense que chaque lycéen s’imagine être déposé pour la première fois à son université. L’air frais et vif de l’automne tandis que l’été s’estompe lentement. Tu as attendu quatre longues et ennuyeuses années pour ÇA. EXACT. MOMENT.

Bien que cela ne se déroule pas de cette façon.

Les premiers jours de collège passaient en quelque sorte et j’ai commencé à manquer d’être à la maison, ce que je n’avais absolument pas commencé. Le mal du pays était partout autour de moi; la plupart des étudiants peuvent apprendre à s’y adapter tandis que certains comme mon meilleur ami abandonnent l’université parce qu’ils se sentent en détresse.

Selon une enquête réalisée par l’institut d’enseignement supérieur de l’UCLA, 69% des étudiants déclarent avoir le mal du pays lors de leur première année d’université. Dans ”Une décennie de recherche sur le mal du pays: Ce que nous avons appris », Sherry Woosley déclare que la détresse liée au mal du pays est fortement liée à la GPA à l’automne. Le mal du pays peut même affecter la rétention d’automne à l’automne ou la décision d’un étudiant d’aller même à l’université, une moyenne de 34% des étudiants abandonnent l’université en raison de la détresse causée par la séparation de leur foyer. C’est une position que beaucoup d’étudiants entrants se retrouvent avec la transition du lycée au collège.

Voici quelques conseils d’un étudiant à d’autres étudiants sur la façon de lutter contre le mal du pays.

C’est bien de contacter vos amis et votre famille ici et là, mais sortir de votre chambre quelques heures par jour est super bénéfique. Les collèges facilitent la tâche en organisant des événements sur le campus, tels que des soirées à micro ouvert dans des cafés ou des événements sportifs. Même en sortant de votre chambre pour étudier à la bibliothèque. Croyez-moi, il y a de la vie en dehors de votre dortoir et vous n’êtes qu’une seule fois en première année (YOFO!).

Rejoignez certains clubs

Inscrivez-vous à chaque club que vous envisagez. Peut-être que vous n’avez pas d’acte pour l’Ultimate Frisbee, mais le pire qui puisse arriver est que vous rencontrez de nouvelles personnes, au mieux vous trouvez votre place à l’université. La première année de collège est le moment de faire n’importe quoi. Ne laissez pas votre inexpérience ou votre méconnaissance vous empêcher d’essayer de nouvelles choses.

Des équipes sportives, des groupes d’études religieuses ou tout simplement un fan club de Beyoncé peuvent vous aider à rencontrer de nouvelles personnes sur le campus. Comme l’a dit Gregory S. Longo et Jungmeen Kim-Spoon dans « Le mal du pays chez les étudiants: Le rôle de la religion dans la lutte contre la dépression ”, le rôle de la participation à des groupes peut fournir aux étudiants une sorte de groupe de soutien pour les aider à combattre leur mal du pays.

Se tenir occupé est un bon moyen de ne pas penser à la maison. Finalement, vous ralentirez et vous imprégnerez de votre nouvel environnement, réalisant que vous avez jeté les bases d’une nouvelle maison.

Rester connecté

Que vous soyez à 45 miles ou à 1000, communiquer avec vos amis et votre famille à la maison une fois par semaine ou tous les jours pendant que vous vous installez à l’université est important pour vous aider à vous sentir moins mal du pays. Même rentrer chez vous le week-end pour visiter vous aidera à vous sentir connecté et pas comme si tout le monde vous avait oublié.

Dans « College Student Mental Health Counseling A Developmental Approach”, Christine Borzumato-Gainey et Suzanne Degges-White affirment que les étudiants qui ont des visites régulières à la maison ont plus de facilité à faire la transition vers l’université que les étudiants qui ne peuvent pas se rendre à la maison.

Rappelez-vous que vous n’êtes pas seul

Tout le monde au collège ressent un certain mal du pays à un moment ou à un autre. Parler à d’autres étudiants qui vivent la même chose peut vous fournir un groupe de soutien. Même tendre la main aux conseillers du campus au sujet de votre mal du pays, quel que soit le degré que vous rencontrez, s’avère bénéfique.

le Dr Josh Klapow, psychologue clinicien, explique: « Ressentir le mal du pays fait partie de l’apprentissage d’une nouvelle vie — vous ne pouvez pas le faire sans passer par une sorte de période d’adaptation”. Parler à d’autres personnes qui vivent la même chose que vous ou qui ont de l’expérience dans le traitement du mal du pays est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire. Personne ne veut vous voir souffrir au collège, surtout s’il peut vous fournir d’excellentes ressources et un soutien pour vous aider à passer de la vie loin de chez vous.

Donnez-vous du temps

Il n’y a pas de remède du jour au lendemain pour le mal du pays. Rappelez-vous qu’être loin de chez vous et commencer une nouvelle vie au collège n’est pas facile, mais cela devient plus facile. Vous avez déjà surmonté des moments difficiles et commencer l’université n’est pas différent. Rappelez-vous que l’université est un moment pour vous mettre au défi et explorer vos options, alors faites de votre mieux pour rester positif.