Tracer vos Informations de Température Corporelle Basale et FAQ

Les thermomètres basaux peuvent être achetés en ligne ici.

Cette page est un guide de base pour tracer votre température corporelle basale. Vous pouvez utiliser un service de cartographie BBT en ligne gratuit comme OvaGraph et acheter un thermomètre BBT et vous serez prêt à partir. Pour plus de détails sur la cartographie, vous devriez consulter l’un des nombreux livres sur ce sujet. Il y a quelques questions et réponses fréquemment posées après les instructions générales.

Vous pouvez également tracer votre température de base en ligne en utilisant un service gratuit fourni à OvaGraph.com . Cela offre un certain nombre d’avantages par rapport à la cartographie « papier” traditionnelle, et leur logiciel propriétaire aide même à identifier votre date d’ovulation.

Tracer vos BBTS est vraiment assez facile. Fondamentalement, ce que vous faites est de prendre votre température en premier chaque jour et de tracer la température sur un graphique. Ce que vous recherchez, c’est de voir un changement d’au moins.4 degrés Fahrenheit après l’ovulation rendant votre graphique biphasique (montrant des températures basses avant l’ovulation dans la phase folliculaire, et plus élevées après l’ovulation dans la phase lutéale). Assurez-vous d’utiliser des tests d’ovulation en conjonction avec votre cartographie basale pour vous donner une idée précise de votre période la plus fertile du mois.

1. Prenez votre température le matin avant de sortir du lit ou même de parler — laissez votre thermomètre à votre chevet à portée de main pour ne pas avoir à bouger beaucoup pour l’obtenir. Si vous utilisez un thermomètre en verre, assurez-vous de le secouer avant d’aller au lit.
2. Essayez de prendre la température à la même heure chaque jour que possible — réglez une alarme si vous en avez besoin. Rester dans une demi-heure de chaque côté de votre temps moyen est une bonne idée car votre température peut varier avec le temps (c’est-à-dire que si vous prenez habituellement votre température à 6 heures du matin, il est acceptable de prendre votre BBT entre 5h30 et 6h30, mais plus vous vous rapprochez de 6 heures, mieux c’est). La variation normale est de jusqu’à.2 degrés par heure – plus bas si vous prenez votre température tôt, plus haut si vous la prenez tard.
3. Il est préférable de prendre votre BBT après un minimum de 5 heures de sommeil, et au moins 3 d’affilée est préférable.
4. Vous pouvez prendre votre température par voie orale, vaginale ou rectale — restez simplement avec la même méthode pendant tout le cycle.
5. Vous devriez essayer de placer le thermomètre de la même manière chaque jour (même emplacement de votre bouche, même profondeur vaginale et rectale).
6. Tracez votre température sur votre graphique chaque jour, mais évitez de trop y lire jusqu’à ce que le cycle soit terminé.
7. Certaines femmes, pas toutes, ont une chute de température lorsqu’elles ovulent. Si vous voyez cette goutte, c’est une bonne idée d’avoir des relations sexuelles au cas où vous ovuleriez.
8. Ce que vous recherchez est un changement de température d’au moins.4 degrés sur une période de 48 heures pour indiquer l’ovulation. Ce décalage devrait être supérieur aux températures les plus élevées des six jours précédents, ce qui permet de rejeter une température comme inexacte (coup de chance, maladie). La meilleure façon d’expliquer cela est peut-être de montrer un exemple.
   Dans l’image ci-dessus, les sept BBT avant l’ovulation sont 97.2, 97.3, 97.8, 97.4, 97.2, 97.3, 97.0 ensuite, il passe à 97,7 puis à 98. L’ovulation s’est probablement produite le jour avec le 97.0 et vous pouvez confortablement dessiner une ligne de couverture à 97.6. Vous ignorez simplement le 97,8 au jour 10.
9. Après avoir observé un changement de température pendant au moins trois jours, ou à la fin de votre cycle, vous pouvez tracer une ligne de couverture entre les températures de la phase folliculaire et de la phase lutéale. Avec de la chance, il est facile de voir un décalage clair et de tracer votre ligne entre la phase folliculaire la plus élevée BBT et la phase lutéale la plus basse BBT comme dans l’échantillon ci-dessus. La principale raison de tracer cette ligne est simplement de délimiter clairement que votre graphique est biphasique.
10. Regardez le graphique à la fin du mois pour analyser ce qui s’est passé.
11. Tracer pendant quelques mois et rechercher des motifs.
12. Si votre température reste élevée pendant 18 jours ou plus après l’ovulation, vous devez effectuer un test de grossesse.

