Un mode de vie Plus heureux: 4 Façons De Vivre Plus heureux Chaque jour

Publié à 2019, le 20 mars

Les personnes plus heureuses ont une meilleure santé mentale et physique, des relations plus significatives et sont plus productives au travail. Mais est-ce qu’on nous apprend à vivre une vie plus heureuse? Nous partageons 4 étapes pour vous aider à vivre plus heureux chaque jour.

Journée Mondiale Du Bonheur : Vous Sentez-Vous Heureux ?

Bonne journée de bonheur! Aujourd’hui fonctionne comme une excuse pour nous rappeler ce que nous oublions parfois ou ce que nous n’avons pas en tête. Aujourd’hui est le jour pour nous poser des questions comme: Suis-je heureux et je vis une vie heureuse? Qu’est-ce qui me rend heureux ? Comment pourrais-je vivre une vie plus heureuse? Je veux dire – y a-t-il quelque chose de plus important que le bonheur? Je dirais oui, mais on y arrivera.

Ce sont des moments assez occupés dans lesquels nous vivons. En fait, le temps semble être notre atout le plus précieux et peut-être le plus difficile à gérer. Non seulement parce qu’il y a des événements infinis, des projets auxquels faire partie, des sports à pratiquer, des choses à apprendre, des endroits à visiter et différents types d’art à apprécier, mais aussi parce que les distractions sont partout et que l’industrie du divertissement nous « vole” beaucoup de temps.

En fait, combien de fois vous arrêtez-vous pour penser si vous êtes satisfait de votre vie et si vous vivez une vie heureuse? Imaginez que vous demandiez aux gens qui vous entourent ce qu’ils ressentent. Comment ça se passe ? Comment va le travail? Comment vont les enfants? Auriez-vous surtout un enthousiaste « tout est génial! »et un partage de ce qui apporte de la joie à la vie de ces gens ou obtiendriez-vous un « ça va, tout va bien” comme si la vie ne faisait que passer? Et si je vous demandais, qui me lit en ce moment, quelle serait votre réponse?

Le bonheur: Un Chemin Individuel Et Unique

La plupart des systèmes éducatifs se concentrent sur l’enseignement de la même chose à tous et sur la destruction de la créativité, dit Ken Robinson. Ils s’adaptent (très) lentement à un marché du travail qui n’est plus une question de mécanisation humaine, comme à l’époque de la révolution industrielle. Au lieu de cela, notre économie privilégie aujourd’hui celles qui possèdent des compétences différentes et rares capables de répondre aux demandes spécifiques du marché.

Le fait est qu’en général, les écoles ne poussent pas les élèves à comprendre ce qu’ils aiment faire, ce dans quoi ils sont vraiment bons, ce qui les rend heureux de ce dont le monde a besoin – le célèbre Ikigai japonais. Ils ne suivent pas non plus ces temps modernes où la connaissance est une recherche Google et où les robots arrivent et où nous ne pouvons pas parier sur leur efficacité et leur rapidité. Le premier avertissement est venu lorsque Garry Kasparov a perdu le premier match d’échecs contre un logiciel informatique IBM en 1996 et aujourd’hui, il ne semble pas y avoir de limite à ce que la technologie peut atteindre.

Ce ne sont pas seulement les écoles qui ne préparent pas les étudiants à un marché du travail qui évolue à grande vitesse. Il s’agit également de parents absents qui travaillent. Parce que bien que le monde soit plus riche que jamais comme le dit Robert Reich dans son documentaire Netflix, cette richesse est incroyablement inégalement répartie, comme le montre le dernier rapport d’Oxfam, et les adultes ont besoin de travailler de longues heures pour des salaires moins longs. Ces parents ont alors à peine le temps d’aider leurs jeunes à mettre en pratique leurs forces, à comprendre et à surmonter leurs limites et à se fixer des objectifs à partir de leurs rêves, afin qu’ils puissent un jour être plus que de simples rêves. Ces mêmes adultes sont souvent aux prises avec des emplois qui ne leur plaisent pas et sont incapables de poursuivre leurs ambitions en raison des pressions de la société et du manque d’orientation.

La Vie Ne Fait-Elle Que Passer ? Comment Vivre Une Vie Plus Heureuse?

Comment puis-je être plus heureux? Vous pourriez vous demander. Et qu’est-ce que le bonheur après tout? Selon la culture dans laquelle nous vivons, les gens voient le bonheur de différentes manières et ont diverses croyances à ce sujet. Par exemple, alors que les Américains associent le bonheur à l’excitation, les Japonais le voient davantage du point de vue de la paix et du calme. Mais dans l’ensemble, il est associé à un sentiment de joie et de satisfaction.

