Sommeil triphasique
Raison de la triphasique
Voici la page détaillant tout sur mon modèle de sommeil Triphasique. La principale raison pour laquelle je voulais commencer cela est par curiosité et un objectif de vie de vivre pour l’expérience. Je peux grandement bénéficier du temps supplémentaire et cela ne me dérange pas de me priver de sommeil pendant les vacances. Cependant, en raison de mon horaire de travail, je dois passer une grande partie de mon temps dans la journée avec une conscience ininterrompue.
Voici une annonce. C’est ici parce que quelqu’un de certains instituts de recherche réfère des gens à ce site et cela taxe mon humble petit blog.
Recherche pertinente
Pour modifier le sommeil polyphasique en fonction des besoins de ma vie, j’ai consulté certains documents sur le sommeil paradoxal. Wikipedia a une bonne explication de ce qu’est le sommeil paradoxal et aussi une section sur le modèle de sommeil polyphasique. Le site de Steve Pavlina contient le récit le plus détaillé de sa tentative de polyphasique. modèle de sommeil qui sépare la journée en 6 morceaux de 4 heures et sa tentative ultérieure de l’ajuster. J’ai pris ses conseils à cœur et adapté quelques-unes de ses suggestions pour aider dans les miennes. En bref, la partie importante du début du sommeil polyphasique est d’entraîner votre corps à atteindre l’état paradoxal plus tôt que prévu et il est acceptable de faire des siestes de 30 minutes si vous vous sentez trop fatigué entre les horaires de sommeil.
Supermemo, un site que j’ai lu plus tard après mon expérience, affirme que le bénéfice de polyphasic n’est pas aussi glamour que la plupart le prétendaient, disant que les humen ont des cycles de sommeil internes qui dictent quand il est préférable de dormir afin d’atteindre cet état de sommeil paradoxal parfait. J’ai également consulté le Web sur des recherches précédentes effectuées sur le cycle du sommeil et j’ai trouvé ce site qui hébergeait ce graphique. Ajouté plus tard: Le sommeil est essentiel à la formation de la mémoire. (Sauvegarde Wiki)
Décisions
Au début, un simple sommeil biphasique semble être la meilleure option, mais la lecture m’a amené à croire que le bénéfice n’est pas aussi grand qu’il le prétendait car la plupart des personnes dans le modèle biphasique ont tendance à prendre quelques heures supplémentaires pendant le week-end pour rattraper leur sommeil, ce qui va à l’encontre de tout le but du sommeil polyphasique. Le programme biphasique invovles une courte sieste de 1,5 heure l’après-midi et un sommeil de 4 à 5 heures au petit matin. J’ai lu pas mal de choses sur le sommeil polyphasique maintenant et j’ai décidé d’essayer ma propre expérience avec le modèle de sommeil triphasique. Les raisons sont nombreuses, mais surtout à cause de mon expérience professionnelle et de mon expérience antérieure avec le schéma de sommeil biphasique. À l’époque où j’étais encore danseuse de salon de compétition, je devais séparer ma journée en deux morceaux. La journée est consacrée au travail du cerveau, à l’étude et au travail, tandis que la nuit est consacrée à l’effort physique qui affine les souvenirs moteurs. Il est logique de faire la sieste l’après-midi et de se réveiller comme face à une nouvelle journée. Plus tard, après avoir obtenu le travail difficile d’ingénieur, je m’effondre toujours après mon retour à la maison pour que mon cerveau puisse s’arrêter et régénérer Le graphique indique que je vais traverser un cycle complet de sommeil en 90 à 110 minutes et sera la base de ma stratégie. J’ai décidé d’appliquer cela avec ma stratégie « d’apprentissage de la grenouille bouillante” et de passer lentement au calendrier difficile pour ressentir le moins de rejet de mon corps.
La première étape consistera à séparer l’horaire de sommeil à trois heures différentes avec au moins 1,5 heure de sommeil (donc 2 siestes de 1,5 heure à 17H, 12H et un sommeil plus long de 4 heures de 4H à 8H). Une fois cela établi, je peux ensuite passer à la réduction de la quantité de sommeil que je prends à chaque sieste. Pour les impatients, vous êtes polyphasique aussi bien que tout le monde le prétend ou est-ce juste un canular que les gens utilisent pour vous attirer sur leur site? Permettez-moi de souligner le fait que tout ce que je dis provient de ma propre révélation après mon expérience. Polyphasic n’est pas pour tout le monde, cela dépend vraiment de votre choix de style de vie. Le seul avantage que cela vous donne est plus de temps et nous savons tous que le temps n’a pas de prix. Les inconvénients sont cependant nombreux.
Ce qui m’a finalement arrêté est un simple inconvénient que presque tout le monde a négligé: les yeux endoloris. J’y suis allé avec la mauvaise raison en tête, je voulais avoir plus de temps pour pouvoir faire plus de travail. Je ne savais pas que nous avions d’autres limitations physiques. Il est cependant idéal pour les nouveaux parents qui s’occupent d’enfants ou pour les personnes effectuant un travail posté étrange qui n’ont pas à regarder un ordinateur pendant une longue durée. Il favorise l’activité physique et les actions liées aux réflexes tout en présentant un défi majeur à ceux qui parcourent le labyrinthe de l’esprit pour trouver une nouvelle idée, résoudre de nouveaux problèmes. C’est comme étudier les mathématiques le dimanche matin avec une gueule de bois. Vous pouvez toujours le faire, mais cela prend plus de temps.
Une autre préoccupation majeure qui est négligée par beaucoup est une émotion humaine très fondamentale: le désir. Dites que vous avez 6 heures pour étudier après avoir passé 8 heures à travailler. Pouvez-vous étudier toutes ces 6 heures même si vous n’êtes pas fatigué? Peut-être que si c’est dans quelque chose que vous voulez faire, mais qu’en est-il d’un sujet comme l’histoire? Ceci, ainsi que les yeux endoloris, seront deux obstacles majeurs auxquels la future version améliorée du médicament devra faire face. Oui, nous pouvons tous rester éveillés plus longtemps, mais pouvons-nous réellement en profiter? Un dernier conseil avant de charger tête baissée sans rien lire d’autre. ATTENTION AU FROID. Pendant cette période d’ajustement, votre système immunitaire sera plus faible, ce qui vous rendra plus susceptible d’attraper un rhume. Faites les préparatifs nécessaires. Consommez de la vitamine C, mangez des fruits, utilisez un lave-bouche le matin.
Journal quotidien
Ici, détaille mon journal sur une transition vers Triphasique et m’entraîne à induire immédiatement un sommeil paradoxal.
Jour 1: Entrez dans le zombie
Jour 2: Patience d’une mule
Jour 3: Plus propre
Jour 4: Avantages
Jour 5: Tentation 1 Triphasique 0
Jour 6: Un aperçu de l’avenir
Jour 7: Dangers de la privation de sommeil
Jour 8: Guitar Hero 2 sauve la journée
Jour 9: Arrive le végétarien diète
Jour 10: Dernier jour avant la vie réelle
Jour 11: La vie professionnelle
Jour 12: Le modifier
Jour 13: Meilleur sommeil de tous les temps
Jour 14: Pire réveil de tous les temps
Jour 15: Statistiques à mi-parcours
Jour 16: Apprentissage
Jour 17: Problèmes oculaires
Jour 18: Manque de discipline
Jour 19 : Overdose de sommeil
Jour 20: Réinitialisation
Jour 21: Discipline mentale
Jour 23: Le chaos gagne
Jour 24: Il y a encore de l’espoir
Jour 26: Beat
Jour +30: Conséquences