Une chose à noter est que les femmes ayant des cycles ovulatoires mais avec des longueurs de cycle irrégulières, la plus grande variation d’un cycle à l’autre devrait être dans la phase folliculaire. La phase lutéale doit être relativement constante (dans les 1-2 jours). Donc, si l’on a un cycle qui varie de 28 à 34 jours et une phase lutéale de 14 jours, l’ovulation se produirait quelque part entre les jours 14 et 20 — pas au milieu d’un cycle, pas au jour 14. . . C’est la plus grande erreur que font les femmes avec de longs cycles lorsqu’elles essaient de concevoir.

Tracer la glaire cervicale et la position cervicale

Si vous voulez une image plus claire de votre cycle, il est préférable de combiner la cartographie de votre BBT avec la cartographie de votre glaire cervicale (CM) et peut-être aussi la cartographie de votre position cervicale.

Il existe plusieurs façons de tracer votre mucus, et vous devez trouver l’approche qui vous convient le mieux. Vous pouvez simplement examiner votre papier hygiénique après l’avoir essuyé. Vous verrez plus de mucus après une selle. Une autre façon consiste à insérer deux doigts et à prendre doucement une petite pincée de mucus du col de l’utérus.

Les positions les plus faciles pour la plupart des femmes seraient assises sur les toilettes, un pied sur les toilettes ou la baignoire, ou accroupies. Si vous avez du mal à atteindre, vous pouvez demander à votre partenaire de vérifier pour vous. Pour la plupart, la meilleure position pour le faire serait que la femme se mette à quatre pattes sur le lit, ou la poitrine sur un oreiller, et laisse le partenaire insérer les doigts par derrière. Sinon, votre partenaire rampera sur le sol!

Glaire cervicale

La glaire varie de sèche, collante, crémeuse, au blanc d’œuf (EW) avant l’ovulation chez la plupart des femmes. Notez qu’il existe maintenant un produit sur le marché pour les femmes qui tentent de concevoir, FertileCM, qui est conçu pour aider à encourager la production d’une glaire cervicale abondante de « qualité fertile”. De plus, le lubrifiant pour fertilité BabyDance est maintenant disponible pour assurer une lubrification respectueuse des spermatozoïdes tout en essayant de concevoir.

• Sec, c’est quand il n’y a vraiment pas beaucoup de mucus sur lequel se mettre les doigts.
• Collant est quand vous obtenez suffisamment de mucus pour que vos doigts se sentent collants ou collants.
• Creamy peut être blanchâtre et ressemble un peu à une lotion lorsque vous vous frottez les doigts. Ce mucus peut être fertile, mais ne l’est pas toujours.
• La glaire cervicale blanche d’œuf (EWCM) est appelée ainsi en raison de sa ressemblance avec les blancs d’œufs crus. Il est clair ou strié et s’étend d’un pouce ou plus. Parfois, il est aqueux. FertileCM peut aider à produire plus d’EWCM.

Après l’ovulation, il est normal d’avoir du mucus sec, collant ou crémeux, et certaines femmes ont du mucus aqueux ou un peu de blanc d’œuf juste avant le début de leurs règles.

Position cervicale
Si vous envisagez de tracer la position cervicale en plus des BHT et du mucus, il est logique de tracer votre mucus en sentant votre col de l’utérus (ou en demandant à votre partenaire de le faire).

Votre col a un motif chaque mois. . . il devrait commencer bas, fermé et ferme. Autour de l’ovulation, il se déplace vers le haut, devient plus doux et se sent plus ouvert. La différence est légère – comme la différence entre sentir votre nez (ferme) et sentir vos lèvres (douces). Il ne devrait rester élevé que pendant un jour ou deux autour de l’ovulation et vous pouvez l’attraper en transition pendant une journée de chaque côté. Le reste de la phase lutéale (après l’ovulation), le col de l’utérus doit être bas. Il est souvent doux juste avant les règles. Il a tendance à augmenter si vous êtes enceinte.

Une mise en garde est que vous ne devriez pas trop lire en position cervicale seule, car la plénitude de vos intestins peut faire une différence quant à la hauteur ressentie.

Questions sur la température basale du corps

Q: Que me dira mon tableau BBT?

R: Le but est de savoir si vous ovulez et de vous aider à chronométrer les rapports sexuels. Si vous voyez un graphique biphasique défini, c’est un bon signe. Vous pouvez également savoir si votre phase lutéale est suffisamment longue si vos températures sont en hausse pendant au moins 12 jours après l’ovulation.