Aujourd’hui, nous partageons 4 façons de vous aider à améliorer votre bonheur quotidien et de répondre à la question: comment puis-je vivre une vie plus heureuse?

Méditez, Pratiquez La Gratitude Et Travaillez Vos Pensées Positives

Selon les sources du Rapport Mondial sur le Bonheur et le Bien-Être 2019, les pratiques de pleine conscience, le comptage des bienveillances, l’expression de gratitude ou la méditation sont d’excellents moyens de développer le sentiment de bonheur. En fait, ces pratiques ainsi que le développement de saines habitudes de pensée aident à réduire l’anxiété dépressive et l’épuisement émotionnel au travail, et à améliorer le système immunitaire d’une personne, selon plusieurs études.

Il existe de nombreuses méthodes différentes que vous pouvez essayer. Certaines personnes ont des journaux de gratitude, d’autres pratiquent la méditation assise habituelle et d’autres font des méditations actives. Certains pratiquent des types spécifiques de yoga (du Hatha yoga à la Kundalini, à l’Iyengar ou au Vinyasa) et d’autres font des thérapies cognitivo-comportementales. Des médecins comme Bruce Lipton à Joe Dispenza, il y a tout un monde d’universitaires qui travaillent sur ces questions et de nombreuses pratiques disponibles. Peut-être que l’un d’eux vous aidera à vivre une vie plus heureuse? Si vous n’essayez jamais, vous ne saurez jamais

De Moi À Nous: Développer des Relations significatives

Avez-vous déjà entendu parler de Matthieu Ricard? Il a participé à une étude sur le cerveau de 12 ans sur la méditation et la compassion de l’Université du Wisconsin. Cette expérience a montré que Ricard, dont la tête était connectée à 256 capteurs, produisait des niveaux anormaux d’ondes gamma et une activité cérébrale excessive dans le cortex préfrontal. Cela lui a fait éprouver d’énormes sentiments de bonheur et de compassion.

En plus de méditer, le moine français suggère également que nous commencions à penser davantage au bien-être des autres et à nous concentrer moins sur nous-mêmes et nos désirs matériels. En fait, il dit que les esprits liés à l’altruisme et à la gentillesse mènent plus facilement à des sentiments de bien-être. Cette préoccupation pour les autres est également conforme aux idées de Simon Sinek selon lesquelles ce qui nous rend vraiment heureux, ce sont les liens sociaux et le sentiment de communauté. Faire du bénévolat, donner un coup de main à ce collègue au bureau, offrir un compliment ou un cadeau symbolique – ça fait du bien, non?

Corps Sains, Esprits heureux: L’effet positif de la nature

Le bien-être corporel influence également le bien-être psychologique. En fait, des promenades régulières et une alimentation saine ont été associées à des niveaux plus élevés de créativité et d’énergie pendant la journée. De plus, l’exercice physique, du cyclisme et de la résistance au yoga et à d’autres sports, a été lié à des taux d’anxiété plus faibles et à des améliorations de la satisfaction de la vie et du fonctionnement cognitif.

De plus, passer plus de temps dans la nature est également lié à un sentiment de bien-être plus élevé. Être plus proche de la nature est également lié à des émotions plus positives et augmente la connexion entre l’homme et la nature. En fait, d’autres études suggèrent que nous devrions renouer avec la nature et accorder moins d’attention aux gains matérialistes qui nous ont bandés les yeux et nous ont fait perdre notre spiritualité. Passons un peu plus de temps à l’extérieur et confirmons de première main si cela vous aide à vivre une vie plus heureuse? Peut–être que les Japonais connaissent déjà la réponse – de quoi parle le bain de forêt après tout?

Passer du Bonheur Au Bien-Être

Accepter que la vie ne soit pas faite que de moments heureux est la clé. Il y a quelque chose que nous devrions viser plus que le bonheur: le bien-être. Le bien-être est une absence de mal-être bien sûr, l’absence d’expériences telles que la dépression ou l’anxiété chronique. De cette façon, les interventions de bien-être visent à amener les gens à se sentir bien, plus qu’à ne pas se sentir malheureux.

La vie ne sera jamais une question de plaisir, pleine de sourires et vous donnera toujours un moment facile et agréable. Chacun a ses propres défis et les émotions comme la tristesse, la colère, la folie, la perte font partie de notre expérience humaine tout comme le bonheur ou l’amour. Si nous développons notre intelligence émotionnelle et que nous voyons la vie comme un endroit où nous pouvons vivre toutes ces émotions, nous pourrons nous sentir mieux même lorsque nous traverserons des émotions moins agréables comme la colère ou la tristesse.

Crédits d’image à la méditation, à l’extérieur, au bonheur, aux amis, au jogging et au bien-être