Top 6 Des Vitamines Pour Que Les Mariées Obtiennent Naturellement Des Cheveux Longs Et Noirs

Que Manger?

Aliments qui sont une excellente source de vitamine A:

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• Mangues
• Abricots
• Pêches
• Œufs
• Lait
• Épinards
• Patates douces
• Poivrons rouges
• Paprika

Vitamine B3

La vitamine B3, ou la niacine, est utile pour rendre vos cheveux épais . Cette vitamine hydrosoluble aide à nourrir le cuir chevelu et à favoriser la croissance des cheveux. Une carence en niacine peut rendre les cheveux ternes, cassants et éventuellement entraîner une chute des cheveux.

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Que manger?

Les aliments qui sont une excellente source de vitamine B3:

• Carottes
• Champignons
• Céleri
• Haricots rouges
• Amandes
• Arachides
• Avocat
• Fruit de la passion
• Riz (surtout brun)
• Crevettes
• Viande rouge maigre
• Bœuf
• Thon
• Saumon
• Café

Vitamine C

Tout le monde sait que la vitamine C est d’une importance vitale pour votre système immunitaire et qu’elle est un excellent antioxydant. Il aide à guérir divers problèmes de cheveux comme le grisonnement prématuré et la sécheresse du cuir chevelu. Une personne déficiente en vitamine C souffre de pointes fourchues, de cassure des cheveux et de chute des cheveux. Alors, pour vous sauver de tous ces problèmes, offrez-vous des aliments riches en vitamine C.

Que manger?

Aliments qui sont une excellente source de vitamine C:

• Goyaves
• Fraises
• Kiwi
• Agrumes (oranges, pamplemousses, citrons, etc.)
• Brocoli
• Pois
• Pommes de terre
• Poivrons (en particulier les poivrons jaunes)
• Thym

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Vitamine E

L’une des vitamines les plus négligées de toutes; la vitamine E a la capacité de guérir la rugosité et la sécheresse des cheveux. Il favorise un cuir chevelu sain qui est une condition préalable à des cheveux longs et sains. Il retient l’humidité des mèches de cheveux, les garde brillantes et les protège du dessèchement. Il améliore la texture et la qualité de vos mèches de cheveux et décourage la chute des cheveux.

Que manger ?

Les aliments qui sont une excellente source de vitamine E:

• Épinards cuits
• Arachides
• Graines (comme le tournesol, la citrouille, le sésame, etc.)
• Herbes séchées (basilic, Origan, etc.)
• Tomates
• Asperges
• Poivron rouge
• Poudre de piment
• Noisettes
• Amandes
• Olives

Vitamine D

La vitamine D est responsable de la promotion de follicules pileux sains. Le manque de cette vitamine peut entraîner des problèmes de chute des cheveux. Cependant, vous n’avez pas besoin de vitamine D en grande quantité. Des sorties régulières pour s’imprégner d’un peu de soleil, sont suffisantes pour que le corps génère la quantité requise.

Que manger ?

Bien qu’il n’y ait rien de mieux que de laisser le corps générer lui-même de la vitamine D en s’imprégnant de la lumière du soleil. Voici quelques aliments qui sont une excellente source de vitamine D:

• Poissons gras (thon, saumon, maquereau)
• Huîtres
• Produits laitiers
• Lait de soja
• Céréales
• Fromage
• Jaunes d’œufs

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Vitamine B12

La cobalamine ou vitamine B12 est une vitamine qui joue un rôle vital dans le renforcement du métabolisme. La vitamine B12 aide à la production de globules rouges. À la base des follicules pileux, il existe de nombreux vaisseaux sanguins connectés aux racines des cheveux. Les globules rouges transportent l’oxygène vers ces vaisseaux sanguins. Sans oxygène adéquat, les cheveux ne peuvent pas soutenir une croissance saine et deviendront secs et cassants. La vitamine B12 est également essentielle si vous souhaitez éviter les problèmes tels que le grisonnement et la chute des cheveux.

Que manger ?

Aliments qui sont une excellente source de vitamine E:

• Maquereau
• Fromage (swizz, feta, mozzarella)
• Huîtres
• Moules
• Lait entier
• Yogourt Non gras
• Œufs
• Viande
• Crustacés

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Pour obtenir des cheveux longs et sains pour votre mariage, vous devez prendre soin de votre cuir chevelu à la fois à l’extérieur et à l’intérieur. Alors, n’oubliez pas d’ajouter ces vitamines vitales à votre alimentation quotidienne, ainsi que vos traitements externes pour obtenir ces boucles magnifiques.