Transpiration: Plus Humide Est-Il Meilleur pour la Perte de poids?

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La transpiration n’est pas une bonne mesure du nombre de calories que vous brûlez ou du poids que vous perdez.

Vous avez probablement vu le dicton, écrit sur un T-shirt ou une affiche : « La sueur, c’est juste de gros pleurs. »Et, oui, nous savons à quel point il fait du bien de monter sur la balance après une course, une balade, un sauna ou un entraînement particulièrement arrosés et de voir combien de kilos ont fondu en une seule séance.

Mais, eh bien, avec mes excuses à Annie Lennox, les rêves de sueur en sont faits.

Water works

Oui, la transpiration n’est pas le moyen de mesurer l’intensité de votre entraînement ou votre potentiel de gain musculaire ou de perte de poids.

« Cela peut indiquer une séance d’entraînement intense pour brûler les graisses », explique le Dr Kenneth Barnes, expert en médecine sportive à l’Institut de médecine sportive de l’Université de Miami, « ou simplement une réaction à la chaleur, en particulier par une journée chaude et humide. »

Et ces kilos qui semblaient avoir trempé dans vos lululemons et se sont écoulés sur le sol de la salle de sport? La balance ne ment pas, n’est-ce pas ?

Eh bien, non. Ça ne l’est pas. Mais c’est juste le poids de l’eau, ce qui est exactement ce à quoi cela ressemble. Ces kilos manquants correspondent à l’eau qui est partie pendant que vous transpirez. Mais dès que vous vous réhydratez correctement avec quelques verres d’eau (et, oui, il le faut. Ou de très, très mauvaises choses vont arriver.) ces kilos réapparaîtront comme par magie.

Pourquoi transpirer?

Beaucoup de facteurs expliquent à quel point vous transpirez — et à quel point vous puez aussi, mais c’est une autre histoire.

• Genre – Les hommes ont tendance à transpirer plus que les femmes.
• Âge – Les plus jeunes transpirent plus que les plus âgés.
• Poids – Les corps plus grands créent plus de chaleur.
• Niveau de forme physique – Croyez-le ou non, les gens en forme ont tendance à transpirer de plus en plus tôt.
• Génétique – Blâmer maman et papa. Comme toujours.

« L’essentiel est que la sueur régule la température de votre corps”, explique le Dr Barnes. « Donc, si votre température interne est élevée, vous allez transpirer beaucoup plus. Et, évidemment, s’il fait chaud dehors, vous allez transpirer davantage. Tout le monde a des points de consigne différents. »

C’est pourquoi, si vous arrêtez de transpirer, vous devez consulter immédiatement un médecin, dit-il. Immédiatement!

Poids, poids, ne me dites pas.

Les gros plats à emporter:

Quand il s’agit de perdre du poids, il y a forcément de la transpiration. Mais, dit le Dr Barnes, il n’y a vraiment pas de formule à perdre rapidement pour perdre du poids.

« À la fin de la journée, il n’y a pas de raccourcis. Tu dois juste bien manger et faire de l’exercice.”