Q: Combien de temps ma température doit-elle rester élevée après l’ovulation?

Idéalement, 14 jours. Certains médecins disent que tout ce qui dure plus de 10 jours est acceptable, mais il est vraiment logique de tester un défaut de phase lutéale si l’on montre généralement 12 jours ou moins de températures élevées. Vous pouvez tester le défaut de phase lutéale avec un taux de progestérone sérique et / ou une biopsie de l’endomètre. De nombreux médecins voudront voir deux cycles de biopsies à faible progestérone ou hors phase avant de poser un diagnostic définitif de défaut de phase lutéale.

Q: Ma température a chuté pendant une journée en phase lutéale, cela signifie-t-il que ce cycle est un buste?

A: Pas à moins qu’il reste en panne. Certaines personnes ont une courte chute qui peut aller bien en dessous de la ligne de couverture qui est une poussée secondaire d’œstrogènes (qui peut être accompagnée de mucus).

Q: Combien de temps dois-je tracer avant de consulter un médecin si je soupçonne une infertilité?

R: Bonne question! Si vos cycles sont irréguliers, vous ne devriez pas perdre de temps uniquement sur les BHT — consultez un médecin et découvrez ce qui peut être à l’origine de l’irrégularité. Si vous avez des cycles de longueur normale et que vous décidez de commencer à cartographier, il vous suffit d’attendre environ 3 mois pour établir un problème et demander de l’aide. Par exemple, si vous avez un cycle de 28 jours, mais que vous ovulez le jour 18, et que cela se produit 2 à 3 mois de suite, vous devriez consulter votre médecin. Sinon, cela dépend de votre âge et de votre urgence. Ce n’est pas une mauvaise idée pour tout le monde d’obtenir des conseils préconceptionnels et des analyses de sang — test d’immunités contre la rubéole, la boîte à poulet, la cinquième maladie, testez également l’anémie et la fonction thyroïdienne au minimum.

Q: Que sont les BBT moyens?

A: La plage moyenne des TBI se situe entre 97,0-97,7 avant l’ovulation et 97,7-99,0 après l’ovulation. Idéalement, la température d’une femme ne rebondira pas plus de.5 degrés dans la phase folliculaire et restera au-dessus de la ligne de couverture pendant la phase lutéale.

Q: Mes BBT sont inférieurs/supérieurs à la moyenne, qu’est-ce que cela signifie?

R: Les deux cas justifient une vérification de votre thyroïde. Les TBB faibles sont souvent un signe d’hypothyroïdie qui peut causer des problèmes de fertilité et de grossesse. Des températures excessivement élevées peuvent indiquer une hyperthyroïdie.

Q: Je l’ai fait et le kit de prédicteur d’ovulation, combien de temps après le positif mon BBT devrait-il augmenter?

A: Vous devriez ovuler 12 à 48 heures après le test prédictif d’ovulation positif, et vos TBI devraient augmenter dans les 48 heures suivant l’ovulation. Cela peut prendre jusqu’à 4-5 jours pour voir la hausse, mais idéalement, vous la voyez dans les 3.

Q: Ma carte ressemble plus aux Montagnes Rocheuses qu’autre chose, qu’est-ce que cela signifie?

A: Très probablement a) vous ne prenez pas votre BBTs de manière cohérente ou ne dormez pas de manière erratique, b) vous prenez votre BBTs par voie orale et vous dormez la bouche ouverte, ou c) vous n’ovulez pas. Si être plus cohérent, ou passer à la prise de votre BBTs par voie vaginale ou rectale, n’aide pas, vous devriez consulter un médecin pour vérifier vos niveaux d’hormones et voir ce qui peut causer votre anovulation.

Q:À quelle fin d’un cycle peut-on ovuler?

R: Il est possible d’ovuler très tard dans un cycle — il n’y a pas de limite de jour — donc un cycle long ne signifie pas qu’il n’y a pas d’espoir. Les cycles longs réduisent cependant les possibilités de tomber enceinte et justifient une recherche. C’est également une bonne idée d’avoir au moins un cycle tous les 3 mois, provoqué par des médicaments si nécessaire, afin que la muqueuse utérine ne devienne pas trop épaisse.

Q: Puis-je dire que je suis enceinte à partir d’un graphique BBT?

R: Vous êtes probablement enceinte si vos TBI restent éveillés pendant 18 jours ou plus après l’ovulation. Il est également courant de voir un graphique triphasique, un deuxième changement pendant la phase lutéale, lorsque la grossesse est atteinte.

