Syndrome de l’Esprit Agité (SMR)

Luttez-vous contre le Syndrome de l’Esprit agité (SMR)?

Le syndrome de l’esprit agité (SMR) est une affection caractérisée par une envie apparemment incontrôlable de penser continuellement sans repos, le plus souvent la nuit quand on devrait dormir.

Le SMR peut commencer à tout âge et s’aggrave généralement avec l’âge. Il peut perturber le sommeil, ce qui interfère avec les activités quotidiennes.

Les gens décrivent généralement les symptômes du SMR comme des pensées anormales et désagréables dans leur esprit qu’ils ne peuvent pas contrôler ou arrêter.

Des étapes simples de soins personnels et des changements de style de vie peuvent aider. Souvent, les médicaments sont également utilisés pour maîtriser un esprit agité pour aider à forcer le sommeil.

Les symptômes

Le principal symptôme est l’incapacité à arrêter de penser quand cela n’est pas souhaité, principalement la nuit, mais peut être ressenti à tout moment de la journée.

• Sensations qui commencent après le repos. La sensation commence généralement après que l’on s’assoit ou se couche, bien qu’elle puisse également se produire pendant la conduite, l’exercice et la préparation le matin.
• Soulagement avec divertissement. La sensation de RMS diminue avec les divertissements, tels que les films, les médias sociaux, YouTube, Netflix, les jeux vidéo, la musique, les livres audio et la lecture. Cependant, certains rapportent que le divertissement n’aide en rien.
• Aggravation des symptômes le soir. Les symptômes surviennent principalement la nuit.

Parfois les sensations sont difficiles à expliquer. Les personnes touchées ne décrivent généralement pas la maladie comme une crampe musculaire ou un engourdissement. Cependant, ils décrivent systématiquement le désir de continuer à penser.

Il est fréquent que la gravité des symptômes fluctue. Parfois, les symptômes disparaissent pendant des périodes de temps, puis reviennent. Il s’agit d’une maladie à spectre, certaines personnes ne ressentant qu’un ennui mineur et d’autres ayant une perturbation majeure du sommeil et des altérations de la qualité de vie.

Causes

Souvent, il n’y a pas de cause connue pour le SMR. Les chercheurs soupçonnent que la maladie peut être causée par plusieurs phénomènes.

Hérédité
Parfois, le SMR fonctionne dans les familles, surtout si la maladie commence avant l’âge de 40 ans.

Inquiétude et anxiété
La plupart des personnes aux prises avec le SMR lorsqu’elles sont interrogées sur la condition signalent l’inquiétude et l’anxiété dans le cadre de l’expérience. Leur pensée se concentre sur des circonstances imminentes, futures ou inconnues liées à leurs relations, à leur vocation, à leurs responsabilités, à leur santé et à d’autres préoccupations de ce type.

Colère, Amertume ou Malice
Pour certains, le SMR se rapporte principalement à des événements du passé qui étaient désagréables, indésirables et éventuellement incontrôlables. Souvent, lorsque l’on n’a pas traité le passé d’une manière pieuse, la colère et les péchés associés deviennent la réponse habituelle. Lorsque cela se produit, le SMR résulte souvent.

Le mécontentement
Le RMS est courant chaque fois que quelqu’un éprouve du mécontentement envers quelque chose, quelqu’un ou Dieu. Le centre de sa pensée est le désagrément du moment, la circonstance, le sentiment ou une relation. La réflexion se concentre sur les domaines de la vie qui sont inconfortables, décevants et frustrants.

L’expérience du SMR Lui-même
Plus on lutte avec le SMR, plus il est facile de continuer à lutter avec le SMR. L’esprit développe une habitude où, lorsqu’une personne devient « neutre » et qu’il n’y a rien de spécifique à penser dans une circonstance particulière, l’esprit revient naturellement à son schéma de pensée régulier. Plus on lutte, plus il devient facile de continuer à lutter.

La solution

Il y a deux problèmes à résoudre liés à la solution pour RMS.

Tout d’abord, la pensée ne s’arrête jamais pour personne. La question n’est pas de savoir si l’on pense ou non, mais de savoir si le processus de pensée est agréable ou non. Certaines personnes offrent les prières de souhaits, « J’aimerais juste pouvoir arrêter de penser. » »J’aimerais juste que mon cerveau s’arrête. » »J’ai juste mon esprit pourrait se reposer. »Ces déclarations dans leur contexte sont compréhensibles. Ce que la personne veut dire, c’est: « J’aimerais juste pouvoir arrêter de penser de manière désagréable. »Le désagrément du processus de pensée provoque une insomnie, plus d’inconfort, une anxiété plus élevée et généralement des sautes d’humeur. Au fur et à mesure que ces choses augmentent, le manque de sommeil complique encore le problème d’un jour à l’autre.