Q: Ai-je vraiment besoin d’un thermomètre BBT, ou un thermomètre de fièvre fera-t-il l’affaire?

R: Un thermomètre BBT est plus fiable et plus précis. Dans les thermomètres en verre, ceux contre la fièvre ne sont précis que pour.2 degrés Fahrenheit. Vous en avez vraiment besoin pour être précis.1 degrés. Le principal avantage du thermomètre BBT numérique par rapport à un thermomètre BBT de fièvre est la vitesse. Le BBT digital est plus précis pour certaines personnes, et cela ne prend que 30 à 60 secondes, ce qui peut avoir de l’importance si vous attendez d’aller aux toilettes à la première heure du matin. Les numériques sont plus difficiles à casser et se souviennent de la température pour vous si vous ne voulez pas la tracer immédiatement.

Q: Mes TBB sont-elles aussi précises si je prends des médicaments pour la fertilité tels que Clomid ou des injectables?

A: En un mot, non. . . mais cela ne veut pas dire qu’ils ne vous disent rien. Clomid provoque souvent des taux élevés de TBE au moment de la prise du médicament, et il semble plus fréquent d’avoir un TBE triphasique sur les médicaments sans grossesse. Il est également plus fréquent d’avoir une longue phase lutéale sans grossesse. Une autre surveillance est plus fiable lorsque vous prenez des médicaments.

Q: La prise de progestérone augmentera-t-elle mes TBB?

R: Cela peut augmenter vos TBB, mais la progestérone naturelle ne provoque généralement qu’une élévation mineure (.1 ou.2). Les progestatifs comme Provera peuvent également augmenter les TBB.

Q: Mes BBT étaient debout depuis plus de 18 jours et je ne suis pas enceinte. Pourquoi?

R: C’est une question pour votre médecin. Si vous preniez des médicaments pour des problèmes de fertilité, cela pourrait provoquer une phase lutéale prolongée. Il est également possible qu’un kyste du corps jaune entraîne une phase lutéale plus longue. La meilleure chose à faire est de consulter votre médecin pour un test sanguin de grossesse, un examen et une échographie.

Questions sur le mucus

Q: Comment puis-je distinguer le mucus fertile du sperme?

R: Le mucus fertile et blanc d’œuf ne doit s’étirer à plusieurs reprises que dans l’un des deux brins. Le sperme a tendance à être un peu plus nuageux et s’étire souvent en plusieurs brins ressemblant à de la toile d’araignée. Vous pourrez peut-être l’étirer plusieurs fois, mais il commencera alors à se casser.

Q: Qu’en est-il de la prise de Robitussin pour aider à la glaire cervicale?

R: La Robitussine ordinaire, ou tout générique avec la guaifénésine comme seul ingrédient actif, est un expectorant et aide à fluidifier le mucus dans votre corps, y compris la glaire cervicale. Il ne crée pas de mucus pour vous, mais peut fluidifier le mucus épais (un effet secondaire courant de Clomid). La dose recommandée est de 2 cuillères à café 3 fois par jour avec un grand verre d’eau, mais vous pouvez prendre jusqu’à la dose maximale indiquée sur l’étiquette. Il devrait être commencé environ 5 jours avant l’ovulation et poursuivi jusqu’au jour de l’ovulation. L’eau est très importante car votre corps a besoin du liquide pour créer le mucus, et la guaifénésine peut causer de la constipation. Voir la FAQ Robitussin.

Q: J’ai entendu dire que je pouvais utiliser des blancs d’œufs crus si je n’avais pas assez de mucus fertile, est-ce vrai?

A: C’est suggéré dans le livre Prendre en charge Votre fertilité de Toni Weschler, mais ce n’est probablement pas une bonne idée, la plupart des œufs aux États-Unis contiennent des salmonelles et vous risquez d’être infecté. Il serait préférable d’utiliser autre chose comme lubrifiant. Le reste du livre est génial, mais c’est un conseil qu’il est peut-être plus sûr d’éviter.

Q: Quels sont les lubrifiants favorables aux spermatozoïdes?

R: La plupart des lubrifiants tuent certains spermatozoïdes, il est donc préférable d’en utiliser le moins possible. Il est raisonnable d’utiliser une petite quantité de marques en vente libre telles que Astroglide ou de demander à votre médecin de vous commander du FemGlide. La salive n’est pas un milieu favorable aux spermatozoïdes, pas plus que l’eau. Tout ce qui est à base de pétrole, comme la vaseline, doit être évité.