Deuxièmement, la pensée est un processus qui aide à résoudre les problèmes, à réduire l’anxiété et à profiter du repos. Dieu a fait penser au bénéfice de ne pas torturer le penseur. La pensée fait également partie du processus de culte. L’un des meilleurs passages pour examiner comment cela fonctionne est Philippiens 4:6-9. Remarquez comment cela fonctionne.

Priez. « Ne vous inquiétez de rien, mais en tout, par la prière et la supplication, par l’action de grâces, faites connaître vos demandes à Dieu” (Philippiens 4:6). Ici, Paul encourage la prière. Tout ce que vous désirez, ce dont vous êtes concerné ou souhaitez, apportez cette préoccupation à Dieu dans la prière. Parlez-en avec Lui. Demande-Lui. Discutez-en avec Lui. Confessez où vous luttez pour faire confiance à Dieu dans votre situation. Comme Jésus, assurez-vous de demander que la volonté de Dieu soit faite même à la lumière de vos désirs personnels.

Assurez-vous que cette conversation avec Dieu est revêtue d’actions de grâces ou de gratitude. En d’autres termes, reconnaissez que Dieu, dans Ses soins providentiels, utilise la chose pour laquelle vous êtes concerné pour vous aider à devenir plus semblable au Christ. Cette circonstance s’inscrit dans le plus grand plan de Dieu pour vous aider à grandir dans votre caractère et votre conduite. Par conséquent, lorsque vous demandez à Dieu vos demandes spécifiques, remerciez-le également d’avoir le contrôle, de travailler toutes choses selon ce qui est le mieux pour vous aider à grandir et de vous aimer suffisamment pour fournir ce genre de circonstances.

Considérez / Méditez / Réfléchissez. « Enfin, frères, tout ce qui est vrai, tout ce qui est noble, tout ce qui est juste, tout ce qui est pur, tout ce qui est beau, tout ce qui est de bon rapport, s’il y a quelque vertu et s’il y a quelque chose de louable, méditez sur ces choses” (Philippiens 4:8). Paul a fourni un groupe de catégories sur lesquelles vous pouvez atterrir ou reposer votre pensée. Cela demande du travail pour briser l’habitude de la pensée typique. Au lieu de continuer à vous concentrer sur le désagrément de votre situation ou sur les inconnues futures, réfléchissez à ces catégories. Concentrez-vous sur les choses qui correspondent à ces qualités. Entre autres choses, à coup sûr, le caractère de Dieu, l’amour manifesté dans le Christ sur la croix, les implications de l’Évangile fournissent des endroits merveilleux pour concentrer votre attention.

Une musique de qualité qui se concentre sur le Christ, l’évangile, votre relation avec le Christ et la croix est également utile. Au moins une demi-heure avant de vous coucher (peut-être même une heure avant de vous coucher), éteignez les autres médias électroniques, rangez d’autres livres et commencez à vous concentrer sur Christ avant d’aller au lit. Pendant que vous vous préparez pour le lit, jouez de la musique de qualité avec des paroles honorant Dieu. Concentrez-vous sur les mots. Contemplez-les. Faites-les vôtre.

Obéissez à Dieu. ”Les choses que vous avez apprises, reçues, entendues et vues en moi, celles-ci le font, et le Dieu de paix sera avec vous » (Philippiens 4:9). Là où vous savez faire ce qui est juste, faites-le. Ne vous laissez pas arrêter à court d’obéissance. Parlez avec d’autres personnes qui peuvent vous aider à déterminer la meilleure façon d’obéir. Déterminez quelles sont vos options pour ne pas répondre égoïstement. Considérez ce que signifie aimer de manière créative. Alors fais ces choses. Besoin de pardonner? Pardonner. Besoin d’aimer de manière créative? Faire. Besoin de servir? Ensuite, servez. L’obéissance est une étape importante pour vous aider à arrêter RMS.

Le résultat

Une fois que vous aurez médité sur ce qui honore Dieu, prié tout au long du processus, puis obéi constamment, vous apprécierez la paix de Dieu. Cela ne se produira pas du jour au lendemain ou dans quelques nuits; cependant, ne laissez pas cela vous arrêter. En quelques jours, votre RMS diminuera. La paix de Dieu a un impact sur toute votre vie, y compris lorsque vous vous couchez pour vous endormir. Vous choisissez d’utiliser votre esprit et le processus de réflexion pour vous mettre dans un meilleur endroit. Vous prenez ce qui est normalement un processus désagréable et l’utilisez à la place pour vous donner de la force. Vous dormez mieux parce que votre esprit est sur Christ, fait confiance au caractère de Dieu et utilise votre énergie pour servir Dieu et les autres plutôt que vous-même. Vous ne cessez jamais de penser; au lieu de cela, votre pensée vous emmène dans un meilleur endroit avec Dieu et les autres. Vous appréciez la paix que Dieu vous apporte.